Contenuto:

• Il metodo più semplice insalata ricetta
• Insalata verde con aglio
• Insalata con verza
• Insalata con spinaci e fragole
• Insalata con avocado
• Insalata con pancetta
• Insalata di fagiolini

Si dice che Green ha un impatto molto positivo sulla persona. E immaginate che beneficio quindi portare la frutta e verdure verdi, entrare in nostri corpi mortali. Verde non è nel senso di - acerba, nel senso - verde. Lattuga, cetrioli, zucchine zucchine, prezzemolo e aneto (o altre erbe), gambo di sedano, broccoli, fagiolini, piselli, uva spina, avocado, kiwi ... Il loro valore non sta solo in innumerevoli vitamine e minerali, ma anche che questo alimento calorico quasi negativo. Cioè, mangiare - e non ingrassare, ma solo horosheem.

È possibile, naturalmente, sgranocchiare mela verde o cetriolo può masticare prezzemolo riccio o mangiare uva spina dolci. E si può fare per la cena o la colazione deliziosa insalata verde. Impariamo le ricette di insalate e verdure verdi a diversificare i loro menu spuntini semplici e salutari. E non essere preoccupati per il loro contenuto calorico - qui si tratta solo di minima.

Il metodo più semplice insalata ricetta

Questo lattuga viene fatto (da non crederci!) Dalle foglie di lattuga. Una ricetta cucinare bene, solo per indecenza è semplice. Inutile dire che è anche a basso contenuto calorico (oscene).

Ingredienti:

• Lattuga (3-4 Kocheshkov)
• Olio vegetale (3 cucchiai)
• Il succo di limone (1 cucchiaio)
• Sale, pepe nero, senape

Preparazione:

Foglie di insalata lavare fuori e dare per scaricare l'acqua. Strappare (strapparla invece taglierà) li in piccole "stracci" e riempire con una salsa leggera. Per preparare la salsa, solubile in succo di limone sale, aggiungete il pepe nero e olio volem. Tutto bene agitare e mescolare con senape preparata.

Nota:

Se non c'è senape ready-made, prendere un cucchiaio di senape in polvere e diluirlo con acqua bollita, aggiungere un po 'di zucchero e strofinare: il gusto e calorie insalata rifornimento non sarà influenzato.

Insalata verde con aglio

Gli amanti di questo lattuga ricetta di aglio. I suoi germogli verdi, tra le altre cose, hanno una marcata (ma morbido) sapore di aglio e aroma. Prova ad aggiungere una insalata verde steli di aglio - per essere deliziosa.

Ingredienti:

• Lattuga (100 g)
• 1 gambo di aglio
• Cipolla verde (1 mazzetto)
• Mayo
• Panna

Preparazione:

Laverà lattuga, cipolle verdi e aglio. Scolare e finemente tritarli. Salsa di condimento mescolato con una pari quantità di maionese e panna acida. L'aggiunta di sale non è la ricetta suggerisce, ma se volete un insalata si può e il sale.

Nota:

Se siete confusi da alto contenuto calorico maionese e panna acida, poi fare una insalata con aceto.

Insalata con verza

Tutte le verdure prendono in qualsiasi quantità, tuttavia, la base di lattuga ancora dovrebbe essere un cavolo. Perché Savoy? In primo luogo, ha un basso contenuto calorico, struttura più delicata e, naturalmente, ricco colore verde. E mettere in insalata. Tale è una ricetta interessante!

Ingredienti:

• Cavolo
• Cetriolo
• Sedano derivava
• Piselli
• Aneto
• Prezzemolo
• Succo di limone

Preparazione:

Con cavolo rimuovere l'esterno lascia sporco. Tagliate in quattro forchette e tagliare Kocherezhko e lascia finemente nashinkuem. Lavato e tritato verdi obsushennuyu, cetrioli e sedano saremo tagliati a cubetti. Condire con succo di limone. Il risultato - gusto eccellente e una caloria minimo!

Insalata con spinaci e fragole

Ricetta - solo per la stagione estiva. Verdi spinaci, fragole diventa rosa. E non hai provato a combinare questi prodotti apparentemente incongrui? Provatelo. Leggermente amaro (ma così utile!), Spinaci, tra le altre cose, molto bene con frutti e bacche.

Ingredienti:

• Foglie di spinaci (400 g)
• Fragole fresche (200 g)
• Cipolle (mezza testa)
• L'olio d'oliva (mezzo cucchiaio)
• Aceto (4 cucchiai)
• Sale (mezzo cucchiaino)
• Jam (fragola, albicocca o lampone)
• Mandorle tostate

Preparazione:

Molto giovani foglie di spinaci (lavati e obsushennye) messo in tutta questa insalata verde, e una grossa lacrima nelle "alette". Fragole Pomo, e tagliare ogni bacca a metà, e già si sono tagliati le due metà a fettine sottili. Cipolle possono tagliare quasi trasparenti sottili "piume". Mescolare gli spinaci con le fragole e cipolle e salsa di stagione. Per preparare la salsa, mescolare l'olio d'oliva, aceto e sale e mescolate bene, poi aggiungete due cucchiai di marmellata. Prima di servire, spolverizzate con mandorle tostate insalata.

