L'origine del senso di colpa e il suo impatto sull'uomo
Come liberarsi del senso di colpa: non esitate a chiedere scusa
Come liberarsi del senso di colpa: l'arte di perdonare te stesso
Addomestica rimorsi: guida passo per passo
Con un senso di colpa nella nostra vita, ogni facce. Qualcuno vivendo male che una persona cara, qualcuno non è soddisfatto con l'esecuzione del qualità della relazione e pensa che riassumeva team di lavoro. Il più esperienza, più la gente soffre. Spesso finisce malattie, esaurimenti nervosi. Non stiamo parlando di rimorsi ordinaria, ma i sentimenti più profondi, di solito radicati nell'infanzia. Come recuperare da malattia mentale? Come sbarazzarsi di colpa? Come imparare a vivere senza guardare indietro al passato?
In primo luogo, definiamo ciò che costituisce il senso di colpa. Questo emozioni negative associate con le vostre azioni o inazione in ogni occasione. E 'la voce della vostra coscienza, che rimprovera per un determinato atto o cosa hai lasciato quando era necessario intervenire.
Come sapete, ogni persona normale ben noto a queste esperienze, e non c'è niente di sbagliato a sentirsi insoddisfazione con se stesso. Naturalmente, la voce della coscienza - va bene. Ciò significa che i tuoi principi morali controllare il comportamento e non permettono di camminare su norme morali tradizionali.
Tuttavia, molto spesso di rimorso non è solo interferire con la vita, ma anche portare a conseguenze disastrose di tali malattie. L'uomo commette un reato, sperimentando il senso di colpa e l'impostazione te stesso per quello che è sicuro di essere punito. Salari attesi sembra così reale che è malato, lascia il lavoro, litigi con i parenti perché il tempo non era in grado di perdonare me stesso per fare un errore.
Si noti che stiamo parlando del fatto che il perdono è necessario da se stessa. Spesso un outsider che ha sofferto di vostre azioni, ha da tempo cessato di tenere il male a l'autore del reato, mentre si sente il rimorso e non può accettare il fatto compiuto. Il rapporto che è possibile stabilire, molto rovinati. E solo allora si è reso necessario per sbarazzarsi di colpa e perdonare te stesso.
L'origine del senso di colpa e il suo impatto sull'uomo
Secondo gli psicologi, la maggior parte delle paure umane e complessi hanno origine nella prima infanzia. I bambini non tendono a senso di colpa, perché le loro menti per un lungo periodo è immaturo. Se noi non siamo nati con l'abitudine di provare rimorso, come abbiamo un senso di essa? E c'è un problema di senso di colpa? Proviene da una famiglia in cui siamo cresciuti.
Ogni genitore cerca di infondere un senso di coscienza al loro bambino molto prima che impara a camminare. «Perché hai rotto la tazza di mia nonna, e ora lei è sconvolta e volete piangere", "A causa del fatto che si è rotto canna da pesca di mio padre, dovrà lavorare sodo per acquistare uno nuovo", "Sei così gridando che avevo un mal di testa," - frase familiare, non è vero? Che hanno sentito durante l'infanzia e spesso sondare ora affrontare il proprio figlio o figlia. Se la parte principale del dialogo con il bambino si riduce a recriminazioni e punizioni, bambino involontariamente comincia a sentire la fonte di tutti i mali genitori.
Ma perché gli adulti a instillare un senso di colpa per i loro figli? E 'molto semplice. Un bambino che è tormentato dal rimorso, molto più facile da gestire. Anche i genitori di bambini non hanno accusato in particolare, ma per abitudine. Sono cresciuti con il senso di colpa costante del loro padre e la madre sono stati portati come bene, così l'abitudine di instillare un senso della propria insignificanza si trasmette di generazione in generazione. Ora, quando la determinazione della colpa e la sua origine viene comunicato o diffuso, imparano a vivere in un modo nuovo, non tormentati dal rimorso.
Molti possono chiedere, perché sbarazzarsi della colpa, se noi la nostra coscienza insegna? Dopo aver ascoltato il suo giudice interiore - è buono. E a soffrire per il comportamento sbagliato - anche questo è vero. Molto peggio, se una persona offende l'altro e di solito si sente così. Tali persone sono chiamate immorale e senza scrupoli. Cosa fare? Convertito loro di facilmente sbarazzarsi del dolore?
