natiche sode a casa

Contenuto:

  • Regole di base per le natiche elastiche
  • Esercizi per rassodamento dei glutei a casa

Ogni secondo donna prima o poi di fronte al problema di come glutei flaccidi. E spesso è una scoperta sgradevole contribuisce allo sviluppo di vari sistemi relativi al loro aspetto. Particolarmente acuto si fa sentire in mezzo dell'estate, quando è il momento di andare in vacanza al mare, e di indossare pantaloncini corti o semplicemente presentarsi in spiaggia in costume da bagno piccolo vergognarsi. Dopo tutto, tutti vogliono essere irresistibile e attirare gli sguardi degli uomini.

Ma non deprimersi, e il peccato della natura-madre, che ti ha tradito. Con semplici esercizi che potete raggiungere natiche forti ed elastiche a casa, la spesa per l'occupazione solo 15-20 minuti al giorno.

Regole di base per le natiche elastiche

La cosa più importante in ogni serie di esercizi - attuazione sistematica. Ciò significa che è necessario su una base quotidiana, a prescindere dello stato d'animo e di occupazione, di trovare il tempo per lo sport. Accetto di trovare una mezz'ora per me non è così difficile se si rifiutano di comunicare la sera al telefono con una ragazza o ragazzo non è cose molto importanti. Dopo un mese di esercizio fisico regolare, si noterà come i glutei diventano più tonica, e la possibilità di allocare intelligentemente il tempo libero migliora.

Durante l'allenamento è necessario dare i muscoli un periodo di riposo e un po 'di stiramento. A tal fine, tra gli esercizi da eseguire tratti semplici: Abbassare i fianchi a terra tra i talloni e allungare le braccia in avanti come si scopre. Allo stesso tempo, non rilasciare i glutei dal pavimento. La parte posteriore delle cosce dovrebbe essere un poco sforzo e stirata.

E 'anche importante per rivedere la vostra dieta. Soprattutto se si vuole non solo pompare i glutei, ma anche perdere peso, che è apparso durante il lungo inverno. Tuttavia, se i problemi con i chili che non lo fanno, quindi è necessaria una correzione potere speciale.

 belle natiche a casa

Esercizi per rassodamento dei glutei a casa

L'intero esercizio complesso si compone di semplici esercizi che sono a disposizione di qualsiasi corporatura ragazza e la forma fisica. Per alcuni di loro hanno bisogno di un pad speciale. Una parte del esercizio si esegue da una posizione prona, e si può anche farlo prima di andare a dormire, stare a letto. Cominciamo!

  • Mahi indietro e fino

Posizione di partenza: In piedi con le ginocchia sul tappeto, piegare le braccia ai gomiti e appoggiarsi contro il pavimento. Guarda dritto, non inclinare e non buttare indietro la testa. Se non si dispone di tappeti, biancheria da letto due volte una coperta piegata o anche una coperta sottile. In caso contrario, ci può essere dolore alle ginocchia.

Esecuzione: ginocchia piegate a 90 gradi e sollevare la gamba destra per quanto possibile, senza scatti. È importante che il piede è in questo caso parallelo al pavimento. Poi abbassare lentamente la gamba e tornare alla posizione di partenza. Si deve sentire la tensione dei muscoli delle cosce e glutei più bassi. Ai tempi in cui dovrebbe rimanere rilassato. Questo è un punto molto importante, poiché la tensione della schiena diminuisce l'efficacia dell'esercizio. L'esercizio si esegue 20 volte su ogni gamba.

  • Trasversale

Posizione di partenza: Come nel primo esercizio, inginocchiarsi, le mani magre sul pavimento, ma non piegarli. Cioè, si deve stare a quattro zampe e guardare dritto. Questo esercizio è un po 'più difficile rispetto alla prima è attraverso le mani dirette. Se si hanno difficoltà a svolgere in questa posizione, cercare di piegare le braccia altalene esercizio schiena e fino.

Esecuzione: Come nel primo esercizio, sollevare la gamba destra piegata e zastynte in questa posizione per 2-3 secondi, cercando di raggiungere il tacco al soffitto. Poi, tirare e la gamba, ma non nella sua posizione originale, e attraversare con il piede sinistro, questo è tutto. Da tale posizione di nuovo alzare e abbassare la gamba destra. È sufficiente eseguire una approccio, ogni gamba 15 volte.

