Contenuto:

• Perché abbiamo bisogno di vitamine?
• Quali vitamine sono necessarie per le donne in gravidanza?
• Non dimenticare di mangiare a destra
• Complessi vitaminici - analogie e differenze

Gravidanza e allattamento - un momento difficile per il corpo della donna, che è tenuta a prendersi cura della condizione di sicurezza della madre. Le scorte di molti minerali vitali e le vitamine sono consumati rapidamente la crescita del feto e l'allattamento e esauriti. Fornire una gamma completa di componenti che sono così necessarie per preservare la salute e un buon sviluppo della madre del bambino, con un singolo alimentatore non è sempre possibile. Dopo assumere qualsiasi prodotto di un gruppo prende sempre il vantaggio al lato di alcune sostanze, o vitamine.

Perché abbiamo bisogno di vitamine?

La mancanza di nutrienti nel corpo può causare una varietà di malattie, come la donna e il bambino. Per eliminare questo rischio, una dieta sana di donne in gravidanza dovrebbe essere accompagnata da prestazioni di vitamine, ed è meglio farlo completo. Molte donne credono che l'assunzione di vitamine prenatali dovrebbe essere solo nel secondo e terzo trimestre di gravidanza. Tuttavia, questo è il giudizio sbagliato. Lo sviluppo di un bambino inizia molto presto, e il corpo in questo momento non è preparato - perché la gravidanza è spesso una piacevole sorpresa, in modo da bere alcune vitamine dovrebbe essere subito dopo la determinazione del futuro della maternità.

Le donne si sentono stanchezza costante, manca alcuni elementi che colpisce negativamente il feto. Partendo da bere vitamine necessarie subito dopo la registrazione presso le cliniche prenatali e non dovrebbe mai trascurare il parere del proprio medico. Tuttavia, solo uno specialista può consigliare un complesso di vitamine si prende, sulla base dei risultati del sondaggio.

Quali vitamine sono necessarie per le donne in gravidanza?

Acido Filievaya - per il corretto sviluppo del feto nel primo trimestre

Prima di tutto, questa vitamina B9 o acido folico - è iniziare a bere prima della gravidanza. Promuove il tasso di crescita del bambino, necessaria soprattutto nelle prime fasi della gravidanza. La carenza di vitamina B9 può portare allo sviluppo di un bambino idrocefalo, la malnutrizione, difetti del tubo neurale e di altre malformazioni. Per evitare questo rischio, queste vitamine ad una donna incinta dovrebbe iniziare a bere prima del concepimento, e poi prendere un minimo di 0, 8 milligrammi di acido folico al giorno.

Si consiglia di iniziare a prendere vitamina B9 nei tre mesi prima della gravidanza. E 'necessario e ridurre la sensibilità al dolore durante il parto e l'allattamento al seno, dal momento che aiuta ad aumentare la produzione di latte, ma ci devono stare attenti - bere vitamina B9 durante l'allattamento è possibile solo su consiglio di un medico. Ma anche se la gravidanza è stata una sorpresa, quindi iniziare a prendere la vitamina subito dopo una visita dal medico - nulla di male, e la buona volontà non è sufficiente.

Vitamina E - per la salute delle madri

Vitamine donna incinta porta abbastanza buono, soprattutto nelle prime fasi. Ad esempio, la vitamina E, che è un buon effetto sul corpo per future mamme. Aiuta a normalizzare il livello di ormoni femminili. In generale, le vitamine per le donne in gravidanza durante il primo trimestre è estremamente necessario. Sulla undicesima settimana di gravidanza, struttura ossea del bambino comincia a formarsi più rapidamente e richiede una notevole quantità di magnesio - in questo periodo, di bere la vitamina E sarebbe molto opportuno e utile. Nelle prime fasi della gravidanza esigenze magnesio e futura madre - rafforza i muscoli dell'utero, che è necessaria per pieno titolo con un bambino.

Vitamine del gruppo B

Sbarazzarsi del tossiemia doloroso aiutare le vitamine del gruppo B, in particolare la vitamina B6. Non solo riduce la nausea, ma promuove anche un buon sviluppo del sistema nervoso centrale del bambino. Questa vitamina si trova in tutti gli agrumi - bere succo e mangiare limoni, arance, mandarini sarà molto utile. Hai solo bisogno di scegliere un frutto preferito e, in assenza di allergie, mangiare il più possibile. Ma anche questo non prendere la mano, se si beve spesso il succo di agrumi, è possibile ottenere questa allergia.

