Si dice che la natura delle donne può essere identificato con la lunghezza e la forma delle gambe. Presumibilmente, le bellezze dalle lunghe gambe spesso romantiche, frivoli e non troppo adattati alla vita. Essi sono sconcertati dalle difficoltà e spesso soccombono a un altro influenza. Mentre la donna gambe corte allegro, propositivo, e può facilmente risolvere qualsiasi problema. È vero? Probabilmente.
Anche se si analizza gli stereotipi moderni, siamo in grado di capire dove sono queste conclusioni. Nel 21 ° secolo si stabilirono saldamente moda bellezza leggy. Che queste ragazze scelgono una moglie oligarchi capricciosi. E da, cercando di proteggere le difficoltà tutto della vita. L'appartamento, un'auto, un servo, un conto in banca - tutti i servizi di un giovane bellezza. Allora, perché mi dicono di risolvere tutti i problemi, se semplicemente non hanno? Tutti donna per il tempo libero limitato dalla scelta di un salone di bellezza, l'approvazione del menu per la sera e lo shopping. Con l'età, questo elenco si aggiunge ore di esercizi per le gambe e gli esercizi dimagranti in piscina. Che cosa? Forma un supporto è necessario.
Ma torniamo al secondo tipo di donne. Coloro che hanno avuto fortuna con i suoi piedi. Più precisamente, il fortunato, ma pochi centimetri più piccolo. Rischia di diventare la moglie di un oligarca? Difficilmente. Gli stereotipi sono così forti che i poteri forti non rischiare di andare contro l'opinione pubblica. La moglie unico modello. E il punto. Questo spiega per le donne con le gambe corte di adattarsi a questa vita. Esse impongono un "chiavi in mano" (milionario - piatto - la macchina - un conto bancario) nessuno ha offerto. Abbiamo tutto per sfruttare al meglio. No, si sono sposati, naturalmente, si spengono e con successo. Ma, come regola, lavorando insieme con il marito e lui ottenere un forte sostegno.
Naturalmente, questa affermazione non è una verità immutabile, e può essere messo in discussione. Ma un fatto sarà d'accordo a qualsiasi donna: le gambe devono essere sottile. Poi si sente più sicuri, e l'abbigliamento non è un problema, e sembrare più giovane. Solo negli anni per mantenere l'armonia desiderata è sempre più difficile. Ancora - tu solo, e contro di te "provare" come oppositori di età, cellulite, vene varicose, gonfiore, cattiva eredità. E l'elenco potrebbe crescere, e con essa il complesso denominato "gambe pesanti". Questa mancanza di ricambi nessuno. Prima di lui lo stesso, e un semplice impiegato della banca, e la moglie di un oligarca. Pertanto, l'esercizio per le gambe di perdita di peso tutti uguali. Quali? Chi lo dirà.
Gambe snelle: linee guida generali
Prima di descrivere una serie di esercizi per le gambe, vorrei dare alcune linee guida che renderanno la lotta contro l'eccesso di peso più facile.
Ottenere l'abbondanza di piedi
Anche se avete acquistato di recente una nuova macchina e guidare ovunque per la sua nuova cosa, lo stesso si cammina. Gettare automobili, scarpe da ginnastica e scarpe in una strada a nuove, gambe tornite. Un paio di ore al giorno un passo rapido, e non si può comprare una palestra o in piscina.
La maggior parte di pedalata
E non guardare con nostalgia verso il garage. La macchina - è meraviglioso. Ma al fine di perdere peso non è sufficiente per girare la ruota e premere il pedale del tre piedi. Hai bisogno di intensità. E la moto - è la soluzione più semplice e corretto al problema di gambe piene.
Dire "no" per l'ascensore
Beh, e se si vive al 9 ° piano? Ma le gambe sono più sottili prima di quanto la tua ragazza dal 4 °.
Abbastanza da mangiare grassi e dolci
Nessun esercizio per la perdita di peso gambe non vi aiuterà se siete dopo una workout'll ringrazio te un piatto di patatine fritte. Fondamentalmente bollito e anche indesiderabile. E 'meglio mangiare una porzione di grano saraceno.
Essere disciplinato
Una serie di esercizi sarà efficace solo quando si inizia ad allenarsi ogni giorno. Si vuole dare un consiglio? "Tie" classi al giorno per i vostri programmi preferiti o serie. Si accende il televisore? Iniziare l'esercizio. Così si può unire l'utile al dilettevole. E la formazione avverrà molto più velocemente.
Non aspettatevi un rapido effetto
Considerate: Anche Dio ci sono voluti sette giorni per creare il mondo. Ma noi non siamo dei con voi, giusto? Quindi, per favore sii paziente.
