Contenuto:

• Cibo adeguato - il primo passo sulla strada per il successo
• La motivazione fa il suo lavoro
• Quando si è pronti a esercitare?
• Come e dove iniziare la formazione?
• Opzioni esercizio
• Rimedi popolari per aiutare
• Articoli utili
• Esercizio Invisibile
• Il risultato non aspetta

La questione di come rimuovere il grasso della pancia dopo il parto, molte donne sono preoccupati. Lo stomaco non può "scappare" con la nascita di un bambino, perché, in primo luogo, tutte le mamme in attesa sani durante la gravidanza nella parete addominale è ritardata un sacco di grasso, che viene dopo la nascita del bambino prende lenta ripresa della parete addominale e richiede molto tempo. In secondo luogo, l'utero nel periodo post-partum è ridotto gradualmente, il processo può durare circa 40 giorni, rispettivamente, e lo stomaco non è in buona forma.

La quantità di tempo e sforzo necessario per raggiungere una bella forma dopo il parto, a seconda dell'età delle madri, dal tono muscolare prenatale, il disegno del corpo e di altre ragioni altrettanto importanti.
Torna al Sommario

Cibo adeguato - il primo passo sulla strada per il successo

Durante la gravidanza, il bambino riceve il materiale necessario per lo sviluppo del sangue materno, e in caso di alimentazione insufficiente crea grasso corporeo, depositi così grasso sullo stomaco ha un significato più profondo. E 'naturale che dopo la nascita del bambino pancia sta soffrendo di più.

Nutrizione equilibrata - la chiave per la rapida perdita di peso. Il cibo dopo la nascita deve prima essere di beneficio per il bambino e per le madri che allattano. È necessario eliminare gli alimenti che possono causare diatesi allergica o manifestazione. Ci deve essere frequenti, ma piccole porzioni, mentre sarà utile avere l'abitudine di spuntini a base di passeggiate, può essere noci, mele, panini, ma le banane e uva sono ricchi di calorie.

Per tonificare rapidamente i muscoli addominali dopo il parto, è necessario rispettare i principi fondamentali:

1. per minimizzare il consumo di carboidrati;
2. contribuire alla accelerazione del metabolismo del corpo.

Non essere fuori luogo dopo la consegna di tenere un diario alimentare. Aiuta a bilanciare l'apporto calorico in modo chiaro le madri che allattano e guardare per potenziali reazioni allergiche nei bambini.

Torna al Sommario

La motivazione fa il suo lavoro

Il set di un piano di obiettivo e di lavoro, che aderiscono alla donna per aiutarla a sbarazzarsi di centimetri in eccesso nell'addome.

Il desiderio di indossare preferiti capire le cose strette indietro tonificare i muscoli addominali, che potrebbero vantare di una donna in travaglio prima della gravidanza, per rilanciare la vita intima - buoni argomenti desiderare buona forma. Il loro ruolo è molto grande, perché possono portare alla risposta corretta alla domanda, come lavorare su te stesso e come rimuovere il grasso della pancia dopo il parto.

Può servire come una grande motivazione alla gravidanza foto o un poster di una ragazza con una figura perfetta, appeso vicino allo specchio. Guardando le foto, potrete lottare per eccellenza, si sforzano di guardare bene e fare.
Torna al Sommario

Quando si è pronti a esercitare?

I muscoli dell'addome dopo la consegna in tempo vengono a tono normale, ma la capacità di recupero non saranno in grado di accontentare, se si avvia il processo di recupero faccia il suo corso. Esercizio qui giocano un ruolo molto importante non solo per la bellezza ma anche per un sano benessere.

Quando iniziare a normalizzare "corsetto muscolare" dopo il parto dipende dalla complessità del esercizio e la forma fisica della giovane madre. Se è avvenuta la nascita in modo naturale, quindi rimuovere l'esercizio pancia può essere un mese. Ma se si trattava di un taglio cesareo o parto difficile, allora la risposta è l'inizio della formazione da riconoscere al medico curante. Solo lui determinerà il carico e l'inizio di esercizi ginnici. Di norma, il loro uso deve essere di almeno due mesi. Acutamente ottenere appeso sulla questione di come rimuovere il grasso della pancia dopo il parto, non è possibile, perché la cosa più importante per una donna - il suo benessere e un bambino sano. Formazione nelle prime fasi dopo la gravidanza può portare a una serie di problemi:

• aumento della pressione intra-addominale;
• cadenti parete vaginale;
• cuciture aperte dopo taglio cesareo o dopo la sutura del perineo, in caso di rottura.

Perfetto essere una donna - un segno di disponibilità a formare un ventre piatto.

Torna al Sommario

Come e dove iniziare la formazione?

Pendii elementari da sinistra a destra, con l'allenamento corda o corsa mattutina - è, naturalmente, buona e utile. Queste azioni accelerano il metabolismo e migliorano così la circolazione del sangue, ma a condizione della muscolatura addominale molta influenza non producono. Per acquistare una bella pancia, è necessario eseguire una serie separata di esercizi.

