Voi, come la maggior parte altre persone, a volte la sensazione che non si vuole niente? Pigrizia avvolge la sua soffice velo, non volendo farci fuori dalla loro portata tenace. Questo può essere un sentimento momentaneo, e lo stato forse abituale. Possiamo sentire pigri per talune attività specifiche che non ci piacciono molto; mentre per alcune altre cose ci impegniamo molto volentieri. E succede che tutto ciò che le cose intasare perché non sappiamo come superare la pigrizia e sforzatevi di fare qualcosa di utile.
Che tutto quello che possiamo dire di pigrizia? Questa condizione è causata da una mancanza di energia, e conduce alla mancanza di desiderio. A volte la pigrizia può essere causato da condizioni esterne - come il tempo, quando il troppo caldo o troppo freddo - e talvolta appare nelle ragioni interne - come la mancanza di motivazione, un debole per la procrastinazione o la paura del lavoro, che sembra eccessivo .
E a volte abbiamo anche amiamo pigri. E 'così bello bagnare con un libro sotto una coperta calda su una piovosa notte di Sabato! E sdraiarsi in ombra dal fiume in una calda giornata d'estate - come si può rifiutare un piacere? Eppure la vita spesso ci impone di superare la pigrizia sensazione eccitante. La maggior parte delle persone ad affrontare con esso. E come questo è il caso con voi? Senti che ti impedisce di essere attivi, e diventa a poco a poco la vostra cattiva abitudine, la vita sta cambiando in meglio?
Come superare la pigrizia?
Nulla può essere raggiunto se permettete costantemente voi stessi di essere pigro e non fare alcuno sforzo per superare la letargia e apatia. Il successo richiede iniziativa e la capacità di utilizzare tutte le caratteristiche. Gli piace la gente passiva e non attive. Pertanto, è importante imparare come affrontare e superare l'abitudine pigrizia a qualsiasi tipo di ritardi. Siamo pronti a darvi alcuni consigli su come superare la pigrizia, di modificare alcune delle loro vecchie abitudini e sviluppare le nuove funzionalità.
12 consigli su come superare la pigrizia
Rompere un grande compito in compiti più piccoli. Molto spesso, si evita di fare qualsiasi attività in modo semplice perché troviamo il compito troppo grande, letteralmente travolgente; Il lavoro sembra troppo noioso e in grado di prendere troppo tempo. Ma se si divide il compito principale in diverse più facilmente realizzabili obiettivi, il problema non sembra così difficile. Invece, un lavoro molto pesante davanti a noi compare una serie di piccoli compiti, la cui attuazione non richiede un grande sforzo tale. Questo approccio può essere applicato a una completamente diversa compiti; Come regola generale, è molto bene per far fronte pigrizia e resistenza interna, i quali tanto spesso esperienza.
Rispettare il regime di lavoro e di riposo. In alcuni casi, a causa della mancanza di un adeguato pigro per fare il lavoro di energia, che è il risultato di fatica. Se si tratta - solo su di te, allora avete bisogno di darsi tanto sonno e riposo, se necessario per ripristinare completamente la salute. Inoltre, assicuratevi che il vostro corpo è sempre abbastanza aria fresca ed esercizio fisico.
Mantenere la propria motivazione. In alcuni casi, è la sua assenza provoca pigrizia. Si può rafforzare la vostra motivazione utilizzando affermazioni, visualizzazioni e pensieri circa l'importanza di svolgere il vostro lavoro, o noioso lavoro per raggiungere il suo obiettivo finale.
Mantenere la visione di ciò che si vuole essere e ciò che si vuole raggiungere. Spesso, riflettendo su questo, vediamo chiaramente il nostro scopo e la nostra voglia di raggiungerli diventa più forte. Questo ci motiverà all'azione e aiutare a superare la pigrizia.
Pensate ai vantaggi che si ottiene se a superare la pigrizia e cominciare ad agire e adottare alcune misure per affrontare le difficoltà, piuttosto che avere paura di incontrare ostacoli.
