come perdere peso dopo il parto

Che finalmente è accaduto! Questa piccola palla di cigolio - la vostra felicità, i vostri cari! - Nelle tue mani. La vita è bella ... Se non fosse per un piccolo "ma" ... Il riflesso nello specchio non è felice. Assolutamente. E nella mia testa costantemente graffiare ossessione: "Voglio perdere peso ...". Purtroppo - questo è il problema di tante madri degli ultimi giorni. Solo pochi riescono a non aumentare di peso nel corso dei lunghi nove mesi di gravidanza. Ma che hai sognato che dopo la consegna si di nuovo indossare i loro abiti preferiti, tacchi alti ed essere una luce, snello e bello. Tu non sei una di quelle donne fortunate che hanno appena girato il trucco? Bene, allora ci sarà capire come perdere peso dopo il parto.

Ma al fine di "correggere" per perdere peso, è necessario innanzitutto capire le ragioni per cui avete guadagnato peso. Sembrerebbe che tutto sia chiaro - durante la gravidanza per il proprio peso si aggiunge il peso del bambino, della placenta e del liquido amniotico. E una maggiore uterina e il cancro al seno. Ma il ragazzo con la sua "casa" è venuto fuori - ci si è a letto! E l'utero dovrebbe tornare alle dimensioni normali entro sei settimane. Allora perché non restituire il solito - Prenatale - peso?

Cause di obesità

Ci sono diverse ragioni. In primo luogo, il "cattivo" è una credenza comune che una donna incinta dovrebbe "mangiare per due". Che tipo di dieta! Mamma futuro dimentica di qualsiasi moderazione nel mangiare e si lascia diverse "chicche", giustificandola con le esigenze del bambino. In secondo luogo, durante la gravidanza una donna, di regola, molto meno movimento.

Di conseguenza, reclutato peso extra che non ha alcuna relazione con il bambino - sono proprio. Naturalmente, una dieta rigida durante la gravidanza è dannoso e non può essere, ma dimenticare una dieta equilibrata e di rinviarla "per dopo" ancora non ne vale la pena. E il terzo - genetica. Dal momento che la natura non può discutere. E se tua madre recuperato durante la gravidanza di 25 chilogrammi, è probabile, e non è possibile evitare questo destino.

Non molto tempo fa, "pleased" anche gli scienziati ... Hanno fatto una nuova scoperta, il che spiega perché è difficile perdere peso dopo il parto. In precedenza si riteneva che la formazione di nuove cellule adipose si verifica solo durante l'infanzia e l'adolescenza. Tuttavia, si è scoperto che si tratta - un errore. Recenti studi hanno dimostrato che le cellule di grasso possono apparire e un periodo della vita delle donne - durante la gravidanza nel terzo trimestre. E apparire, hanno non scompaiono e con voi rimanga sempre. Anche dopo la consegna. Naturalmente, esercizio fisico regolare e dieta vi aiuterà queste cellule a "seccare". Ma rimangono "in guardia" che sono pronti in qualsiasi momento cominciano ad accumulare energia. Questo è il modo naturale - che lei ha difeso una madre e il bambino dalla fame.

 come perdere peso dopo il parto

Semplici Suggerimenti

Beh, i motivi comprensibili. Ora è necessario capire se è possibile perdere peso dopo il parto, e cosa fare per questo. Naturalmente, per sbarazzarsi di chili "bloccati" non sarà facile. Ma è possibile.

Il Consiglio prima - umore psicologico

    Non è un segreto che la gravidanza e il successivo parto - un enorme onere per il corpo femminile. Molto spesso giovani madri cadono in un postrodovuyu depressione - sempre di cattivo umore, stanchezza cronica, autocommiserazione, lacrime senza causa. E questi momenti sono molto tentati di "cogliere" tutti i tuoi dolori. Per perdere davvero peso, è necessario impostare voi stessi un obiettivo. Basta dire a te stesso: "Voglio perdere peso dopo il parto e posso farlo."