  • Camminando sul posto con un calzino

Posizione di partenza: Stare in piedi, piedi leggermente divaricati in mano, gamba destra leggermente piegate e esposto in avanti, si fermano in piedi sulla punta. La schiena deve essere perfettamente diritto, è possibile lasciare le mani libere per appendere o mettere in vita. Belly ritrazione, spalle raddrizzare.

Esecuzione: Avviare un passo, alternativamente mettere su un calzino è lasciato, poi il piede destro. Allo stesso tempo, non togliete le dita da terra, si deve andare in un posto e sentire come i muscoli nella parte posteriore delle cosce e glutei. Temp camminare abbastanza veloce, per un totale di esercizio dovrebbe essere 5-7 minuti senza fermate.

  • Livellamento

Posizione di partenza: indietro sulle mani e sulle ginocchia, i gomiti piegati e riposo sul pavimento. Guarda dritto. Una gamba posteriore è allungata, la seconda piegata al ginocchio. Calzino accostate per creare tensione nella parte posteriore delle cosce e glutei per allungare l'intera superficie. Si rafforza anche i muscoli del polpaccio.

Esecuzione: Iniziare a fare oscillazioni taglienti gamba verso l'alto finché non si ferma, come se lentamente pompaggio. Non mettere il piede a terra, per tutto il tempo, cercare di esercitare per mantenere il suo capannone. Ciò aumenterà l'efficienza della postura e aumentare la resistenza. Se si hanno difficoltà a fare l'esercizio, è possibile omettere la seconda tappa di 2-3, e riprendere il pompaggio.

  • Stringendo glutei

Posizione di partenza: Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia piegate. Questa situazione si chiama accovacciarsi. Mani messo in vita, schiena dritta, le spalle raddrizzati. I glutei devono essere su una linea con il posteriore, che è, non si può prendere di nuovo.

Esecuzione: Il conteggio di "uno" sforzo di molto i glutei, stringendo loro su e il bacino in avanti, non speleologia nella parte posteriore. Sulla "due o tre" Mantenere questa posizione. Cercate di mantenere la tensione. A spese di ritorno alla posizione di partenza e rilassarsi "quattro". Eseguire gli esercizi ad un ritmo moderato deve essere 20-25 volte.

  • Sollevamento il bacino

Posizione di partenza: Sdraiati su una stuoia o sul letto. Le mani lungo il corpo, piedi leggermente separati ai lati e piegate le ginocchia. I piedi sono completamente sulla superficie.

Esecuzione: Sul numero di "uno", alzare i fianchi in su, per quanto possibile, ma assicurarsi che le lame ei piedi spalla non ha mai lasciato la terra. Le ginocchia al momento sono riuniti. Spingere le gambe e glutei, in modo che si sente i muscoli lavorano e facile riscaldare. Aggrappati a questa posizione per due conti, e il racconto di "quattro" bacino inferiore alla posizione di partenza. Eseguire questo esercizio dovrebbe essere 30 volte senza fermarsi.

  • Affondi avanti

Posizione di partenza: Stand con i piedi insieme o leggermente divaricati. Uprites mani sui fianchi. Se si trova difficile mantenere un equilibrio, si può attaccare con una mano per una sedia o un bastoncino. Ma non spingere lontano dal supporto, altrimenti l'esercizio non sarà efficace.

Esecuzione: Il conteggio del piede sinistro avanti "uno" passo in modo che è stato piegato ad un angolo di 90 gradi, e il diritto goccia ginocchio al pavimento. A spese di ritorno alla posizione di partenza "due". Sul conteggio di "tre" attacco ripetere sull'altro piede e da "quattro" per tornare alla posizione di partenza. Fai 10-15 affondi su ogni gamba.

Quando ci si abitua al carico, e ti senti un po ', è possibile aumentare il numero delle esecuzioni e approcci. E 'meglio farlo gradualmente, aggiungendo 5-7 ripetizioni. Assicurati di ascoltare le sensazioni nel corpo. Si dovrebbe essere confortevole. In caso di dolore o intorpidimento, è meglio ridurre la ricorrenza o ridurre l'intensità del movimento.

Questi esercizi fanno parte della maggior parte dei programmi di sale fitness e ha più volte dimostrato di essere efficace. Ricordate che non vi è alcuna pillola magica che un giorno vi farà sottile e bello. I lavori per la cifra - è un duro lavoro, ma se si lavora sistematicamente su te stesso, i risultati vi piacerà molto rapidamente.