Idealmente, se una giovane madre ha l'opportunità di un paio di volte alla settimana in palestra. Esso controlla costantemente l'efficacia del coach e il carico di esercizio, così forma slanciata è più semplice e più facile acquistato.

Non tutte le donne hanno la possibilità di frequentare corsi di formazione specialistica, come spesso nessuno a lasciare il bambino. In questo caso, gli esercizi a casa - la scelta perfetta.

Formazione sulla stampa, è desiderabile eseguire ogni giorno, almeno - due volte a settimana. L'efficacia degli esercizi sarà più complesso se si fa uno dopo l'altro senza interruzione. Con l'esercizio fisico pesante non hanno bisogno per cominciare, come con qualsiasi corpo carico deve essere insegnato gradualmente, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni e l'intensità della sessione.

Si consiglia di non mangiare un'ora prima dell'esercizio, e dopo un'ora, quindi è necessario scegliere un allenamento, quindi era comodo non solo per la giovane madre, e il bambino ben nutrito. Prima di iniziare esercizio si deve fare esercizi:

1. La donna si trova sulla pancia, piega il più possibile e si impegna in questa posizione pochi secondi. Tali approcci 5-6 15 volte.
2. Prendere più conveniente, respiro - la massima intorno allo stomaco, espirare - premerlo per la colonna vertebrale. 5-6 si avvicina anche 15 volte.

Ora si può procedere alla principale occupazione complesso.

Torna al Sommario

Opzioni esercizio

Come rimuovere il grasso della pancia dopo il parto senza esaurire le diete o chirurgia? Solo con l'aiuto di esercizi:

1. Sdraiati su un fianco e piegare leggermente le ginocchia, mentre la spalla è sul pavimento di fronte al busto. La donna giaceva sul lato destro - il caso sul suo asse "colpi di scena" a sinistra. Dalla posizione di partenza per allungare il tallone e contemporaneamente estrarre le lame dal pavimento. In questa posizione, spendere 30 secondi per un minuto. Ripetere la sequenza di esercizi, disteso sul fianco sinistro. Poi, gettare le mani nella stessa direzione, e le ginocchia - in un'altra, torcendo il corpo in direzione opposta e tirato, rendendo così obliqui stretching.
2. Sdraiatevi sulla schiena, le mani intrecciate dietro la testa. Quindi sollevare il busto e piegare le gambe, le ginocchia redatto al petto. Addominali queste azioni devono disegnare. Il ginocchio della gamba sinistra per tirare al gomito opposto e gamba destra al tempo rimasto sul peso allo stato rettificato. Inspirate da fare Cambia gambe quando semicerchio.
3. Sdraiatevi sulla schiena, parte bassa della schiena premuta a terra con le gambe leggermente piegate e posizionare la larghezza delle spalle, mettete le mani lungo il corpo. Con questa posizione più in alto possibile sollevare il bacino e disegnare il ventre. Così resistere per mezzo minuto. È possibile utilizzare gli obliqui, raddrizzamento uno-by 15 secondi piedi ea mantenerli in sospeso. I lavori per eliminare le natiche al minimo.
4. Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani dietro la testa, piegare le gambe. Fermate in questa posizione sono piatti sul pavimento. Poi, strappando le spalle dal pavimento, tirò le mani avanti e rimanere così, quanto avere la forza. Per allungare i muscoli dell'addome piuttosto che il collo, cerca di non muovere la testa avanti e indietro.
5. Sdraiatevi sulla schiena, tirare le ginocchia al petto per sciogliere le mani divaricate e le mani giunte al pavimento. Dalla posizione iniziale per sollevare i glutei e fianchi muoversi parte, ma le ginocchia tengono insieme senza cadere sul pavimento. Ripetere l'esercizio nella direzione opposta. Per l'efficacia degli esercizi i muscoli addominali non prendono le spalle dal pavimento.
6. Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe e piegare le ginocchia, le mani premute contro il corpo. In futuro, per aumentare il piede di carico per raddrizzare. Dalla posizione di partenza alzare il bacino, ma nelle sue mani, che rimangono a terra, provare a fare affidamento su un minimo. Durante l'esercizio, è necessario assicurarsi che sia i muscoli addominali tesi, per i quali rappresentano il bacino è revocata. La maggior parte delle donne fanno l'errore di aiutare a aumentare il bacino con oscillazioni verso il basso.
7. Sedersi sul bordo del divano e poi stabiliscono sulla schiena, mettere le mani dietro la testa. Piegate le ginocchia, tira l'addome. Tirare le gambe, poi stringere di nuovo. Ginocchia nel corso dell'esercizio possono essere diluiti. Se fatto correttamente, la parte inferiore della pressa off.