No e ancora no! In risposta alla domanda di come trattare con i sentimenti di colpa, è necessario distinguere chiaramente la linea di demarcazione tra ciò che si può fare, e il fatto che è impossibile. La rinuncia di atteggiamenti pubblici, i valori e le linee guida - è un percorso diretto per l'autodistruzione. Ma innestare e lasciare i genitori sensazione che costantemente qualcosa a qualcuno deve anche non raccomandato.
Gli psicologi dicono che il senso di colpa potrebbe derivare da un cattivo umore a ben precise difficoltà della vita. Pensi che sei un inutile e indegna di felicità di una persona? La vita può ascoltare il messaggio e rispondere ad essa in modo adeguato, è l'indirizzamento in difficoltà sotto forma di macchine, bagnato con acqua sporca, hamovity commessa, un enorme coda alla cassa del supermercato. Questo perché il destino di controlli armonia ed equilibrio. E se nella tua anima graffiare i gatti, non aspettatevi che la vita non avrà problemi. Tutto ciò che sta succedendo dentro di te, e circonderà l'esterno.
Ora, quando è diventato chiaro il motivo per cui è così importante per prendere le proprie mancanze, senza rimorsi di autoflagellazione, e dovrebbe capire con il modo di sbarazzarsi della colpa. Impariamo come fare in modo di rimanere sensibile persona spirituale non diventi una spugna egoista, ma smettere di sentirsi sempre e ovunque "estrema".
Come liberarsi del senso di colpa: non esitate a chiedere scusa
È insultato una certa persona, e dopo un po 'si rese conto che ha fatto un temperamento, in grado di mantenere la rabbia in tempo? E 'chiaro che ora non si sa dove nascondere i rimpianti dolorosi. Ma, come regola, una persona che sperimenta il proprio errore, raramente di pensare in modo costruttivo. "Oh, perché ho fatto o detto?! Oh, che schifo a me ora nella mia anima! "- Tutte le frasi che non portano a nulla. Perché è così? Molto semplicemente, perché quanto è successo non è corretto - ritorno al passato è impossibile. Uno sguardo negli occhi del presente - la paura a causa di tutto il misfatto viene necessariamente payback. E se avete bambini è uno schiaffo sul debole, in piedi "nell'angolo", privazione dolce o camminare, allora noi, l'adulto è molto più difficile.
Non abbiamo nessuno di sculacciare, e non aiutano. Ma la perdita di un caro amico, insoddisfatto con le autorità, una lite con la sua famiglia - tutto questo può rovinare in modo significativo la vita. Ma anche queste circostanze difficilmente può confrontare con l'agonia di auto-flagellazione, vissuta da un adulto, cresciuto in condizioni normali. Così come si fa a evitare le conseguenze negative delle loro errori o attenuare? Prima di tutto, è necessario prendere un fatto sgradevole come una certa parte del presente, per determinare il modo per trasformarlo in passato in modo che il futuro non è particolarmente colpita.
Ad esempio, si è dimenticato di congratularmi con qualcuno dei parenti compleanno. Cosa fare? Basta chiamare e sinceramente chiedere perdono, e ancora meglio - per chiedere una visita con un regalo. Lasciate che i vostri parole un po 'troppo tardi, e le persone sono offesi, per la loro mancanza di attenzione alla persona, ma l'ammissione onesta di colpa sarà la vostra balsamo di guarigione per il suo orgoglio ferito. Quindi non strappare, rimproverando se stessa per la memoria difetti e pensare a una via d'uscita alla situazione. L'uomo sarà in grado di superare il senso di colpa solo quando soddisfatta che nessuno si arrabbia. Ricordate, come un bambino? Doveva solo chiedere perdono e subito si sentì meglio.
Pertanto, se si desidera trovare la liberazione dal peso morale, non esitate a chiedere scusa. In un primo momento, l'uomo che si è offeso. Basta non farlo spontaneamente e deliberatamente. Cercate di porre rimedio alla situazione, come descritto sopra. Smashed vaso-in-law preferito? Prima di andare a confessarsi, comprarle uno nuovo. Lascia la tua dolci preferiti, cercare di placare qualcuno che pensi che sia arrabbiato con te. Credetemi, perdono degli altri porta grande sollievo.
Ma in questa situazione stiamo parlando di ciò che è veramente la causa di tutto l'acciaio o le carenze della propria memoria o imbarazzo banale. Pertanto, per modificare la situazione è abbastanza semplice - dovrebbe prendere solo molto semplici passaggi. Come sbarazzarsi di sensi di colpa, anche se non si è sicuri che questo sia le vostre azioni sbagliate ha provocato uno spiacevole incidente?