 Natiche elastici a casa - è facile!

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 esercizi di respirazione per la perdita di peso Bodyflex

Contenuto:

  • Cosa Bodyflex
  • Tecniche di respirazione
  • Dodici passi per il successo
  • Unico neo

Fare quello che vuoi e ancora perdere peso - il sogno di molte donne. Di norma, si tratta di due cose completamente incompatibili. Le eccezioni sono quelle donne fortunate rari che, a causa delle loro caratteristiche genetiche non aumentano di peso, non importa ciò che mangiano. Ebbene, chi di noi non è morto di invidia guardando l'amico di, per entrambe le guance infilare in patate fritte e poi prendendo un pezzo pesante di torta? Specialmente se è la dimensione di 44 con lei per molti anni.

L'invidia abbastanza. Questo - non è una bella sensazione. Sembra come tutti gli altri, le donne "normali", anche, la possibilità di avvicinarsi al suo sogno. E per aiutare negli esercizi di respirazione per la perdita di peso Bodyflex. Difficile da credere, vero? Occupiamoci.

Cosa Bodyflex

Il nome di ginnastica ricevuti dalla fusione di due parole inglesi: "corpo" - il corpo e la "Flex" - flessibili. Americano ha sviluppato una tecnica, una madre di tre figli Greer Childers. Naturalmente, è stata la prima di provarlo per voi stessi. Il risultato è semplicemente stordito - pochi mesi ha cambiato il suo, è diventato una dimensione familiare, abbigliamento da 56 a 44. Certo, lei aveva un sacco di seguaci. Per inciso, questa palestra non è qualcosa di esclusivamente "femminile" - una serie di esercizi Bodyflex sono gli uomini bene.

Per più di 15 anni, Greer migliorando il suo programma e insegna la tecnica di seminari di perdita di peso e gruppi. Fino ad oggi, ha venduto più di tre milioni di programmi video. Si sostiene che si possono dedicare a questo compito in soli 15 minuti al giorno, non si è solo facile per sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche come una sorta di bonus, completamente senza alcuno sforzo per smettere di fumare. Appena un giorno ti rendi conto che non si desidera più fare. Che cosa è questo metodo basato meraviglia?

Ironia della sorte, esercizi per la perdita di peso in base a una corretta respirazione. Sembrerebbe, qual è la connessione? Tuttavia seguaci Bodyflex ritengono che la più diretta. Abituale per noi respirazione superficiale non consente di fornire completamente il corpo con ossigeno, che interpreta uno dei ruoli più importanti nel metabolismo umano. Questo porta ad una riduzione dell'immunità, invecchiamento precoce e la comparsa di una varietà di disturbi - mal di testa, affaticamento, disturbi digestivi, etc.

Esercizi di respirazione per la perdita di peso Bodyflex ti insegnano profonda respirazione diaframmatica, che, combinati con semplici esercizi, combattendo con successo questo problema. Durante l'esecuzione del complesso sangue di trasportare ossigeno, precipita attivamente ai muscoli. In questo modo, bruciare le cellule di grasso e avvia il processo di perdita di peso. Allo stesso tempo, i muscoli sono serrati e, di conseguenza, ridurre il volume. Quindi, come respirare?

Tecniche di respirazione

Come già accennato, la base della ginnastica dimagranti Bodyflex ha una speciale tecnica di respirazione. Pertanto, prima di iniziare a fare qualsiasi esercizi, è necessario dominarlo. In caso contrario, ci sarà poco senso - perché gli esercizi stessi, con poche eccezioni, molto simili ai soliti esercizi mattutini. Respirare Bodyflex ha cinque fasi principali:

  1. L'esalazione dell'aria attraverso la bocca

    È necessario per eliminare tutta l'aria presente nei polmoni.

  2. Inspirate attraverso il naso

    Questa è la più importante fase Bodyflex. Il respiro deve essere forte e veloce. Prova a riempire i polmoni con l'ossigeno prima della rottura. Immaginate di essere stato sotto l'acqua per molto tempo e aveva appena usciti per respirare. Respiro corretto è accompagnata da rumore.

  3. Espirate attraverso la bocca

    Spremere le labbra, poi aprirli ed espirare bruscamente. È necessario allungare i muscoli dell'addome - per collegare il diaframma. Se avete fatto tutto correttamente, l'aria esce dai polmoni con il caratteristico suono di "PPAH." Inoltre, non delle labbra o della gola per estrarre l'audio non ha partecipato. Se non ha funzionato - solo ottenere di nuovo attivo. Tecnica esalazione poche persone dato la prima volta.