Esercizi per gamba dimagrante
Ora che il consiglio generale dato via, si può cominciare a descrivere gli esercizi.
Stand di fronte a una sedia, mettere le mani sulle spalle e iniziare lentamente squat. Pochi minuti dopo complicano i movimenti complessi, l'aumento durante squat sulle dita dei piedi.
Non rimuovere la sedia. Egli ci dà più utile. Stare in piedi, tenendo le braccia tese dietro la sua sedia. Sollevare una gamba ai piedi. Il secondo è pressato al pavimento. Ora cambiare la posizione sul tallone di un piede e l'altro sollevato ai piedi. Se si va in un posto senza sollevare i piedi da terra. Movimento dovrebbe essere vigoroso e prolungato.
Stendere sul pavimento. Sdraiatevi a pancia in giù e iniziare a fare i calci alternativi. Il tallone dovrebbe rientrare contemporaneamente sulle natiche. Ripetere questa serie di movimenti dieci minuti, e poi rotola sulla schiena.
Rollover? Ora alzare le mani e piedi dei piani di lavoro fuori casuali, ma altalene vigorose tutte le membra, come se - scarabeo, capovolte sulla schiena. Sulla parte di questo esercizio potrebbe sembrare stupido e inutile, tuttavia, l'uso di esso è enorme. Così si riscalda il corpo e aumenta la circolazione sanguigna negli arti.
Non abbiate fretta di uscire di copriletto. Sdraiati dritto. Spingere i piedi ravvicinati e un piccolo ascensore. Mantenere questa posizione per un paio di minuti. Ti senti how teso i muscoli? Con ogni secondo per mantenere i piedi in aria è più difficile. Se ritenete che non c'è più potenza, abbassare le gambe sul pavimento. Rilassatevi e tenere una serie di esercizi. In un approccio si dovrebbe solo dieci piedi dal pavimento per sollevare. Non importa quanto tempo ci vorrà. La cosa principale - per Mahi era profondo e muscoli delle gambe come lavorare.
L'esercizio fisico, come il precedente. Adagiare di nuovo sul pavimento. La curva gambe all'altezza delle ginocchia e lavorano fuori oscilla da un lato all'altro fino a quando, fino a quando ci si sente stanchi. Le forze a zero? Non si fermano gli esercizi e movimenti fanno un cinque piedi al massimo della capacità. Il fatto che il nostro corpo è usato per "gioco sicuro" e invia un segnale di avanzare affaticamento. Pertanto, al fine di dare il 100%, è necessario continuare ad esercitare, nonostante richieste di corpo misericordia.
Successive di movimenti denominata "40 secondi". Eseguire con una mano, semplicemente (non c'è bisogno di strumenti e abilità speciali) dall'altra - è incredibilmente difficile, come la necessità incredibili capacità di resistenza. Ma dobbiamo ricordare che non sono vani gambe esercizio dimagranti, giusto? Abbiamo raggiungere il nostro obiettivo e lo faremo sottili 10 anni fa. Sei d'accordo? Poi alzarsi alla posizione di partenza. Fare esercizio. Ricordate la sequenza:
passo normale
camminare a ritmo sostenuto
corsa
passo normale
sulle punte
sui talloni
su tutta la pianta
Quindi si passa attraverso i primi 40 secondi di stanza a passo normale, poi vai a veloce, poi una corsa, ecc .. Ogni movimenti complessi dovrebbero prendere ... beh, esattamente 40 secondi. Eseguita? Ora aprite un piccolo incarico segreto: i passi più rapidi (corse) nell'esercizio, maggiore è la sua efficacia.
Sdraiatevi sulla schiena
Le gambe si piegano le ginocchia. Piedi, allo stesso tempo devono essere ad angolo retto, che non è il loro arco durante l'esercizio fisico, come una ballerina del Teatro Bolshoi. Allora, siete pronti? Ora alternativamente sollevare la gamba piegata al ginocchio al petto. Uno, poi un altro. Cercate di mantenere le ginocchia mantenuta ferma contro il corpo. Ripetete l'esercizio 10 minuti.
La prossima mossa piacerà a molte donne nella sua semplicità. Si tratta di uno squat.
Si può fare ovunque che vogliono. La cosa principale - non ci vuole il piede dal pavimento. E ancora, il più lento si squat, maggiore è il carico sulle gambe e, di conseguenza, meno grasso sulle cosce. Per le sessioni erano più veloce ed efficiente, si consiglia di fare squat musica.