Come liberarsi del senso di colpa: l'arte di perdonare te stesso
Per iniziare a analizzare le loro azioni. Perché lo fai con esso? Forse questo è la fonte provoca parole dure per il quale si rimproverate voi stessi ora? O questa situazione non poteva trasformarsi in un'altra? Capire che ogni azione in materia. E la nostra percezione del problema varia a seconda quale angolo si guardi. Anche l'uccisione era giustificata durante la Seconda Guerra Mondiale. E non si può calmarsi a causa di alcune piccole cose!
Tuttavia, quel semplice il rimorso non può vincere. Per essere il passo più importante - è necessario chiedere perdono da se stessa. In questo modo sarà molto più difficile, come un bambino piccolo dentro di voi che si sentono spesso colpevoli, resisterà fortemente sbarazzarsi di rimorso. Cercate di valutare oggettivamente la situazione se non ti biasimo, come un outsider. Si può giustificare azioni di qualcun altro? Certo. Siamo sempre stati più tolleranti di estranei carenze e non poteva venire a patti con lei. Ricordate un caso simile che è successo alla tua famiglia e gli amici. Non si diventa peggio che trattarli dopo il loro reato? Questo, e il circostante lieto di perdonare l'errore.
Per informazioni su come sbarazzarsi della colpa, è possibile utilizzare alcune delle tecniche sviluppate appositamente per questi casi. È una specie di auto-terapia, che permette di risolvere tutti i problemi principali di una persona che soffre i morsi della coscienza. Esercizio è abbastanza semplice, ma molto efficace, se usato correttamente. Così, la lotta con il senso di colpa in cinque tappe.
Fase uno. E 'necessario dire ad alta voce: "Mi perdono per ..." e elencare tutti i problemi che si preoccupano in questo momento. Se si dice che onestamente e sinceramente, sentire immediatamente la piacevole rilassamento dei muscoli. La mattina, ancora a letto, mentalmente ricordare il destino dei loro rimostranze o persone specifiche e perdonare te stesso e per quei sentimenti. Ripetere tutto questo è di fronte allo specchio. Una volta che i muscoli facciali rilassati, significa che il risultato è raggiunto. Seguire l'avanzamento dei vostri pensieri, e perdonare te stesso per quelli che causano stress interno.
Fase due. Si trova nel cosiddetto processo della penna. Prendete un foglio di carta, una matita e scrivere un breve saggio che ingiungere la sua colpa. Outline parole loro emozioni, i sentimenti, le esperienze. Che questa sia una sorta di monologo: si deve scrivere nel tempo presente e la prima persona. L'idea è di far salire dal profondo della memoria, tutti i vecchi rancori e le ansie, per renderli "prendono vita". Ora immaginate che avete ottenuto in una macchina del tempo e avere la possibilità di risolvere il problema. Riscrivere la storia del nuovo, corretto, si pensa così. E lasciare che il suo finale è sicuro di essere felice!
Fase tre. Immaginate - gli unici spettatori nel teatro. Sulla scena svolgersi foto del tuo passato, in presenza di circostanze spiacevoli per i quali non si può perdonare te stesso. Solo ora la tua ruolo svolto dall'attore. Pensate a quali conclusioni dovrebbe essere fatto per il futuro. Ora stare al posto di coloro che sono colpiti dalle vostre parole o le azioni in questo gioco immaginario. Provate a visitare nella sua "pelle". Pensi che sia prova troppo difficile? Poi - intervallo. Ma essere sicuri di tornare a guardare e, come si può vedere la fine della storia, diventerà molto più facile.
Fase quattro. Questo metodo è il più complesso. Rimanere concentrati e guardare il cielo. Immaginate una persona che è vicino a voi e improvvisamente - un miracolo! - Siete voi. Ora chiedere perdono da questo fantasma. Il dato è stato trasformato in un adolescente, in modo da ricordare nei giovanissimi. Scusarsi e lei. E adesso ti vedi come un bambino piccolo. Giocare con lui e sussurro: "Mi dispiace! "Se si sono ben aderito alla procedura, la parte anteriore del l'occhio della mente, il bambino comincerà a diminuire e diventare briciole abbastanza. Posizionare con cura nel vostro cuore. In modo da trovare un accordo tra di loro e stare sul modo di sbarazzarsi di colpa.