  4. La fase successiva - la retrazione dello stomaco e trattenere il respiro per 8-10 secondi

    Prova a disegnare lo stomaco in modo che letteralmente "attaccato" per la colonna vertebrale. È in questa fase, ed eseguito tutti gli esercizi.

  5. La fase finale - un respiro e rilassare i muscoli addominali

    L'aria deve drammaticamente irruzione nella luce, in modo che il respiro corretto come un singhiozzo.

 esercizi di respirazione per la perdita di peso

Dodici passi per il successo

Tecniche di respirazione padronanza? Poi è il momento di passare all'azione. Esercizi di respirazione per la perdita di peso Bodyflex include una serie di dodici esercizi. Eseguire dovrebbero essere a stomaco vuoto. Quando è meglio fare - la mattina o la sera - si decide. La cosa principale non vale la pena di fare Bodyflex subito dopo un pasto - può seriamente danneggiare il corpo. Indossate abbigliamento comodo e abito mat - alcuni "piroette" saranno eseguite sdraiati. Prima di ogni - dovrebbe fare esercizi di respirazione. Cominciamo.

  • "Il Leone"

Questo esercizio Bodyflex faccia - che vi aiuterà a tirare contorno il mento e il collo, così come rafforzare i muscoli intorno agli occhi. Prendere la posizione di partenza. Per fare questo, stare in piedi sul pavimento e mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Inclinare il corpo in avanti e appoggiare sulle mani, ponendoli a distanza di due centimetri sopra il ginocchio. Riprendere il bacino, come se si vuole sedersi su una sedia.

Fare l'esercizio di respirazione, poi trattenere il respiro e tirare lo stomaco. Prendere la posizione di base. Per fare questo, Apri il tuo, nel modo più ampio possibile, e sollevare gli occhi in su. Raccogliere le labbra in un cerchio e tirate fuori la lingua alla lunghezza massima, tendendo così le sue guance. Non aprire la bocca troppo. Conta fino a otto. Eseguita cinque volte.

  • "Bruttezza"

Questo piccolo faccia buffa aiuterà anche a rafforzare i muscoli del collo e il mento. Eseguita cinque volte. Posizione di partenza - in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le palme poggiano sulle gambe, un po 'sopra le ginocchia, bacino rientrati. Fare esercizi di respirazione profonda e raccogliere nello stomaco. Vai alla posizione principale - abbassare le braccia e li porterà a fare un giro.

Le labbra tiro massimo e sporgevano la mascella inferiore in avanti, in modo che i denti inferiori sono più avanti della tomaia. Tirare il collo in modo da sentire la tensione. Sollevare lentamente la testa. Piedi, quindi, devono essere premuti a terra - non si può alzarsi sulla punta dei piedi. Questo labbra hanno bisogno di guardare il soffitto. Conta fino a otto.

  • Tratto Side

E - Esercizi per la vita e fianchi. Esercizio contribuirà a portare le aree problematiche in ordine e ridurne il volume. Deve essere fatta su tre rotazioni in ogni direzione. La posizione di partenza è la stessa nelle due precedenti esercizi. Eseguire esercizi di respirazione e andare alla posizione di base. Leggermente inferiore sinistro e mettere il gomito sul ginocchio sinistro piegato.

Trasferire il peso sul ginocchio sinistro. Prendere la gamba destra di lato, tenendo la da terra e tirare il calzino. Alzi la mano destra e, senza piegare, tirare sopra la testa, per quanto possibile. La mano deve essere vicino alla testa. A spese di "otto" per tornare alla posizione di partenza.

  • Sollevamento gambe indietro

Questo esercizio consentirà Bodyflex di lavorare i muscoli delle natiche e dare loro una forma attraente e sexy. Effettuare le seguenti tre volte per ogni gamba. Postura iniziale - affondato al pavimento e magra su gomiti e ginocchia. Le mani devono sdraiarsi con le sue mani. Tirare la gamba senza piegare il ginocchio, schiena dritta: in modo che le sue dita riposato e guardò il pavimento. Il peso corporeo cade sulle mani e gomiti. Fate l'esercizio di respirazione - espirare, inspirare e espirare ancora più fortemente.