Esercizi che aiutano a rimuovere lo stomaco dopo la consegna, molto. Ogni donna nel diritto stesso a decidere quali le piaceva, ma si dovrebbe iniziare con la luce, aumentando gradualmente l'esercizio. Quando lattazione completamente configurato e giovane madre si abituarono al nuovo ritmo di vita, è possibile passare a forme più severe di esercizio.

Torna al Sommario

Rimedi popolari per aiutare

Rimedi popolari da soli non porteranno i risultati desiderati per eliminare cedimenti pancia. Essi dovrebbero essere utilizzati come supplemento, in collaborazione con l'esercizio fisico e mangiare sano.

L'elasticità della pelle natura, è molto difficile da influenzare. Ma speciali maschere fatte in cui composizione comprende necessariamente miele, rendono la pelle più elastica. Arricchiscono la pelle con composti minerali e accelerare il metabolismo. Migliorare il tono della pelle dell'addome può essere spalmato con miele mascherare l'effetto di riscaldamento. Belly intonaco maschera idratante e avvolto in un determinato momento per un film prodotti in polietilene.

Molte erbe officinali ha proprietà uniche. Ad esempio, bardana, equiseto, sopportare le orecchie e lascia i mirtilli sono in grado di dedurre il liquido in eccesso dal corpo. Essi accolgono un effetto positivo sulla perdita di peso, meno - troppo può interrompere acqua e sale equilibrio nel corpo. Per le erbe, sopprimere l'appetito includono: semi di lino, alghe Spirulina, radice di altea. Abusando il loro utilizzo è dannoso per la salute.

Durante il periodo di gravidanza, una donna ad ottenere una media di circa 12 kg di peso extra. Come rimuovere il grasso della pancia dopo il parto, la donna incinta se l'alimentazione non è controllata, l'eccesso di peso aumentato molto? Ha bisogno solo è ben scelto un approccio globale.
Torna al Sommario

Articoli utili

Al fine di eliminare il grasso della pancia dopo il parto, ci sono cose molto utili richiesti:

• Circa 30 settimane dopo la gravidanza, per ripristinare l'addome, i medici raccomandano di indossare una benda dopo il parto. Questo prodotto speciale è rivolto a stringere la zona addominale. Fasciatura postnatale è molto popolare tra le donne durante il parto. Ma se le madri hanno problemi con il sistema cardiovascolare o renale, non può essere utilizzato a causa della possibile gonfiore.
• Non appena la donna permette lo stato di salute, è necessario iniziare a indossare biancheria intima correttive. Serve come un grande aiuto nel rafforzamento dei muscoli addominali e aiuta gli utero ridursi rapidamente. Modellazione lingerie non è costoso, ed è possibile utilizzarlo nella vita adulta, che indossa un abito aderente.
• Molti dei giovani madri di oggi per perdere peso in vita e rafforzare i muscoli addominali usano minostimulyatory elettronico. Con la loro muscoli si contraggono robot e rilassarsi grazie per la salute sicuro segnali elettrici neurostimolazione. Minostimulyatory disponibile e facile da usare. Essi possono essere utilizzati non solo per trovare un ventre piatto, ma anche per tirare altre parti del corpo (gambe, braccia, glutei).

Torna al Sommario

Esercizio Invisibile

Per allenare i muscoli addominali possono essere in trambusto cittadino, o in vacanza con gli amici.

Ad esempio, in una passeggiata con il bambino nelle code dei negozi o in piedi nel settore dei trasporti, facile fare invisibile agli esercizi addominali circostanti: accendere disegnare sulla espirare e rilassarsi sui muscoli addominali inalazione.

E 'utile fare una doccia di contrasto. È utile per il sistema nervoso umano, e notevolmente aiuta con perdita di peso. L'uso regolare contribuirà a mantenere l'anima della gioventù e della bellezza dell'addome femminile. Al momento della sua adozione deve massaggiare l'addome in un movimento circolare in senso orario spugna dura.

Fare il bagno nel fiume, al mare o in piscina, nessun danno sarà pochi minuti per massaggiare il movimento pancia di acqua. Per l'esercizio si dovrebbe gettare nel palmo orizzontale e spingerli su e giù per la distanza dalla addome circa 4-5 cm. In questo caso, la donna dovrebbe sentire le forti onde che incidono sul suo ventre.

Vai a stomaco costantemente coinvolto inizialmente difficile, ma col tempo si può sviluppare in un'abitudine utile.
Torna al Sommario

Il risultato non aspetta

Fatte salve le raccomandazioni di un paio di mesi vedrà il risultato ovvio. Oltre a lavorare sui muscoli addominali, una donna non solo di acquisire una pancia piatta, vitino di vespa, ma anche divertirsi. Dopo tutto, lo sport e una buona alimentazione - pegno di salute.

Dopo aver raggiunto il risultato desiderato, non è necessario per segnare sulla formazione e una dieta equilibrata, devono diventare parte della vita di una donna.