come sbarazzarsi della paura

Contenuto:

  • Paure ossessive. Segni niktofobii
  • Come sbarazzarsi della fobia. Tempo per l'eccitazione
  • Come sbarazzarsi di paura. Tecnologie assistive
  • Atto primo. Scrivete le vostre paure
  • Atto II. Canta le tue paure
  • ATTO III. Cambiare l'immagine nella mia testa

Paure ossessive o niktofobii, la probabilità di che hanno quasi tutti noi sono molto diverse dalle solite paure. Questa differenza è, prima di tutto, che quando niktofobiyah la gente capisce che la paura di qualcosa - l'altezza della società, ragni, spazi, il buio, serpenti e altre cose chiuso - non ha senso, ma allo stesso tempo continua a temere.

Niktofobii - un fenomeno abbastanza diffuso. Specie paure ossessive molto. Alcuni di loro appaiono durante l'infanzia e, infine, passano alcuni ci perseguitano, e quando si diventa adulti. Questa paura della morte - Thanatophobia e agorafobia - agorafobia e claustrofobia, e la paura di malattie - nozofobiya, e la paura di intimità - intimofobiya, e la paura di comunicazione - fobia sociale, e altro ancora.

Tra l'altro, la paura di persone pensano che il più delle volte. Purtroppo, nonostante il fatto che la gente - un essere sociale, la paura di loro stessa specie accade molto spesso. E spiegare questa paura della gente non è sempre facile. La ragione più comune per il timore di uomo è un banale mancanza di fiducia. Ma sia come sia, per affrontare questa paura è ancora necessario perché avvelena la vita. Si tratta di come sbarazzarsi della paura della gente e non solo, ora sapete.

Panico di questo tipo sono spesso dolorose e ingestibile. Appaiono improvvisamente, soffoca le azioni umane e portare un sacco di problemi. Ad esempio, intimofobiya può sostanzialmente interferire con la disposizione della vita personale, e fobia sociale - normale comunicazione con gli altri. Come sbarazzarsi di paura e se è possibile curare niktofobiyu? In generale, ogni caso è unico della sua presenza. Tuttavia, ci sono metodi comuni con cui un senso di paura può essere se non eliminare del tutto, o almeno significativamente ridotta. Diamo un'occhiata a ciò che si può fare questo.

Paure ossessive. Segni niktofobii

Niktofobii manifesta nel fatto che le persone che soffrono di loro, costantemente e ostinatamente cercano di evitare situazioni in cui vi è un senso di paura e di panico in queste situazioni se ancora cadono. I sintomi di paure ossessive seguenti:

  • dispnea, spasmi della gola;
  • polso rapido;
  • debolezza, intorpidimento;
  • vertigini;
  • sudorazione eccessiva;
  • Forti tremori;
  • conati di vomito;
  • intorpidimento nel corpo;
  • il caos dei pensieri.

Presenza nikofobii possibile accertare se ci sono almeno quattro dei segni. Da dove vengono, questi non possono essere controllati, paure insensate? Secondo gli psicologi, panico importanza subconscio, e per qualche ragione ne abbiamo bisogno. Ed è per questo, nessuno può rispondere.

In un modo o nell'altro, e le persone che soffrono di una sorta di fobia, hanno un tempo difficile. Essi riflesso evitare circostanze spaventose, sapendo allo stesso tempo, che in realtà sono in alcun pericolo. Ossessiva paura doloroso, può verificarsi nel momento più inopportuno, e spegnere la mente dell'uomo, costringendolo a fare cose folli a volte. Cerchiamo di capire se è possibile recuperare da nikofobii e come sbarazzarsi di panico utilizzando metodi disponibili.

 come sbarazzarsi della paura dell'uomo

Come sbarazzarsi della fobia. Tempo per l'eccitazione

Nonostante il fatto che il valore di panico non è definito dagli esperti, la causa del loro aspetto è sempre presente. Identificare senza l'aiuto di uno specialista è difficile - la ragione sta nel profondo dell'inconscio umano, e le sue radici, può essere richiesto alla sua memoria genetica. Pertanto, il modo più efficace per sbarazzarsi di attacchi di panico, - la psicoanalisi tradizionale. Tuttavia, si tratta di un trattamento piuttosto costoso, e può permettersi io stesso, naturalmente, non tutti.