Trattenete il respiro e profondamente riunire nello stomaco. Vai posizione primaria. Per fare ciò, sollevare la gamba all'altezza massima. Così le dita devono essere ancora diretta verso il basso. Stringere i glutei in modo da sentire la tensione nei muscoli. Sul conteggio di otto per rilassarsi, fermarsi a trattenere il respiro e parte inferiore della gamba.

  • "Seiko"

Esso contribuirà a tono e stringere i muscoli delle cosce. È necessario eseguire tre volte per ogni gamba. Prendere la posizione di partenza. Per fare questo, scendere sul pavimento e appoggiarsi sulle ginocchia e le mani. Tenere le braccia distese, senza piegare i gomiti, nel corso di tutto l'esercizio. Prendere la gamba destra diritta di lato e posizionarla in modo che tra essa e il corpo formato un angolo retto. I piedi devono rimanere sul pavimento. Trattenete il respiro e tirare la pancia, per quanto possibile. Vai posizione principale.

Sollevare la gamba fino al livello dei fianchi e tirarlo in avanti, verso le mani. Non piegare il ginocchio - dovrebbe essere una linea retta. Conta fino a otto e parte inferiore della gamba. Respirare liberamente. Vai alla posizione di partenza.

  • "Diamante"

Questo esercizio Bodyflex stringe i muscoli delle braccia e rimuove il grasso in eccesso da loro. Deve essere eseguita tre volte. Prendere la posizione di partenza. Per fare questo, stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle e le mani somknite sul ring, tirando fuori di fronte a lui in modo che la punta delle dita toccando. Non mettere i gomiti. Fare esercizio a respirare profondamente e raccogliere nello stomaco. Prendere la posizione di base. Per questo uprites, per quanto possibile, le dita e contare fino a otto. Rilassatevi e tornare alla posizione di partenza.

  • "Barca"

Questo esercizio sarà particolarmente utile per coloro che vogliono studiare una delle zone più difficili - il lato interno della coscia. E 'molto efficace per la perdita di peso questa zona aspra. Correre, come tutti i precedenti, tre volte. Sedersi sul pavimento, prendere una mano diretta indietro e appoggiarsi sul palmo delle mani. Estendere, il più ampiamente possibile, a gambe larghe. Tirare su i calzini, e quindi allontanarle. Espirare, inspirare, espirare fare un altro potente e trattenere il respiro. Abbassare la testa e tirare lo stomaco, per quanto possibile.

Vai alla posizione di base - muovere le mani avanti e metterli sul pavimento di fronte a lui. Spostare il mano, appoggiata dolcemente gradualmente sempre più in basso. Se le dita non devono sollevare dal pavimento. Le ginocchia devono rimanere dritto. La pendenza massima, fissare il corpo in posizione. A spese di "otto" assumere la posizione di partenza e rilassarsi.

  • "Pretzel"

Questo è un esercizio per la perdita di peso di fuori della coscia. È necessario eseguire tre uno e la rotazione nella direzione opposta. Sedersi sul pavimento e incrocia le gambe in modo che il ginocchio sinistro è apparso sulla destra. Ottenere il vostro piede sinistro dietro la schiena e appoggiarsi su di esso. Con la mano destra afferrare il ginocchio sinistro. Eseguire esercizi di respirazione. Tirare il ginocchio sinistro il più vicino possibile a lui, dandogli in su.

Piegare il corpo in vita, girando a sinistra, in modo da poter guardare indietro. Bloccare corpo in posizione tale e contare fino a otto. Prendere la posizione di partenza.

  • Tonificante

Questo esercizio aiuterà a tonificare i muscoli della parte posteriore della coscia. Prendere la posizione di partenza. Per fare ciò, si trovano sul pavimento e sollevare le gambe in modo che siano perpendicolari al pavimento. Tirare calze. Allungate le braccia e metterli in cima ad ogni vitello. Se non è possibile ottenere le uova, afferrare le ginocchia.

Fare l'esercizio di respirazione, mantenendo la schiena e la testa contro il pavimento. Inizia lentamente spostarsi verso l'alto le gambe alla testa, senza piegare le ginocchia. Fate attenzione a non glutei dal pavimento. Conta fino a otto e tornare alla posizione di partenza. Ripetere l'esercizio tre volte è necessario.