    Secondo Consiglio

      Chiedendo una domanda su come perdere peso dopo il parto il medico, si è sicuri di sentire una risposta che potrebbe sorprendervi. Molto probabilmente, sarete avvisati il ​​più a lungo possibile allattare. Ed è giusto così. In primo luogo, in modo da seguire e la vostra dieta - non pensate che il vostro bambino utili dolci, torte, e patate fritte, giusto? Ortaggi, frutta, verdura, carne cotta, pesce, latticini e cereali, le esigenze del bambino, e aiutare a bilanciare la vostra dieta.

      E, ovviamente, non mangiare troppo. Non preoccuparti di che se avete poco, voi e il bambino fame - la dieta non lo minacciano. Lui non ha bisogno di calorie in più e alcune vitamine e minerali. E se all'improvviso qualcosa non è sufficiente, il bambino "diventa" questo è solo uno dei vostri "inventario". Dopo tutto, per questa natura e la "ricompensa" con le nuove cellule di grasso. L'allattamento al seno può bruciare 500-600 calorie al giorno. Pertanto, più a lungo allattare, più rapidamente si perde peso.

      Suggerimento Tre

        Anche lui, fornire preoccupazioni. Cercare di mangiare 5-6 volte al giorno, ma a poco a poco. E 'chiaro che con l'avvento del bambino si è "non il proprio," e spesso difficile trovare un paio di minuti per completare la nutrizione. Tuttavia, è obbligatorio. Iniziare a contare le calorie. Si stima che il tasso medio per le donne che allattano - 2200-2400 kcal al giorno. Ma non dimentichiamo che tutto questo individualmente e ciò che è giusto e buono per una donna non può essere adatto per un altro. Quindi è meglio, ovviamente, consultare il proprio medico. E bere almeno due litri di liquidi al giorno. Perfetto, per esempio, tisana di camomilla e ortica. Si può iniziare a bere quasi subito dopo la nascita. Questo tè non solo per migliorare l'allattamento, ma anche aiutare a sbarazzarsi dei liquidi in eccesso nel corpo stagnante.

        Che tipo di dieta è la madre che allatta adatto? Naturalmente, tutto ciò è molto individuale, e prima che una prova per voi stessi, si deve consultare il medico. Ora siete responsabili per due! Ma se non si hanno problemi di salute, quindi la dieta dovrebbe essere simile a questo:

        La mattina - lo stesso tè alle erbe. Circa mezz'ora dopo che - un po 'di polenta con carne o pesce bollito dolci, al vapore. Per dessert - mela. A pranzo - una tazza di yogurt. A pranzo - zuppa di pollo senza zazharki e stufato di verdure. Tè di nuovo. Verso le 04:00 - insalata di verdure con olio vegetale e la frittata. A cena - un po 'di cereali e uovo sodo. Tale dieta completamente soddisfatto e voi e il vostro bambino.

        Suggerimento Quattro

          Al fine di perdere peso, cercare di organizzare il suo regime. Si dovrebbe rimanere sul tempo e sonno normale e il riposo. Non molto tempo fa sono stati effettuati studi interessanti. Tiene traccia delle dinamiche di cambiamento di peso dopo il parto in due gruppi di donne. Il primo sonno, in media, 5 ore al giorno, quest'ultimo - del 7-8. Così - coloro che costantemente non si ottiene abbastanza sonno, ha continuato ad aumentare di peso. E l'altro - piuttosto rapidamente tornati alla loro forma precedente. Naturalmente, i bambini di tutte queste sottigliezze non capiscono ... ma potrebbe essere in grado di spiegare tutto questo a suo padre? Lasciate che spesso si dà la possibilità di dormire. Forse, allora, e non c'è bisogno di dieta.