Pensate alle possibili conseguenze della loro pigrizia. Che cosa accadrà se si dà dentro ad esso e non si esegue lavoro anche di routine, ma necessarie? Se si immagina tutti i problemi che potrebbero cadere sulla testa a causa della tentazione di trascorrere qualche ora in completo relax, il quadro dipinto da vostra immaginazione vi incoraggerà a prendere provvedimenti.
Per un "approccio" per fare una cosa. Far fronte a una cosa molto più facile che con diversi, e poi far loro provare a superare la pigrizia voi - non c'è bisogno di superarlo!
La vostra immaginazione potrebbe avere un impatto molto forte sulle vostre opinioni, le abitudini e le azioni. Pertanto, non è solo la difficoltà che possono verificarsi a causa della vostra abitudine di essere pigro. Visualizzare e successo: immaginare quanto facilmente e velocemente a gestire l'attività con entusiasmo ed energia lavorerete su di esso. Fate questo ogni volta prima di iniziare a lavorare, e quando la pigrizia inizia a sussurrare nell'orecchio che hai abbandonato il caso imminente.
Ripetere affermazioni ogni mattina e ogni volta che si prende per qualsiasi azienda. Dite a voi stessi: "Io posso raggiungere il mio obiettivo! "" Ho un sacco di energia per agire, e di fare tutto quello che ho pensato. "" L'azione mi rende molto più forte. "" Quando sono a qualcosa intraprendere, faccio sempre di tutto fino alla fine. "
Ogni set prima che l'attività viene considerata come un regolare esercizio fisico aiuta a rafforzare la vostra volontà e resistere pigrizia. La soluzione di ogni problema che si fa ancora più forte, determinata e assertiva.
Evitare di procrastinazione e ritardo, perché è - una forma di pigrizia. Se c'è qualcosa che dovete fare, allora perché non farlo ora?
Imparare da persone di successo, comunicando con loro e guardare come funzionano. Sicuramente si nota subito che queste persone non hanno il tempo per rilassarsi. È per questo che sono costantemente e avere successo!
Esercizi per superare la pigrizia
Chiama per aiutare la vostra fantasia e immaginare che si sta facendo il lavoro da eseguire che di solito si desidera soprattutto di buttare tutto e indulgere in ozio. Immaginate che questa volta si mise al lavoro con tutto l'entusiasmo e l'energia, che si è in grado di fare. Forse si sente la resistenza interna causata da incredulità subconscio in questo idillio. Tuttavia, continuano a visualizzare e pensare, con un certo interesse e affetto che si esegue questo lavoro. Fai un disegno nell'immaginario del completamento dei lavori e sentire la soddisfazione che avrebbe sperimentare nella realtà, fare tutto il necessario.
Fate una lista delle cose che dovete fare. Metterli dal semplice al più complesso e iniziare ad applicare loro in questo momento. Inizia con i casi di luce per evitare un'eccessiva pressione interna. Congratularmi con te con le prestazioni di un singolo caso, attraversare il compito dall'elenco e passare alla fase successiva. A poco a poco, ogni volta per eseguire tutti i compiti di fronte a voi, ci si abitua ad essere l'esecutivo.
Regolarmente nominare un compito da svolgere che avete sempre odiato. Assegnare - e procedere immediatamente alla realizzazione. Si consideri il seguente problema come un esercizio che rafforzerà voi nella lotta contro la pigrizia.
Superare le abitudini di pigrizia si ottiene una serie di attività quotidiane ed esercizi che ci spingono ad agire e di non rimanere passivi. Ogni volta che superiamo la nostra pigrizia, diventiamo più forti. Ogni volta che decidiamo di agire, noi aumentare la nostra capacità di vincere, il raggiungimento degli obiettivi e migliorare la vostra vita!
Si consiglia di leggere: La pigrizia e come combatterla
Contenuto:
Che cos'è l'autostima?
Che cosa può causare bassa autostima?
Quali sono gli effetti di una bassa autostima?
Che cosa si può fare per costruire un self-esteem positivo?