  • Abs

L'esercizio fisico aiuta a lavorare i muscoli di entrambi gli addominali inferiori e superiori. Molto buono per dimagrire l'addome. Ha bisogno di eseguire tre volte. Sdraiatevi sulla schiena. Piegate le ginocchia e fissare il piede sul pavimento in modo che si trovano ad una distanza di 35 centimetri l'uno dall'altro. Sollevare le braccia, tenendo la testa dal pavimento. Fare esercizi di respirazione. Vai posizione primaria. Tirare le mani verso l'alto, allo stesso tempo, alzando le spalle e li strappare dal pavimento. Inclinare la testa all'indietro.

Provate a sollevare il petto e le spalle alla massima altezza. Abbassare lentamente a terra - prima la schiena, poi le spalle e la testa. Una volta che la testa tocca il pavimento, risorgere. Bloccare corpo in questa posizione. A spese di "otto" può tornare alla posizione di partenza.

  • "Scissors"

E 'ben noto che la maggior parte da esercizio infanzia aiuta a rafforzare i muscoli della stampa inferiore. Sdraiatevi sulla schiena e raddrizzare le gambe. Espandere le mani, con i palmi verso il basso, e metterli sotto i glutei. Testa e la schiena non dovrebbe venire dal pavimento. Fare esercizi di respirazione. Sollevare le gambe da terra ad una distanza di 9-10 cm. Iniziare a fare calci rapidi e ampi (forbici). Contare fino a dieci. È quindi possibile tornare alla sua posizione originale. Ripetere l'esercizio tre volte è necessario.

  • "Gatto"

Questo esercizio è molto utile per la perdita di peso, come l'addome e le cosce. Scendere sul pavimento, appoggiata sulle ginocchia e le mani. Assicurarsi che la parte posteriore e le braccia sono rimaste dritto. Non abbassare la testa - guardare dritto. Fare esercizi di respirazione. Inclina la testa verso il basso mentre inarcando la schiena. Cercate di raccogliere il più alto possibile. Bloccare corpo in posizione tale e contare fino a dieci. Tornare alla posizione di partenza. Ripetere tre volte è necessario. Questo è l'intero complesso. Non è troppo difficile, giusto?

 Bodyflex

Unico neo

Esercizi di respirazione per la perdita di peso Bodyflex ha molti sostenitori in tutto il mondo. Tuttavia, va detto per i dubbi che alcuni medici hanno espresso rispetto a questa metodologia. Per esempio, ci sono una serie di controindicazioni mediche:

  • insufficienza cardiaca congestizia;
  • ernia;
  • ipertensione;
  • aritmia;
  • grave miopia;
  • Durante una riacutizzazione di malattie croniche;
  • qualsiasi - anche minima - età gestazionale;
  • sanguinamento;
  • malattie della tiroide;
  • glaucoma;
  • asma;
  • aumento della pressione intracranica;
  • periodo post-operatorio.

Questa lista - non è completa. Pertanto, prima si verifica in palestra per perdere peso per te, è sempre necessario consultare un medico.

E non è tutto. Si ritiene che gli esercizi di respirazione possono causare seri problemi di salute. Naturalmente, se avete a che fare con esso abbastanza a lungo. Qualora tali preoccupazioni? Il fatto che l'intera procedura è basata su Bodyflex sufficientemente lunga apnea e, di conseguenza, carenza di ossigeno. L'alta pressione sanguigna, polso rapido, sudorazione, che si verificano durante l'esercizio - tutti questi sono segni che il corpo è troppo biossido di carbonio.

Ed è - un grave stress per il corpo ed è molto pericoloso per il corpo e il cervello. Si ritiene che le situazioni stressanti quotidiane, anche se durano solo per 15 minuti al giorno, può portare ad alta pressione sanguigna, abbassata immunità, e la formazione di placche di colesterolo. Inoltre, l'ossigeno privazione di tessuto può causare lo sviluppo di tumori cancerosi.

Questi sono diverse opinioni e recensioni ci sono su questa tecnica. Fare esercizi di respirazione Bodyflex o dimagrimento meglio scegliere un altro metodo - a voi. Noi tutti vogliamo essere sottile e bello. Ed è del tutto naturale e molto corretto - ci sono donne! Ma, ancora più importante, nel calore della lotta contro il peso in eccesso, non dimenticare la vostra salute e non causare un danno irreparabile al corpo. Procedere con la mente - e tutti devono avere successo!

 Esercizi di respirazione per la perdita di peso Bodyflex - respirare profondamente

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