Insalata con avocado

Avocadi non sono ancora prodotto molto familiare al nostro tavolo. Ma stiamo lentamente iniziando a "un assaggio" e sempre più si stanno preparando piatti a base di questo frutto. Tuttavia, la frutta di calorie che è ancora alto, ma se si aggiunge alle insalate verdi, che non danneggia la figura. Per esempio, come si può cucinare insalata verde con avocado. Per due porzioni di insalata avrete bisogno dei seguenti ingredienti:

• 400 g di patate nerassypchatogo
• 300 g di sale di broccoli
• 100 g di spinaci freschi
• 1 impresa avocadi maturi
• 1 peperone verde baccello

Per la salsa:

• 1 mazzetto di erbe aromatiche (prezzemolo, aneto, erba cipollina, dragoncello, acetosa, e così via. N.)
• 150 g di yogurt zuccherato (3, 5% di grasso) 100 g di crema
• 8 noci tritate
• 2 cucchiai. prezzemolo tritato

Preparazione:

Jacket potatoes bollire in abbondante acqua, scolare l'acqua, raffreddare leggermente, sbucciare e tagliare a dadini. Broccoli pulito, separare in piccole cimette e lavaggio. Gli steli dei broccoli, lavare, pulire e tagliare a piccoli pezzi. Broccoli Lessare in acqua salata leggermente per quindici minuti, poi scolare e pat asciugare tutto bene.

A questo punto, attraverso il ciclo spinaci, lavare e asciugare. Grandi foglie, tagliati in più pezzi. Buccia Avocado, tagliato a metà, togliere i semi e tagliare lungo le fette sottili. Fette tagliate orizzontalmente a metà. Un baccello di pepe Lavare, asciugare con un tovagliolo di carta, tagliati in quarti, eliminate i semi e tagliare orizzontalmente in strisce sottili.

Verde, se necessario, pulito, ben lavata, scrollarsi di dosso. Mescolare la panna acida con yogurt e mescolare con le erbe. La salsa di sale. Tutti i componenti della miscela preparata. Stagione insalata con salsa verde, cospargere con le noci e prezzemolo.

Insalata con pancetta

Naturalmente, insalata verde, prima di tutto, a basso contenuto calorico e ad alto valore vitamina. Tuttavia, questa insalata può essere reso più nutrienti (e probabilmente più saporito). Quindi, se si vuole nutrire erbe utili, per esempio, un uomo che, in linea di principio, non vuole "masticare l'erba" non ha intenzione di contare le calorie, poi gli offrono una insalata con uova e pancetta. Questa ricetta può avere il suo gusto.

Ingredienti:

• Testa lattuga
• Erba cipollina (trave)
• Cipolle (1 pz.)
• Uova (2 pz.)
• Pancetta bollito affumicato (200 g)
• Olio vegetale (2 cucchiai)
• Pepe nero

Preparazione:

Slops e lattuga secca e cipolle. Cipolla tritata, lattuga avremo tagliato a striscioline sottili. Uova sode - cubetti. Sottile sarà tagliato a dadini e soffriggere la pancetta con la cipolla tritata in olio vegetale. Gettare fritto in un colino a olio di vetro. Tutti i cibi preparati sono disposti in una ciotola, condire con pepe e mescolate rapidamente. Il sale è una ricetta non lo fa.

Insalata di fagiolini

Un'altra ricetta, a basso contenuto calorico che non può essere chiamato. Eppure, è anche un insalata verde, e, per inciso, molto gustoso.

Ingredienti:

• Filetto di pollo (200 g)
• Fagiolini (200g)
• Grandi cetriolini (2 pz.)
• Cipolle
• Panna acida (100 g)
• Grani di senape (1 cucchiaio. L.)
• Olio vegetale per friggere
• Sale

Preparazione:

Decotti, freschi e sono tagliati cubetti di pollo. Fagiolini cuocere in abbondante acqua salata (non più di cinque minuti). Obdadim con acqua fredda, asciugateli e può tagliare. Friggere in olio vegetale cipolla tritata anelli, fresco, unire l'olio in eccesso. Cetrioli marinati ci sono tagliate a dadini. Mescolare la panna acida con semi di senape e sale e condire l'insalata.

Nota:

Per ridurre il contenuto calorico di questa insalata come ripieno, è possibile utilizzare una miscela di olio vegetale con un aceto di vino o sidro.

Preparare insalate leggere, che sono adatti per tutti i tipi di verdure verdi. Diversificare qualsiasi ricetta, aggiungendo le erbe di insalata e frutta. Fare un condimento per l'insalata luce. E sentitevi liberi di procedere al pasto. A basso contenuto calorico insalate verdi beneficiano figura, e l'alto valore di vitamina - la salute e la bellezza!