Vitamina A

Con la vitamina A durante la gravidanza deve essere trattato con cautela - la sua dose eccessiva può influire negativamente sulla salute delle donne e del nascituro. Se una donna prima della gravidanza è stato trattato con farmaci come "Aevitum", la concezione è opportuno pianificare non prima di sei mesi dopo l'assunzione del farmaco. Meglio scegliere una dieta che comprende i prodotti necessari - carote, mirtilli, noci.

La vitamina D - per avere ossa forti

Con il secondo trimestre di gravidanza il bambino è quasi formata. Da quel momento ha bisogno soprattutto di vitamina D, che rafforza le ossa e previene l'insorgenza di rachitismo.

Non dimenticare di mangiare a destra

Per l'ulteriore sviluppo positivo di bambini hanno bisogno calcio e ferro. Naturalmente, vitamine donna incinta può prendere il meglio e ancora meglio. Ma sui prodotti contenenti gli elementi che si desidera, non bisogna dimenticare, troppo. Come mele, fegato, uova, ricotta e panna acida, è necessario includere regolarmente nei loro menu. Prendere le vitamine che sono essenziali per la salute di mamma e bambino, è meglio sotto la supervisione di un ginecologo. Solo uno specialista può aiutare a scegliere i giusti singole vitamine - qui è importante non improvvisare.

Complessi vitaminici - analogie e differenze

Tutte le vitamine sono ora rappresentati in formulazioni complesse che possono essere acquistati presso la farmacia. Questa vitamine prenatali "Undici", "Vitrum", "Materna" e altri complessi. Che cosa sono simili e in che modo diverso?

"Undici" - un multivitaminico, tra cui una grande quantità di magnesio e sufficiente per una gravidanza normale, la quantità di vitamina B9. Tuttavia, essi non contengono iodio, in modo tale multivitaminico è necessario aggiungere iodio. Qualsiasi esperto vi dirà che bere è il farmaco sarà ancora ragionevole in un complesso con i complessi contenenti iodio. Prendendo queste vitamine incontrollabile - vuol dire fare del male non solo se stessi, ma anche il vostro bambino.

"Vitrum" - multivitaminico con una grande quantità di ferro e una quantità sufficiente di acido folico. Dovrebbero essere prese solo in combinazione con farmaci contenenti iodio - la mancanza di "Vitrum" - anche una mancanza di iodio. Ma qui si può imbrogliare un po '- per esempio, selezionato come integratori di iodio noci e ananas guava.

"Materna" - un multivitaminico con una sufficiente quantità di iodio e vitamina B9. Gli svantaggi di questo complesso vitaminico è il fatto che contiene grandi quantità di vitamine del gruppo B e vitamina A, che possono causare reazioni allergiche. Non deve prendere farmaci di allergia da solo - consultare immediatamente un medico.

Le donne in gravidanza vitamine hanno bisogno di scegliere il loro bisogno di essere attentamente e prendere i fondi dovrebbero essere condotte in modo corretto, in ogni caso non in maniera incontrollata. In questo caso, meglio scegliere il consiglio di un medico che a soffrire con allergie e ipervitaminosi. Lo specialista vi dirà come bere vitamine che i sistemi saranno utili.

Se è prevista la gravidanza, quindi preparare il corpo per un compito così difficile, come l'orso e partorire un bambino, è meglio in anticipo. Non è necessario bere succhi di frutta fresca dal, prendendo manciate di vitamine in forma di compresse e imparare a fondo ciò che gli alimenti da mangiare. Vai a un centro di pianificazione familiare, passare attraverso tutte le verifiche e gli esami necessari, e solo il medico determinerà come preparare il corpo per il concepimento, la gravidanza e il parto.

Contenuto:

• Molecola magia
• Quali sono le cause deficit di vitamina (beri-beri)
• La mancanza di vitamina C
• La carenza di vitamina D
• Altre vitamine: fenomeni di carenza e modi per eliminarla
• Come per compensare errori di alimentazione
• Un sovradosaggio di vitamine e possibili conseguenze

Si soffre di crampi muscolari? Hai l'alito cattivo? La costante sensazione di stanchezza? Tutti questi problemi possono provocare una mancanza di vitamine nel corpo. Ognuno di noi di volta in volta comincia a sperimentare certo seppur lieve, ma piuttosto sgradevole e fastidiosi sintomi di malessere. Nella migliore delle ipotesi, noi non prestiamo molta attenzione ad esso, nel peggiore dei casi - inizieranno a prendere dal panico, considerando i segni di questi sintomi di una malattia grave, e non rendendosi conto che il malessere causato dalla mancanza di solo vitamine; sbagliato farà entrambe le cose. Peggio di tutto, se non prestiamo attenzione ai segni di beri-beri, perché la mancanza di alcune vitamine può effettivamente causare gravi malattie.