Come sbarazzarsi della propria paura interiore e possiamo farlo? In generale, sì .  Un modo per sbarazzarsi di alcuni timori - Cambio di stile di vita in modo che la paura ha cessato di essere rilevanti .  Quindi, se abbiamo paura delle altezze o spazi ristretti, mentre vive all'ottavo piano, e dobbiamo cavalcare l'ascensore, allora avete bisogno di trovare un appartamento al piano terra .  Se qualcuno si teme il panico di trasporto pubblico, si dovrebbe trovare un lavoro vicino a casa, e così via .  Tuttavia, cercando di cambiare il modo di vivere, tenere a mente che noi creiamo solo relativamente sopportabile per se stessi le circostanze di quelle stesse fobie non sbarazzarsi .  Perché per qualche motivo aveva bisogno il nostro inconscio .  Ed è probabile che la vera causa è completamente diverso, sembrerebbe, non ha alcuna relazione con l'esistente paura, disagio .  Ad esempio, la paura di trasporto pubblico può essere associato con i disturbi del lavoro, e la paura degli spazi chiusi - con conflitti in famiglia .

In breve, la ragione per lo stato ossessivo della paura potrebbe essere qualsiasi cosa. Definire questa opportunità è difficile, ma senza saperlo, a che fare con gli attacchi di panico è ancora possibile. Non subito cercare di sbarazzarsi delle paure ossessive una volta per tutte - la causa è sconosciuta, e questi tentativi sicuramente creare nuovi problemi. E 'meglio cominciare con il rinvio di tecnologia di elaborazione di preoccupazione e per determinare quando preoccuparsi.

Come sbarazzarsi delle fobie con questa tecnica? Prima di tutto, cerchiamo di avere paure ossessive e cominciare a prestare attenzione a loro, controllando l'inizio dei disordini. Ciò manterrà i propri pensieri, entro certi limiti e non li consentire in ogni momento a girare intorno all'oggetto panico. E 'necessario prendere un po' di tempo per pensarci teme consapevolmente e farlo. Meglio accadrebbe se, dopo il tempo è preoccupazione cosciente, mettere una, due, e così via, per quanto possibile.

Come sbarazzarsi della paura? Pratica questa tecnica rinvio del tempo alla pratica quotidiana. Selezionare per un paio di giorni lasso di tempo di dieci minuti ciascuno, e durante questi periodi consapevolmente dedicarci a pensieri circa la sua paura. Pensiamo solo gli aspetti negativi, evitando pensieri positivi. Il problema si può parlare a voce alta, evitando frasi e riferimenti alla insensatezza delle proprie paure. Dopo dieci minuti passano, lasciar andare il proprio mentre espirate e tornare alle attività quotidiane.

La cosa principale in questa tecnica apparentemente paradossale - l'iniezione di pensieri negativi al livello massimo. Per capire come sbarazzarsi delle paure ossessive, dobbiamo sperimentare un forte disagio emotivo. Pertanto, il periodo di tempo per l'emozione, non stanno cercando di convincere se stesso che l'eccitazione questi vana. Al contrario, dobbiamo convincere me stesso che non preoccupa invano. E il pericolo è reale. Nel caso in cui dopo pochi minuti improvvisamente fermata preoccupazione, è sufficiente ripetere i pensieri che causano ansia prima. Questo stato deve essere mantenuta per l'intero dieci minuti, altrimenti tutti i nostri sforzi nella lotta contro gli attacchi di panico sarà distrutta.

