L'autostima riguarda assolutamente tutti gli atti e le azioni dell'uomo. Non si può nemmeno immaginare a questo proposito, ma ripetutamente fallire ad esso associati. Di solito basato su una serie di questioni è la più banale bassa autostima. Come definirlo? Quali sono le cause di tali caratteristiche personali? Cosa fare?
La fonte di tutti i mali
Come tutte le altre componenti della personalità, fiducia in se stessi non si pone fuori dal nulla. Si basa su ricordi d'infanzia, rapporti con le persone, l'esperienza personale e tratti caratteriali. Tutte queste cose insieme e fare la nostra percezione di se stessi - "Sto bene", o "Sto male". E se una persona in una zona tutti buoni e gli altri problemi, si può imporre una impronta definitiva sulla sua vita.
La maggior parte dei problemi sono noti da infanzia. Man cresce e si sviluppa a causa del fatto che non controllato "assorbire" tutte le informazioni che essa offre ai genitori e l'ambiente. Analogamente, l'auto-generato: un bambino non è ancora in grado di valutare il loro comportamento e di auto-immagine è basata su suggerimento dall'ambiente immediata, così come le loro reazioni. Ecco perché, se i genitori sono costantemente abusato del bambino, egli si abitua alla sensazione di inutilità.
Resta inteso che il padre e la madre vogliono sempre bene per il bambino. In alcuni casi, queste richieste si trasformano in forte domanda sul bambino. Egli dovrebbe comportarsi, ottenere uno cinque, per essere pulita e ordinata - da un lato, queste cose suonano del tutto normale, e, dall'altro, può essere la causa di giperotvetstvennosti sensoriali del bambino, che successivamente portano a un senso di costrizione emotiva. Se non può soddisfare questi requisiti, si sente come un fallimento. Ma anche se si scopre, il bambino sviluppa uno stereotipo che è buono solo quando si ascoltano i genitori, e in tutti gli altri casi, è cattivo.
Spesso la causa di bassa autostima sono tutti i difetti di aspetto o la malattia. Il bambino in questo caso, non si sente come gli altri, e per l'ambiente ha confermato la sua ipotesi. Particolarmente difficile se su di lui coetanei costantemente ridere, perché poi cade sulle spalle dei genitori è un compito facile per trovare e fornire una risorsa per il bambino, in base alla quale vedrà la dignità e l'unicità.
Non necessariamente basse radici autostima giacciono nel profondo della mia infanzia. A volte è un grave insuccessi professionali abbastanza o rapporto traumatico. Questo è di solito nei casi in cui gli eventi avversi attribuiti eccessiva importanza. L'uomo comincia a impegnarsi in auto-flagellazione, invece di pensare come risolvere la situazione. Naturalmente, questo porta a perdita di autostima, provocando una persona cessa di essere un successo su tutti i fronti, è ancora più ridotta autostima.
In alcuni casi, il ruolo del fattore traumatico assume alcuna importanza a voi persone, per esempio, il marito o il capo. Se nel corso del tempo lo farà solo che si criticano e sottolineare i tuoi difetti, non è sorprendente che prima o poi sarete d'accordo con lui. Alcuni unici riescono a dare anche una valutazione negativa delle vostre azioni potenziali future. È per questo che non si deve dare per scontato tutto di voi dice, considera critiche costruttive, e dal resto della negatività appena chiuso.
Tra le persone che si considerano perdenti, meccanismo molto popolare per il confronto. Osservando il successo di coloro che hanno raggiunto più nella vita, si può motivare te stesso per raggiungere nuovi traguardi. Tuttavia, alcune persone, questo meccanismo diventa eccessiva, e si scopre l'effetto opposto: invece di ispirazione, un uomo comincia a sentirsi inutile e cessa di intraprendere nuove iniziative. Ricorda che c'è sempre qualcuno che fa qualcosa di meglio di te, ma questo non significa che sei cattivo. Hai solo bisogno di abituarsi ad esso e pensare che lo rende così speciale e se vi si addice personalmente. E, naturalmente, è quello di impostare adeguati alla situazione e lo scopo reale come una delusione costante ancora ispirazione.
I sintomi di bassa autostima
La mancanza di rispetto da persone intorno a voi. Ecco come il mondo è che la persona con cui si sta comunicando in modo intuitivo si sente e si percepisce secondo la vostra auto-relazione. E se amate voi stessi e rispetto, avrebbe fatto lo stesso - come altrimenti. Inoltre, una persona con bassa autostima tendono a scegliere di comunicare questi partner che confermeranno questo parere. Si tratta di un circolo vizioso, si tira fuori, di cui solo si può.
La tendenza ad auto-flagellazione. E 'sia una causa e conseguenza della bassa autostima. L'abitudine di lamentarsi della vita, le cattive condizioni, la propria impotenza - solo che l'orologio impegnata persone insicure. Costante sensazione di autocommiserazione e la posizione delle vittime dicono che la mancanza di volontà di assumersi la responsabilità per la propria vita, è molto più facile dare la colpa per l'ambiente.
Nervosismo e l'ansia costante. Ragazza diffidente è molto difficile passare attraverso la vita: sembra che ovunque si annidano pericoli e agitazione nazionale. È molto faticoso, e una persona ancora più scoraggiato.