Fase cinque. Scrivi una lettera a tutti coloro che avete offeso. Menzione proprie esperienze e le ragioni che hanno portato a farlo. Ancora una volta, chiedere perdono da se stessa e coloro a cui dare la colpa. Non abbiate paura, non è necessario inviare lettere. Ora scrivete le risposte da parte di persone che hanno affrontato la tua lettera. Perdonare te stesso per loro conto. Questo è tutto. Come liberarsi dei rimorsi di coscienza certamente venire, ma a volte questi esercizi deve essere ripetuta più volte al fine di superare finalmente il senso di colpa.
Addomestica rimorsi: guida passo per passo
Fase uno: Imparare a condividere i sentimenti di colpa e responsabilità. È importante comprendere che questi due sensazioni sono di natura diversa, come nel primo caso si parla di angoscia distruttiva, mentre il secondo - sull'interpretazione costruttiva del proprio comportamento errato o azione. Se siete abituati a guardare i problemi e le difficoltà esclusivamente attraverso la propria colpa, mentre essi stessi pensano che sia l'unica possibile causa.
"Anche in questo caso, un litigio con il marito, tutto a causa del fatto che il tempo non è riuscito a trattenere! "" Il bambino non ascolta. Certo, perché ero costantemente occupato e il tempo di portarlo in su! »« Il mio amico è stato offeso, oh, abbiamo comunque dovuto accettare il suo suggerimento! "- Tali frasi, che sono chiaramente visibili nella falsa valutazione degli eventi, probabilmente familiare alla maggior parte di noi.
Invece dei soliti rimpianti, molto più utile sarebbe la comprensione e la reinterpretazione di una situazione e di comprensione di ciò che il futuro dovrebbe comportarsi in modo diverso. Il problema della colpa - vale a dire, guarda il passato, aggrapparsi agli eventi che non possono essere modificati, una certa riluttanza subconscio a parte con loro, e così via. Questo è molto simile al comportamento di un bambino che ha deplorato il vaso rotto, ma a causa della loro età non comprendere appieno i fattori che hanno determinato illeciti.
E proprio la stessa responsabilità e implica una corretta valutazione degli errori commessi, le lezioni apprese e la riluttanza di ripetere la situazione in futuro. Si differenzia dalla colpa che non importa quanto acuta era il problema, è necessario cercare una via d'uscita, cioè per passare a cose più importanti.
Fase due: non diventare vittima di un ideale irraggiungibile. Se per tutta la vita non si è riusciti a negare me stesso l'eterno desiderio di perfezionismo, è il momento di farlo. Dare per scontato il fatto che non né voi né le persone intorno a sei, senza inconvenienti. Non si può sempre conservare al fresco, infinitamente impossibile osservare pulizia in casa tutti i giorni in giro con un aspirapolvere e un panno, incredibilmente difficili ogni volta di sorprendere il marito a letto. Ma come superare perfezionismo quando ha posto nella tua infanzia?
"Sei uno studente eccellente! "- Dice madre dodicenne, e che sembra già impossibile ottenere una stima al di sotto del" cinque ". Familiare? Quindi, è il momento di abbassare la barra alcune aspettative. Ad esempio, si ottiene un processo molto lungo e molto complesso compito della leadership. Quale sarà un perfezionista? Proprio così, il pernottamento presso la sede del mattino, assonnati, in una camicetta e un trucco stantio in qualche modo manipolato, mettere sul tavolo la testa di risultato duramente conquistata. E che cosa farà una persona normale? Basta chiedere aiuto da colleghi o superiori motivate rapporto sui tempi effettivi di lavoro loro assegnato. Quindi, non esitate a cogliere la mano tesa, oppure correre il rischio di scivolare in un abisso e cadere vittima del perfezionismo infame.
Fase tre: imparare a dare. Sì, in questa vita, la capacità di dire un fermo "no" è un must. Ma alcune persone soffrono di quello che insopportabilmente difficile da pronunciare una semplice parola. Non voglio essere ostaggio delle proprie concessioni e senza spina dorsale di marca? Quindi non abbiate paura di rifiutare, per esempio, se l'output che si stavano progettando di dedicarsi improvvisamente si ritrovano a rischio a causa del possibile arrivo di amici.
Hanno detto che volevano, per così dire, per allietare la vostra solitudine? Prima di dire automaticamente: "Sì, certo! "Pensate a quanto sia utile questo si visita. Sarete in grado di godere della compagnia degli amici e non danneggiare i propri piani? E allora benvenuti invitare gli ospiti. È capire che la tua idea originale avrebbe dovuto sacrificare? Lo vuoi? No?