In generale, riteniamo che la preoccupazione può essere piuttosto lungo, ma non è. La nostra psiche in grado di sopportare una tempesta per un po ', e poi si comprende meccanismi di protezione, e viene a uno stato di relativa stabilità. E per sapere come sbarazzarsi della paura, dobbiamo ricordare che se permettiamo la mente a calmarsi entro il tempo assegnato per l'emozione, la paura solo la sua tenuta, e poi di nuovo indietro. Ma se ci concentriamo su di esso tutta la vostra attenzione, costringendo artificialmente se stesso per avere paura ogni dieci minuti, l'ansia comincia a diminuire gradualmente.

Qualunque sia il metodo sembrava incredibile "Come sbarazzarsi di paura", in pratica funziona bene. Ciò si spiega con il fatto che le emozioni precedentemente incontrollate di orrore per dieci minuti lavorati coscienza, e, se passa attraverso un pensiero preoccupante due volte al giorno, emozioni, eventualmente modificati. Dopo alcuni giorni di applicazione della tecnologia rinvio preoccupazione può essere che uno stato di paura dieci minuti nulla riempirà, e invece l'ansia si comincia ad annoiarsi. Sistema di stress nostro corpo cessa di essere inclusi in risposta a stimoli ogni volta. Ma per si sono verificati questi cambiamenti, è necessario rispettare rigorosamente le condizioni dello scarico negativo mentre si lavora con il panico.

Per facilitare questo lavoro, è possibile invitare la persona che sarà in grado di ascoltare noi per dieci minuti. Questa persona deve avere un'idea di come sbarazzarsi di panico, al fine di sostenere noi in un certo modo: chiedere di più parlare l'oggetto della paura, chiedere cosa più spaventa e preoccupazioni, e così via. Lo scopo principale di un tale uomo - per mantenere la nostra attenzione sul tema delle emozioni e aumentare l'ansia, gli attacchi di panico di pompaggio artificialmente.

Dieci giorni dopo l'inizio di queste attività riguardano in relazione all'oggetto della paura dovrebbe essere notevolmente ridotto. I timori sembrano alterate e superata, e di pensare a loro non vogliono più. L'essenza di questa tecnologia, che dà la risposta. come sbarazzarsi delle fobie è che ci sembra essere d'accordo con la sua paura quando agiva, ha domato un po ', in attesa del suo noi assegnata un'ora. Se appare in un momento inopportuno, non c'è bisogno di resistere, anche mostrarsi. Tuttavia, si dovrebbe cercare di rinviare la preoccupazione anche per pochi secondi. Così a poco a poco si inizierà a prevalere su attacchi di panico e alla fine processo inconscio si sposterà nel quadro di azione consapevole.

Ci sono diversi metodi per sbarazzarsi della paura ossessiva.

 come sbarazzarsi della paura correttamente

Come sbarazzarsi di paura. Tecnologie assistive

Il nostro obiettivo non è quello di smettere completamente di preoccuparsi. Per capire come sbarazzarsi di paura, è necessario rendersi conto che questa paura per sé non è un problema. Il problema - la reazione ad esso. Pertanto, sbarazzarsi delle paure bisogno di cambiare il modo in cui la loro percezione. Per facilitare questa azione dovrebbe essere un momento per immaginare il fatto che causa il panico e cercare di almeno un paio di secondi per mantenere le loro emozioni. Per fare questo, mentalmente otoydёm dall'evento awe-inspiring, ad ammettere che stiamo vivendo la paura e rendersi conto che questo è normale. Analizza il tuo stato non è necessario, semplicemente a riconciliarsi con lui la coscienza. Poi cominciamo a svolgere azioni intese a contribuire a cambiare emozioni vissute in relazione ai timori ossessivi. Come sbarazzarsi di paure interne queste azioni, e come funziona?

Atto primo. Scrivete le vostre paure

Al fine di eliminare gli attacchi di panico, è possibile, prendendo un quaderno e una matita per scrivere durante il giorno questi timori su un pezzo di carta. Questo dovrebbe essere una parola per parola, dal momento in cui improvvisamente una preoccupazione fino al momento in cui scomparve. Record dovrebbe essere tutte le immagini mentali, tutti gli impulsi, li formulando in poche frasi. La scrittura deve essere lunga come la paura non c'è più. Non cercare di riassumere che in questo periodo c'è nella testa. Basti per diffondere tutto parola per parola, come uno stenografo nel corso della riunione. Sulla carta, si dovrebbe riflettersi ogni parola che viene in mente.