Il sospetto verso gli altri. Una persona con bassa autostima tendono a dare la colpa non solo se stessi, ma tutti gli altri. Egli è pieno di pretese di tutto il mondo, perché porta la propria al di fuori della percezione negativa.
Pensieri costanti su ciò che si infelice, sfortunato, brutto, malato, ecc ... Di per sé non ti piace tutto, a partire dalla forma delle sopracciglia e termina con gusti letterari. Questo inconsciamente non si aspira a nascondere i loro difetti, ma, al contrario, mette in evidenza il loro - una strana maniera di dichiarazioni vestito o stupidi, per esempio.
La solitudine e la mancanza di amici intimi. A causa delle caratteristiche di cui sopra di una ragazza con bassa autostima diventa impossibile stabilire uno stretto rapporto di fiducia. La getta dalla depressione e tristezza ai tentativi periodici di essere qualcun altro, che indossa una falsa maschera. Naturalmente, qual è il punto di questo non è niente, e, infine, una ragazza si trasforma in un più amareggiata tutto il toporagno mondo.
Come aumentare l'autostima?
Tutto ciò che abbiamo scritto sopra, non significa la fine del mondo - è ancora possibile porre rimedio alla situazione. Ripensando la questione di come aumentare le donne di autostima, non dobbiamo dimenticare che non ci sono bacchette magiche. Quindi lo sforzo che si deve prendere, deve essere regolare e sincero.
Prima di tutto, smettere di abusare e incolpare se stessi, perché in questo modo la vostra mente è programmata per costantemente negativo percezione di sé. In un primo momento per soddisfare questo requisito sarà difficile, e probabilmente si dovrà smettere di solo il flusso dei vostri pensieri in quei momenti, e passare a qualcos'altro.
Un altro passo nella giusta direzione, sarà una ricerca di motivi alternativi per i vostri fallimenti. Se sei stato accusato di tutte le disavventure di te stesso, allora è il momento di fermare questo! Ogni volta che c'è qualcosa di male e si sente come se la ragione di questo è nelle vostre colpe, cerca di trovare spiegazioni alternative. Ad esempio, il capo ha criticato il rapporto. È possibile, ovviamente, senza fine "masticare" l'idea di ciò che si è sfortunati sacco triste, e si può cercare altre spiegazioni: hai scritto il rapporto, "un piede sinistro", come non c'era tempo (questo è diverso dal banale auto-flagellazione - qui si riconosce la sua responsabilità e cercare di correggere l'errore), il Capo di cattivo umore, ecc ... In un primo momento, si può essere difficile da realizzare questo esercizio, ma presto diventerà un'abitudine, e il tuo cervello inizierà a pensare automaticamente in modo costruttivo.
Dovrebbe anche smettere di confrontarsi con gli altri - almeno per un po '. Alla luce sarà sempre chi sarà più intelligente, più bella, più forte e meglio di voi per alcuni altri parametri. Questo non significa che si dovrebbe mettere in su con esso - piuttosto, fermare sconvolto in questa occasione. In confronto, ci vuole troppo tempo ed energia mentale da dedicare al meglio di sé. E quando qualcuno ti fa un complimento, semplicemente dire "grazie" al posto di "niente di speciale". In questo modo, non sarà più sottovalutare internamente i suoi vantaggi e d'accordo con loro.
Molto buono con un determinato compito far fronte affermazioni - dichiarazioni positive volte ad aumentare la fiducia. Essi sono ampiamente utilizzati da persone di auto-miglioramento in diversi settori della vita: femminile, salute, successo, il raggiungimento degli obiettivi, ecc ... Si lascia scappare affermazioni ogni giorno più volte. Per aumentare l'effetto, annotare le dichiarazioni più importanti delle piccole foglie e li decompone a casa. Ogni volta che si pensa cadrà su di loro, si sono sempre più credi in te stesso.
Scrivi una lista dei vostri successi personali. Esso non deve necessariamente essere casi globali e gravi - comprendono in tutto ciò che si pensa personalmente è importante, e porta gioia e soddisfazione di sé. Ad esempio, schema a punto croce ricamato o regolari visite alla palestra. Regolarmente rivedere l'elenco. E 'meglio farlo con i miei occhi chiusi, facendo rivivere l'immagine della memoria dei vostri successi. Lo stesso vale per un elenco delle qualità positive, che deve essere composto da almeno venti righe. Sarete sorpresi di quanto si uomo meraviglioso!
Cercare di ridurre la comunicazione con persone che costantemente si criticano. Invece, incontrarsi con gli individui positivi e fiduciosi che addebiterà si possiede vitalità. E 'incredibile quanto sia facile e piacevole di essere circondato da persone che ti sostengono e non nutrono la vostra energia.
In conclusione, voglio dire che per aumentare l'autostima ragazza, è necessario essere in atto e fare ciò che le piace veramente. In questo caso, dietro presumibilmente crescere leggeri e invisibili ali, che aiutano a essere attivi e gioioso. Non appena la vostra autostima salirà, vi dimenticherete di loro fallimenti e di ottenere la pace della mente. E tutta la tua vita confermerà il fatto che - un popolo brillante e unici.
Si consiglia di lettura: Midlife crisis - cosa fare