Un'altra serie di movimenti per belle gambe, familiari fin dall'infanzia. Questo cosiddetto "ponte"
Ricordato? Nelle classi di educazione fisica, l'insegnante spesso ci ha fatto piegare l'arco. È il momento di applicare le competenze lungo dimenticati nella vita adulta. Basta avere compito un po 'più difficile. Non sarà supportato con entrambi i piedi, e sposta il carico su un piede. Cioè, durante l'esercizio in base a due mani e un nogu.Cherez pochi minuti, muovere il carico alla seconda fermata, e continuare a stare sul ponte per un pieno senso di fatica. Questo esercizio è buono perché fornisce i muscoli delle braccia e gambe contemporaneamente. In più, si sviluppa una bella stampa. Quindi non abbiate fretta di scalare il ponte. Estendere la loro sofferenza per qualche minuto in modo che il corpo era forte e flessibile per molti anni.
Dieta per gambe snelle
Cosa pensi: è possibile avere le gambe tornite e mangiare tutto? Certo. Se voi - una buona genetica e metabolismo in ordine. Tuttavia, se stai leggendo questo e siete venuti quasi all'ultimo paragrafo, il problema di eccesso di peso è ancora lì. E mi creda, che semplice programma di ginnastica non far fronte a questo. Al fine di raggiungere l'armonia desiderata, deve essere integrata da numerosi calci dieta equilibrata.
Ora, molte donne cominciano a fare scuse e dire che un fitto calendario non consente loro di mangiare destra. E ciò che hanno nell'organizzazione non ha una sala da pranzo o della cucina, al fine di mantenere qualsiasi tipo di dieta. Prontamente credere. Tuttavia, se una donna è determinato a cambiare il piede completa su snello, niente potrà fermarla sulla strada verso l'obiettivo, mi creda. Così ascoltare voi stessi: il vostro desiderio di perdere peso è abbastanza grande? Se - sì, mi ricordo alcuni semplici suggerimenti su come mangiare un posto di lavoro equilibrato.
Dopo svegliarsi, bere un bicchiere d'acqua
Una migliore - per aggiungere un cucchiaino di miele e succo di limone. Si tratta di una bevanda naturale di energia che vi aiuterà a rallegrare. E non si dovrebbe notare come l'aumento di forze, e si arriva a lavorare alato.
Consumare la colazione vicino
Molte persone a corto di casa, bere una tazza di caffè. Questo è sbagliato. La colazione dovrebbe essere completa. Si consiglia di cucinare da soli e farina d'avena fatti in casa. Non ci vuole molto tempo. Produttori moderni hanno completato lungo la metà del lavoro per voi, sparando Pappe di rapido preparazione che sono acqua bollente sufficiente vapore.
Molti soddisfatti nel posto di lavoro con merenda al cioccolato, patatine o cracker
Pensi che - è bene per le gambe e vita? Cosa c'è da la vita! Questi giornalieri cinque minuti, anche un impatto negativo sulla salute, per non parlare figura. Cosa fare? Separato dalla squadra? Certo che no. Basta sostituire il cioccolato al latte di amaro. E i trucioli - nelle noci e frutta candita.
Se in azienda pranzo non sono disponibili, pranzare con lui
Non grasso corporeo erbe pezzo di pizza, e un numero incalcolabile di torte lievito.
Mangiare nello stesso semplice tecnica vremyaEtot migliora la digestione e aiuta a mantenere un elevato livello di metabolismo.
Bere durante la giornata lavorativa non caffè e acqua
Perché avete bisogno di così tanta caffeina? E l'acqua è perfettamente digeribile e aiuta l'organismo a combattere l'eccesso di peso.
Legge "non mangiare dopo le sei di sera" conoscere assolutamente tutte le donne
E non potrebbe essere incluso nella lista della pratica Sovetovna mostra che molti trascurano la verità d'oro e continuare a caricare dopo il tramonto. Care ragazze, se sapeste quanti chili si potrebbe perdere non solo per l'abitudine di mangiare di notte!
Gambe snelle - questo è certamente bello. E a questo sforzo vale la pena. Ma questo deve essere fatto in modo responsabile, e non una settimana prima dei festeggiamenti per entrare in abito da sera. O accade spesso che una donna ossessionata con l'idea di perdere peso. Il suo supporto: amici a trovare la sua dieta di prescrizione, il marito compra una palestra. Una donna, invece di cambiare la propria vita, peredarivat pass per il fitness e compra la prossima torta con panna montata. Chiedi: Perché non si è seduto su una dieta e non andare in palestra? Responsabile: E io non ci sono riuscito. Cioè, è preconfigurato per sconfitta e nemmeno provare a diventare sottile.
Ragazze, ricordate che potrete raggiungere bei piedi solo quando sarà non è un sogno, ma un obiettivo. Quindi, andare per esso!