Come liberarsi della paura ossessiva di utilizzare i dischi? Appena una preoccupazione, hanno subito una matita e un pad fissare ogni pensiero, indipendentemente dal fatto che è già stato registrato o meno. L'essenza di questo metodo sta nel fatto che i timori, disposte su carta, come se a prendere forma, a materializzarsi e guardare primitivo e privo di significato.

È possibile che in un ora di registrazione sarà scomoda da fare e dovranno lavorare più a lungo per garantire che superare il timore ossessivo e il fatto che la sua nuova esperienza. E 'piuttosto difficile scrivere la stessa frase centinaia di volte e ogni volta vedo come un senso. Ma come risultato dei nostri timori diventare maestri del prelievo noioso, da cui sarebbe auspicabile sbarazzarsi il più presto possibile. E stato ossessivo di paura scomparirà, sostituito a volte appaiono lieve preoccupazione.

Atto II. Canta le tue paure

Il metodo successivo per rispondere alla domanda come sbarazzarsi di paure interiori, canta riguardano pensieri. Cantarle esattamente come hanno impresso nella mia testa. Per esempio, se abbiamo paura dei ragni, poi, e cantare "Che terribile ragno! Ora mi ha morso, e io muoio! "Per quanto stupido come sembra, ma funziona perfettamente. Se cantiamo le loro paure, abbiamo solo fisicamente non possiamo sopportare lo stress.

Farlo meglio nel modo seguente. Scegliere una breve frase che riflette la nostra paura e canticchiare a qualche semplice motivo. Il significato della pensione non è importante, la cosa principale - per mantenere il motivo per qualche minuto. Come unico negativo associato a paure ossessive inizierà a indebolirsi, si passa la nostra attenzione su qualcos'altro.

 come sbarazzarsi della paura del proprio popolo

ATTO III. Cambiare l'immagine nella mia testa

Lavoro precedente in azione quando i timori si sono formate in parole. Come sbarazzarsi di paura, se essi rappresentano solo una fotografia nella nostra testa? Dovrebbe essere sostituita da un'altra immagine che riflette la situazione induce paura in modo opposto. Per esempio, se abbiamo paura di morte o malattia, presentarsi paura degli spazi chiusi felice e sano, ci presentiamo in un campo pulito Privolnoye e così via. Oppure si può, gli occhi chiusi, cercare di rendere la tua paura contorni, ad esempio, le nuvole e inviare questa nuvola di distanza. Il più lontano galleggerà via, meno dobbiamo rimanere emozioni negative. È possibile creare diverse, più importante, che favoriscono il ripristino di uno stato confortevole.

Prima di utilizzare qualsiasi tecnica per sbarazzarsi di panico, è necessario assicurarsi che abbiamo davvero deciso di sbarazzarsi di queste paure e di fermare l'improvvisa comparsa di pensieri e immagini ossessive. Tra l'uso delle tecniche necessarie per provare a ripetere a te stesso affermazioni positive, dicendomi che i pensieri di paura non si può fare, dunque, evitarne la ripetizione non ha senso. Per combattere la paura, è necessaria la fede.

Le tecniche suggerite sopra beneficeranno, ovviamente, non immediatamente. Per poter utilizzare loro di dire avete bisogno di qualche tempo. Dopo le preoccupazioni si allontanano, si consiglia di consolidare i risultati, applicare qualche semplice metodo di respirazione di rilassamento. Una volta che l'ansia scenderà al minimo, dovrà rivolgere la loro attenzione a qualche altro, che richiedono grandi aspetti di attività della vita, o di paura può tornare di nuovo.

 Come sbarazzarsi di paura, qualunque cosa si chiamava?

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