Quando una persona viene presa bassa autostima? Perché è che si comincia a pensare a se stesso solo in modo negativo e cessa di credere nelle proprie capacità? E come migliorare l'autostima, per rimuovere tutti gli ostacoli al successo? In questo articolo, si descrive come a sfidare quei sentimenti e le convinzioni negative, che ha avuto la meglio su di voi. Vi diremo dove queste credenze vengono e come sono fissati nella vostra mente. E, soprattutto - vi diremo come cambiare quelle convinzioni e rafforzare il senso di autostima rispondendo alle domande più importanti è molto probabile che vuole chiedere a noi.
Che cos'è l'autostima?
Ognuno ha una certa opinione che egli rappresenta. Questo punto di vista è la base di autostima e influisce sul modo di sentire su di me e quanto apprezzi te stesso. L'autovalutazione non è statica e fissa; la tua fede a quello che si può cambiare nel corso della vita, a seconda delle circostanze e l'esperienza acquisita.
Se si dispone di bassa autostima, la convinzione circa i propri valori sono spesso negativi. Molto probabilmente, si sono costantemente concentrati su ciò che si pensa vostre debolezze o errori, e la maggior parte del tempo speso nella piena convinzione che non è abbastanza buono per questo mondo. E se fai qualcosa, non pensi allora che sono stati in grado di, ma che non è accaduto.
Se si dispone di alta stima di sé, di solito si vedono in una luce positiva. Eventi della vita spiacevoli - come la perdita di posti di lavoro, rottura o perdita di fiducia in qualcuno da amici - possono anche farti del male male. Ma il più fiducioso sei in te stesso, più reale che la tua autostima può essere un buffer, che è notevolmente ammorbidire i colpi del destino, e può rimbalzare rapidamente indietro.
Questo è il tuo giudizio su di te fanno la differenza che esiste tra alta e bassa autostima. Solo la tua e attira di più! E 'importante capire che questo è solo il tuo soggettive opinione e non fatti. Essi potrebbero essere errati o inesatti, e ci sono metodi con cui possono essere modificati.
Che cosa può causare bassa autostima?
Naturalmente, non è possibile indicare una qualche ragione per la bassa autostima per ogni individuo, perché la formazione delle nostre convinzioni di base su di te - si tratta di un processo piuttosto complesso. La natura e il temperamento innato svolge anche un ruolo, ma la cosa più importante è l'esperienza e le relazioni con gli altri che sono unici per ogni persona.
Le esperienze negative nell'infanzia spesso effetto sull'autostima devastante, perché è stato poi costituito dall'identità e consapevolezza di sé. Se relazioni con gli altri durante questo periodo non possono essere considerati positivi, il bambino ha l'impressione che non si apprezza, e non è importante e che lo porta la possibilità di costruire un fondamento stabile di fiducia.
A significative esperienze negative in età adulta possono scuotere e cambiare le credenze fondamentali del l'uomo stesso. Non c'è di solito in un giorno, ma per un periodo piuttosto lungo, e si può anche non notare che la tua autostima va giù. Questo è ciò che può influire negativamente l'autostima dell'uomo:
Bisogni fisici o emotivi durante l'infanzia, che non erano soddisfatti;
Situazioni in cui una persona diventa oggetto di abusi o violenze - sessuali, emotivo o fisico;
Incapacità di soddisfare le aspettative dei loro genitori;
La pressione da coetanei, amici o parenti, che richiedono di conformarsi alle norme sociali o culturali, con il quale è d'accordo;
Intimidazione o indebite pressioni sul posto di lavoro;
Trauma, traumi, malattie - tutto ciò che riguarda la qualità della vostra vita e le vostre attività e le opportunità;
Perdita di peso;
L'isolamento sociale e la solitudine.
Quali sono gli effetti di una bassa autostima?
Influenza di bassa autostima per la tua vita è in grado di essere significativo, e si potrebbe scoprire che si soffre di questa tutti i settori della vostra vita; Esso può essere pregiudicata anche la vostra salute mentale. Tutto questo non fa che aumentare le condizioni esistenti, preparando il terreno per lo sviluppo di temi nuovi ed emergenti, e ti rende più vulnerabili. Dalla vostra insicurezza possono essere interessati:
I rapporti personali. Se si dispone di una bassa autostima, sarete sicuri di non meritare di trattarla con amore e rispetto, e così si lascia amici o partner basta usare e manipolare.