Molecola magia

Le vitamine sono composti organici, che in piccole quantità sono necessari per sostenere la vita. Questa è una piccola molecola (vitamina B12 è il più grande, con un peso molecolare di 1355), che svolgono un ruolo importante nel mantenimento della nostra salute. Le vitamine sono coinvolti nella regolazione di processi metabolici, ma non forniscono energia e servono da blocchi di costruzione.

La maggior parte delle vitamine non sono prodotte dal nostro corpo, e la persona diventa il loro cibo. Diete mania dieta e conduce sbilanciati ad una mancanza di vitamine. In generale, una persona ha bisogno le seguenti vitamine (stiamo parlando di quelli principali):

• Vitamina A (retinolo, un grasso-solubile). Il corpo si presenta sotto forma di beta-carotene, che si ottiene da cibi vegetali, gli enzimi nello stomaco e renderlo una vera e propria vitamina A.
• Vitamine del gruppo B (solubili in acqua) - di base:

1. Vitamina B1 - tiamina;
2. La vitamina B2 - riboflavina;
3. La vitamina B3 - niacina;
4. Vitamina B6 - piridossina;
5. Vitamina B9 - Acido folico;
6. Vitamina B12 - cianocobalamina

• Vitamina C (acido ascorbico. Il idrosolubile)
• La vitamina D (calciferolo, liposolubile)
• La vitamina E (tocoferolo liposolubile)
• La vitamina K (liposolubili)
• Vitamina H (biotina, un idrosolubile)

Quali sono le cause deficit di vitamina (beri-beri)

Lo sapevate che la misteriosa morte di Mozart è forse una mancanza di vitamina D nel corpo del grande musicista? E 'questa ipotesi è apparsa sulle pagine del "Discovery News". Provate a immaginare - se solo Mozart spesso divorziato dallo strumento musicale e uscire, potremmo avere la possibilità di godere di un patrimonio musicale molto più grande di questo genio!

Piaccia o no, ora nessuno lo sa; ma nella maggior parte dei casi, insufficiente apporto di vitamine realmente può causare gravi malattie. Ad esempio, le conseguenze di una mancanza di vitamine essenziali:

• La mancanza di vitamina A "cecità notturna", pelle secca, la degenerazione delle mucose;
• La mancanza di vitamina B1: danni ai nervi, insufficienza cardiaca, dolore muscolare, gonfiore nei bambini - ritardo della crescita;
• La mancanza di vitamina B3: pellagra, rash, photodermatitis, diarrea:
• La mancanza di vitamina B6: diarrea, anemia, irritabilità e depressione, dermatiti;
• La mancanza di vitamina C: lo scorbuto, anemia, insufficienza cardiaca, un lungo periodo di tempo non guarisce le ferite:
• La mancanza di vitamina D: rachitismo;
• La mancanza di vitamina E: malassorbimento dei grassi, l'anemia, atrofia muscolare;
• La mancanza di vitamina K: scarsa coagulazione del sangue (che può portare ad emorragie interne).

E 'stato dimostrato che la mancanza di vitamine e minerali nutrizionali può aumentare il rischio di cancro. E anche solo un fallimento di qualsiasi vitamina può causare grossi guai. Daremo solo alcuni esempi di questo.

La mancanza di vitamina C

Insufficiente apporto di vitamina C può causare diverse malattie, ma una delle malattie più terribili è stato e rimane lo scorbuto. Una volta che la malattia è stata uno dei fattori limitanti per lo sviluppo delle zone marittime, troppo spesso uccidendo un gran numero di passeggeri e membri dell'equipaggio durante i voli lunghi. Poi, perché non vi era alcuna possibilità di portare frutta e verdura deperibili, con l'aiuto del quale sarebbe possibile per ricostituire le riserve di vitamina nel corpo. Stiamo soffrendo di scorbuto e viaggiatori, e soldati, che hanno a lungo vissuto in razioni. E 'diventato un problema serio fin dall'inizio della Age of Discovery nel XV secolo e ha continuato a svolgere un ruolo significativo prima della prima guerra mondiale nel ventesimo secolo.

Quali altre malattie possono provocare carenza di vitamina C? Può causare anemia, fragilità capillare, ritardata guarigione delle ferite, la comparsa di ematomi sottocutanei. Lo svantaggio di questa vitamina può anche ridurre la resistenza di tutte le infezioni causate da malfunzionamento della tiroide e provocare l'invecchiamento precoce. E se il corpo privo di vitamina C, se necessario, prendere farmaci aumenta la possibilità di un effetto tossico del farmaco.