          Cinque punta

            E, naturalmente, come perdere peso velocemente dopo il parto senza esercizio? Dopo tutto, solo i movimenti vi aiuterà a bruciare il grasso in eccesso. Tuttavia, la fretta di alcuni esercizi complicati non ne vale la pena. La cosa principale - non farti male. Dopo tutto, si ha realmente bisogno il vostro bambino sano e salvo. Anche se il parto è andato bene e senza complicazioni, i medici non è consigliabile lezioni di fitness già fornite prima che in un mese. E se si ha un taglio cesareo - iniziare i corsi solo tre mesi più tardi e solo dopo aver consultato un ginecologo.

            Ma in questo periodo "quiet" è necessario dare al corpo una leggera attività fisica. Questo carico può essere una passeggiata con il vostro bambino. Sarà utile per voi e il vostro bambino. Utilizzare questo tempo in modo efficiente. Correttamente raccogliere le scarpe - dovrebbe essere confortevole - e iniziare con brevi passeggiate. Aumentare gradualmente il tempo e "tempo di viaggio". Al fine di controllare se stessi, è possibile acquistare un contapassi. Provate a prendere almeno 4.500 passi al giorno. Non siate pigri - no "non può", "non vogliono" e "non hanno il tempo!" Camminando utile a voi e il vostro bambino.

            Forse il più "soddisfacente" nei giovani madri nel periodo post-partum è la pancia. E 'particolarmente preoccupato per il problema delle donne dopo il secondo parto. A volte sembra che per tornare al suo antico forma semplicemente non avrà successo. E la dieta non aiuta - invece tonica pancia piatta si "procurato" qualcosa flaccido e maloestetichnoe. Come perdere peso e per rimuovere il grasso della pancia dopo il parto? La risposta è molto semplice - rendono i muscoli lavorano, e portarli in tono. Per fare questo, ci sono esercizi molto semplici ed efficaci. Se l'aspetto del vostro bambino nel mondo è già andato da tempo, si può ben essere in grado di identificare in pochi minuti al giorno per queste attività.

            1. Sdraiati sul pavimento e mettere i piedi sotto la sedia o divano in modo che non si sollevano durante l'esercizio. Metti le mani dietro la testa e sollevare lentamente il busto. Ripetere più volte.
            2. Posizione di partenza - mentendo. Lentamente sollevare le gambe, poi anche lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripetere più volte. Questo esercizio rinforza gli addominali bassi.
            3. Stare in piedi e mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Lean, alternativamente in un senso e poi l'altro, cercando di raggiungere il piano.
            4. Sdraiati sul pavimento, piegare le ginocchia. Espirate e cercare di raggiungere questo punto, la mano destra al piede destro. Inspirate e tornare alla posizione di partenza. Ripetere lo stesso, raggiungendo con la mano sinistra al piede sinistro.

            Sesta

              Non è necessario adattarsi a risultati rapidi e facili. Molto probabilmente, questo atteggiamento non porterà altro che frustrazione e esaurimenti nervosi. Molto spesso, le nuove madri 2-3 mesi dopo l'avvio la nascita a pensare "non riesco a perdere peso, ea quanto pare non posso ... mai." Naturalmente, questo non migliora l'umore. Ma avete guadagnato quei chili nove mesi - perché pensi che si può sbarazzarsi di loro per due o tre settimane? Molto probabilmente, ci vorrà molto più tempo. Ma non preoccupatevi. Basta spesso dire a te stesso: "Voglio perdere peso e ritrovare la forma, e di conseguenza, posso farlo." E anche se non sarà veloce come vuoi, ma sarà sicuramente raggiungere il tuo obiettivo.

              Una dieta equilibrata ed esercizio fisico farà il trucco. E poi, la più grande felicità hai già - tranquillamente sbuffando nella culla. E se avete affrontato questo compito, al fine di perdere peso dopo il parto, se lo si desidera, sarà smantellato facilmente. Questo è - le piccole cose. E un'altra. Spesso ricordare gli antichi scultori greci - che è davvero che sapeva molto di bellezza femminile! Così, hanno sostenuto che la "Dea può scolpire una donna che ha dato due volte la nascita. Stampo femmina solo ninfa. " Così si sentono come una dea!

               Come perdere peso dopo il parto - Semplici Suggerimenti

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