La vita nella società. Per alcune persone insicure potrebbe essere troppo difficile da sentire critiche. Pertanto, si cerca di stare lontano da qualsiasi attività che richiedono il processo decisionale, e rimangono isolati da tutti - disillusi con la vita.
Lavoro. Se la bassa autostima deriva dalla convinzione di non essere competente e non troppo intelligente, e il lavoro sarà di evitare l'esecuzione di alcuni compiti, se non si è sicuri del risultato dei vostri sforzi, e non hanno nemmeno tenta di prendere il posto di lavoro, che potrebbe benissimo da padroneggiare. La tua autostima non è sufficiente limitare in modo significativo le opportunità di carriera, e negherà la possibilità del vostro sviluppo personale.
La tua reputazione. Potreste scoprire che il tentativo di trattare con insicurezza, ti comporti in modo tale che si inizia a danneggiare se stesso e le persone intorno a voi. Alcuni cercano di fuggire dai problemi ricorrendo a metodi rischiosi: (! E nudo) disordinato, sesso, dipendenza da alcol, uso di droghe. Ma alcuni sviluppano un aggressivo tratti di personalità, per cercare di nascondere la loro vulnerabilità e, quindi, proteggersi da possibili pressioni.
Nessuno può essere tenuto felice e alta autostima non significa che vi sentirete sempre sicuri e sempre sarà quello di costruire un rapporto di successo con la gente. Tuttavia, una buona salute emotiva e l'autostima positiva sono potenti predittori di felicità. Se le vostre convinzioni di fondo su di te per lo più positivi, con i problemi che si continua a faccia, ma la capacità di far fronte alle loro sarà molto più alto.
Che cosa si può fare per costruire un self-esteem positivo?
Come abbiamo detto, il grado di propria autostima dipende l'autostima e la stima di sé, sulla base di convinzioni di base su di te come persona. Se l'obiettivo è quello di aumentare la propria autostima, allora non vi resta che sfidare queste credenze e cambiare completamente. Tu sei un tale compito può sembrare scoraggiante; Nel frattempo, ci sono molti modi per farlo. Su uno di essi saremo con voi e parlare.
Identificare le vostre convinzioni negative e insegnare loro a negare
Se volete aumentare la vostra fiducia, è importante per voi capire esattamente che cosa convinzioni negative non consentono di pensare a te stesso con rispetto e come queste credenze erano. Può essere sgradevole e persino doloroso processo, in modo da siete probabilmente meglio chiedere il sostegno della persona a cui particolarmente fiducia. Se seguite il nostro consiglio sarebbe troppo difficile, o semplicemente non credere a quello che si sta facendo tutto a destra, è possibile cercare un aiuto professionale da un buon psicologo.
Provatelo in situazioni diverse, porsi le seguenti domande e risposte sono il miglior record (che vi aiuterà a organizzare i vostri pensieri e identificare quelli che portano una connotazione negativa):
Cosa ne pensi di loro vantaggi e svantaggi?
Quali sono le negativo, cosa pensa, si può pensare di persone?
Quando si inizia a sentirsi particolarmente insicuri?
Riuscite a identificare gli eventi che causano hai questa sensazione?
Quale dei pensieri negativi avete su base regolare?
E 'utile tenere un diario in cui registrare i vostri pensieri e sentimenti in una correzione entro poche settimane o addirittura mesi. Registrare i dettagli della situazione, come ti senti allo stesso tempo e pensare a niente. Ad esempio:
Situazione: Mi è stato chiesto di fare una presentazione al lavoro.
La mia reazione: Mi sento molto in ansia, ma ha detto che avrebbe cercato di preparare una relazione.
Convinzioni di fondo su di te: nessuno vuole ascoltare me, perché io sarò in grado di preparare un buon non è materiale per il report.
Situazione: sono stato invitato a una festa.
La mia reazione: Ho mentito e ha detto che sarà occupato quel giorno.
Convinzioni di fondo su di te: non posso dire nulla di interessante, io indosserò il peggio, e in generale sarà molto sciocco.
Situazione: ho visto una pubblicità per il lavoro, e il lavoro che sono stati a lungo di interesse.