Tumori aumentano significativamente la necessità del corpo di vitamina C. pazienti di cancro, in particolare i bambini, malati di leucemia, mostrano segni di sanguinamento delle gengive, lividi ed ecchimosi, sanguinamento, caratteristica carenza di questa vitamina. Maggiore assunzione di vitamina C è di impedire la crescita delle cellule tumorali, e in alcuni casi anche porta alla sua regressione.

La mancanza di vitamina C può causare fragilità dei vasi sanguigni, che può portare al fatto che anche quando una forte luce viene trauma sanguinamento. Anche sotto lieve carenza di vitamina C in pazienti che hanno subito una varietà di malattia renale, il sangue appare nelle urine. Per una persona che soffre di nefrite, uso quotidiano di alte dosi di vitamina C può a volte rapidamente per fermare l'emergere di un urina "sanguinosa".

Le migliori fonti di vitamina C: agrumi, kiwi, pomodori, patate, cavolfiore, verdure a foglia verde, peperoni.

La mancanza di vitamina D: sintomi e le possibili conseguenze

Di tutte le vitamine richiesti dal corpo, la vitamina D è uno dei più importanti. Appena sotto presentiamo i sintomi, che possono determinare che il corpo ha bisogno di supplementazione di questa vitamina. Questi sintomi sono ben noti in tutto il mondo, e se la carenza non trattata, la vitamina D a sinistra in una fase iniziale, può essere molto dannosi per il proprio corpo e causare gravi malattie.

Sul "vitamina del sole"

La vitamina D è ampiamente conosciuta come la "vitamina del sole". La ragione è che questa vitamina è prodotta nel corpo come risultato di esposizione diretta alla luce solare. La funzione principale della vitamina D è la regolazione dell'assimilazione di calcio e fosforo nel sangue, e la fornitura di questi elementi in denti e del tessuto osseo. La carenza di vitamina A può causare cellule displasia di vari organi, portando a rammollimento del tessuto osseo e deformazioni scheletriche e causa il rachitismo nei bambini. Gli studiosi moderni hanno suggerito che la carenza cronica di vitamina D può causare il cancro.

I sintomi più comuni di carenza di vitamina D:

Ci sono una serie di segni, che si dovrebbe prestare attenzione. Se si nota uno di questi sintomi, è necessario consultare immediatamente il medico:

• La pigmentazione della pelle: se la pelle appare costantemente macchie pigmentate, allora è probabilmente causato da una grave carenza di vitamina D;
• Le malattie infiammatorie intestinali;
• Obesità;
• Le ossa deboli, la suscettibilità al danno: il principale segno di una carenza di vitamina D;
• Altri sintomi includono un basso livello di calcio nel sangue, ipertensione, depressione, stanchezza cronica, dolore costante nelle ossa, muscoli o alle articolazioni.

Quali altre malattie possono causare una carenza di vitamina D? Questo livello maggiore di rischio di malattie cardiovascolari (o rischio di attacco cardiaco), problema di respirazione (per esempio, asma), in particolare nei bambini, aumento del rischio di cancro (carcinoma della mammella in particolare, ovarico e tumore del colon), la sclerosi multipla e la psoriasi. Dal momento che una mancanza di "vitamina del sole", colpisce anche il sistema immunitario, vi è anche un rischio di soffrire di malattie come il raffreddore o l'influenza.

Che cosa causa una mancanza di vitamina D?

Ci sono molte ragioni che possono causare una mancanza di questa vitamina. Qui sono solo alcuni dei motivi:

• Soggiorno minimo sotto il sole;
• Usare troppo di una crema solare;
• Congenita tono di pelle scura;
• Carenza di vitamina D negli alimenti;
• Fallimento del tratto gastrointestinale per assorbire la vitamina D;
• La mancata convertire il rene di vitamina D nella sua forma attiva;
• L'età e la suscettibilità genetica a carenza di vitamina.

È ora molto importante vedere un medico per determinare le ragioni di una mancanza di vitamina D nel corpo ed eliminare il suo deficit appena possibile.

Fonti di vitamina D: la luce del sole (esposizione alla luce solare sulla pelle porta al fatto che il nostro corpo produce vitamina D), latte e derivati, sardine, salmone, aringhe, tonno, olio di fegato di merluzzo.

Altre vitamine: fenomeni di carenza e modi per eliminarla

• Vitamina A

Segni di carenza: perdita della vista al buio.