La mia reazione: mi sono arrabbiato e ha gettato un giornale di annunci.
Credenze centrali su di te: io non sono abbastanza intelligente per ottenere questo lavoro. Non riesco nemmeno a fare una buona impressione sul intervistatore durante l'intervista.
E così via, dettagli e esaminando "le ossa" di ogni caso, che si ha causato la sgradevole sensazione di insicurezza. Dopo aver accumulato tali registrazioni e analizzarli, è possibile sfidare me stesso e cominciare a cambiare le loro convinzioni di base. Uno dei migliori - accanto ai consueti credenze fondamentali iniziare a scrivere molto diverse spiegazioni, che saranno impregnati con la fede in te stesso. Ad esempio, se si pensa che non ti piace uno, è possibile iniziare a registrare tutte le situazioni che mostrano un quadro diverso. Ad esempio:
Mia madre mi ha calorosamente congratulato per il mio compleanno.
Il fratello non ha risposto alla mia chiamata, ma poi mi ha spiegato che non era niente di personale, solo che era molto impegnato al lavoro.
Un amico mi ha chiesto di essere un testimone al suo matrimonio.
Sono molto bello parlare al suo collega durante una pausa pranzo, e lei ha detto che le sarebbe piaciuto continuare la nostra conversazione.
Questo è solo un piccolo esempio, ma come l'elenco nel corso del tempo diventerà più lungo, sarete in grado, basandosi su di esso per sfidare i tuoi convinzioni negative su di te. E aumentare la fiducia in se stessi, rispettivamente, continuerà a crescere.
Cercare una qualità positive
Iniziare a fare un elenco di quelle tue qualità che potrebbero aumentare la vostra fiducia indietro. Scrivere su tutto il bene che si ha e ciò che si sta facendo. Ad esempio, si ha un bel sorriso - scrivere. O siete di tanto in tempo di trasferimento di denaro in beneficenza o ai vostri inerenti buone capacità organizzative - tutti messi nella vostra lista. Continuare ad aggiungere a questo elenco per settimane pochi, mesi, e guardare il più spesso possibile. E se avete a qualche evento che siete molto preoccupati - rileggere la vostra lista per essere sicuri di avere un sacco di buone cose che si potrebbe mostrare agli altri.
Impostare un compito
Impostare un obiettivo che si può effettivamente realizzare. Iniziare con qualcosa di relativamente facile, ma ciò che conta per voi. Ad esempio, si può chiedere di scrivere un articolo sul giornale locale, o lasciare un commento in un blog sul tema che ti interessa. Dopo aver completato il suo piano, la lode te stesso, e poi mettere a un target più complesso.
Imparare a tenere fermo
Imparare a riconoscere il linguaggio del corpo. Guarda come si tiene che nulla infastidito e ricorda la postura e la gestualità a questo punto. Sempre cercare di garantire che le spalle sono raddrizzati, la testa - si alzò, e la sua voce sembrava abbastanza forte. Questo è il modo in persone fiduciose.
Se vi è la necessità, quindi modificare il loro ambiente
E 'possibile che ci sono persone che istigano o sostenere hai giudizi negativi su di te. E 'importante identificare queste persone e ad adottare misure per garantire che limitare il loro impatto su di voi. Cercare di comunicare con le persone che non criticano te e ti trattano con gentilezza.
Vi troverete in un hobby
Si può imparare a suonare il pianoforte, dipingere, cantare, parlare una lingua straniera. Analizza le tue inclinazioni naturali e le capacità e cercare di fare quello che hai sempre voluto fare. La vostra nuova abilità - e forse anche più di uno! - Aiuterà a sentirsi soddisfatto di ciò che avete realizzato qualcosa, e si avrà qualche vantaggio rispetto agli altri, che non sono in grado di farlo ora, si sa come.
Speriamo che i nostri suggerimenti su come migliorare l'autostima, consentono di cambiare completamente la tua vita. Lasciate che segui i nostri consigli sarebbe il tuo primo obiettivo, e cominciare a realizzare oggi!
Si consiglia vivamente di leggere: come aumentare la fiducia in se stessi