Fonti di vitamina: fegato, olio di fegato di merluzzo, tuorli d'uovo, verdure a foglia verde, latticini, frutta, giallo e arancio.

• Vitamina B1

Segni di carenza: formicolio alle dita dei piedi e delle mani, difficoltà nel mantenere l'equilibrio, confusione, stanchezza, perdita di appetito, ridotta capacità di concentrazione, malattie del sistema nervoso.

Fonti di vitamina: lievito di birra, fegato, tuorlo d'uovo, cereali, carne, frutta a guscio, germogliato grano.

• Riboflavina

Segni di carenza sono prurito e irritazione degli occhi, infiammazione delle mucose (gola, bocca o il naso), angoli di cracking labbra.

Fonti di latte vitamina, fegato, lievito di birra, formaggio, pesce, verdure a foglia verde.

• Vitamina B6

Sintomi da carenza: malattia infiammatoria della pelle.

Fonti di vitamina: pesce, banane, pollo, maiale, cereali integrali, legumi.

• Cyanocobalamin

Segni di carenza: stanchezza, intorpidimento e formicolio delle estremità, anemia, problemi di memoria.

Fonte di vitamina uova, frutti di mare (alghe, calamari, gamberi, ecc), pollame, fegato, latte, formaggio, soia, lievito di birra, spinaci.

• Vitamina E

Segni di carenza: debolezza e problemi con la fertilità muscolare.

La fonte di vitamina: olio vegetale, noci, semi di soia, broccoli, spinaci, cavolini di Bruxelles, le uova ei prodotti da farina di frumento.

• L'acido folico

Segni di carenza: stanchezza, depressione, stanchezza, irritabilità, perdita di memoria, malattie infiammatorie delle gengive.

Fonti di carote vitamine, uova, lievito di birra, fegato, melone, albicocche, fagioli, zucca, avocado, mais, verdure a foglia verde.

  Come per compensare errori di alimentazione

Naturalmente, ogni persona ha le proprie abitudini alimentari. Può accadere che non vi piace nessun prodotti utili o, al contrario, non è del tutto appassionato di cibo sano. Come, allora, in modo da non danneggiare la vostra salute?

• Se non vi piace il pesce, si mangia spesso tuorlo d'uovo, funghi, bere latte e consumare sale iodato, che ci fosse una mancanza di vitamina B e iodio.
• Se si beve regolarmente bevande alcoliche, poi mangiare più carote, prodotti integrali e latticini, fegato, pesce, pollame, broccoli e funghi per ottenere abbastanza vitamine A, B6, biotina, niacina, acido folico, acido pantotenico e magnesio.
• E se ogni giorno bere limonata e cola? Pane di farina di grano, carne di maiale e prodotti lattiero-caseari, in questo caso farà in modo che si ottiene abbastanza vitamine A, C, E, B2 e B6 Bp.
• Se fumate, mangiare carote regolari, pesce, agrumi, tacchino, banane e bere olio vegetale, che non vi era carenza di vitamine A, C, E, B ,, B e B6.
• Permanentemente perdere peso e mangiare un po '? Al fine di avere origine non una mancanza di vitamine B e ferro, è necessario utilizzare ogni giorno prodotti di farina di frumento e prodotti lattiero-caseari e, in aggiunta, pesce, pollame, fegato, portulaca.
• Se sta assumendo la pillola anticoncezionale, quindi la mancanza di vitamine B2, B6, E e acido folico può compensare pollo, salmone e prodotti di farina di frumento.

  Un sovradosaggio di vitamine e possibili conseguenze

Nelle persone sane, l'eccesso di vitamine prese in forma di integratori, di solito espulso dal corpo. Ma a volte assumono troppe vitamine può effettivamente essere dannosi per la salute. Ad esempio, una sovrabbondanza di vitamina A può causare malattie del fegato, danno osseo, perdita di capelli, visione doppia. Un sovradosaggio di vitamina B6 può causare problemi con il sistema nervoso, e anche grandi dosi di vitamina C può causare nausea e diarrea. Alcuni studiosi sostengono che la dose di vitamina C. 1000-5000 mg al giorno può portare a danni al DNA.

Ecco perché non si dovrebbe auto-prescrivere vitamina stessi integratori; Questo dovrebbe essere fatto solo dal medico. Una dieta equilibrata e varia fornirà tutti i materiali necessari e senza additivi. Basta non dimenticare che per il normale funzionamento del corpo umano richiede un equilibrato apporto di tutte le vitamine e minerali) (su base regolare. Una dieta equilibrata e sana garantirà la vostra vita piena e lunga.