"L'acqua - la fonte di ogni cosa nell'universo." Così dice Eraclide. E questo è quasi impossibile discutere. Ricordiamo che in prima istanza ha esaminato gli scienziati quando si tratta di ricerca di "fratelli sulla ragione"? Proprio così - la presenza di acqua sul pianeta. Perché se è - qualsiasi - a stato solido, gassoso o liquido - di conseguenza, ci possono essere diverse forme di vita.
Forse tutti gli altri dal curriculum scolastico, è noto che i 2/3 della superficie del nostro pianeta è coperto da acqua. L'acqua in un numero maggiore o minore contiene tutto ciò che ci circonda - anche magma vulcanico e pietre. Cosa possiamo dire circa le persone! L'importanza dell'acqua nella vita umana non può essere sopravvalutata. Non c'è da stupirsi anche Dubois ha dato una definizione azzeccata: "Un organismo vivente - è animata dall'acqua." Infatti, il nostro corpo è precisamente 3/4 della sostanza. È interessante notare che l'acqua che contiene, anche questi "dettagli", come le ossa.
E l'acqua non è solo presente nel nostro corpo e gioca uno dei ruoli più importanti in quasi tutti i processi vitali. E 'parte del sangue, è coinvolto nel lavoro del sistema circolatorio, fornendo agli organi di sostanze nutritive e ossigeno. Senza acqua non si può digerire il cibo. Si rompe anche un veleno, nicotina e lo zucchero e il sale in eccesso. Protegge dal surriscaldamento e rimuove le scorie. E se una persona non ha cibo può "sopravvivere" un mese o due, poi si muore senza acqua per una settimana. Perché succede questo? Vediamo più in dettaglio.
La funzione fisiologica di acqua
Forse innanzitutto va detto che l'acqua svolge il ruolo di un "filler" per il nostro organismo. Il nostro aspetto dipende proprio su di esso. Infatti, grazie alle sue autorità mantengono una certa forma e "lavoro" normalmente. L'uomo è molto sensibile alle variazioni di bilancio idrico:
riducendo la quantità di acqua nel corpo da un solo cento porta ad una forte sete;
se l'umidità è inferiore al cinque per cento, c'è una sensazione di secchezza della bocca, la pelle comincia a restringersi, c'è vertigini e persino allucinazioni sono possibili;
Se il corpo perde dieci per cento di acqua, porta a disturbi mentali, deglutizione riflesso scompare;
la perdita del 14 al 15 per cento di umidità, può verificarsi la morte.
Un'altra caratteristica non meno importante di acqua - è il cibo. Scioglie le sostanze nutritive e insieme con loro per penetrare nelle cellule, spazio intercellulare e anche le più capillari, fornendo loro tutte le necessità. Inoltre, l'acqua è coinvolta nella digestione e purifica il nostro corpo di prodotti di scarto. Uscendo dal corpo attraverso la pelle e reni, l'acqua è semplicemente "porta con sé" tutte le sostanze nocive che si sono accumulate nel corpo. Inoltre, l'acqua - è il fluido biologico primario. Dopo tutto, è l'ambiente in cui le reazioni del metabolismo e un costante processo di recupero e la distruzione dei tessuti viventi.
Non meno importante ruolo e termostato di questa sostanza. Che cosa è termoregolazione? È la capacità del corpo di mantenere una certa temperatura corporea. Ricordate quello che il medico ti dice quando si è malati. "Bere molti liquidi" - giusto? L'acqua evapora dalla superficie di corpo, aiuta a "far cadere" la temperatura.
Quanta acqua?
La domanda di acqua in tutte le persone diverse. E dipende da molti fattori - dal clima, l'età, la salute, l'occupazione, cibo, ecc Pertanto, per parlare di numeri esatti è problematico. Tutti uguali, essi saranno "media". So. Si stima che l'adulto, persone sane che vivono nella corsia centrale, tutti i giorni ha perso circa 3 litri di acqua. Ed essere sicuri di compensare la perdita. Se il pensiero di ciò che avrebbe dovuto bere fino a 3 litri, sembra mostruosa a voi, non disperate! Una grande quantità di acqua che ottiene da frutta, verdura e altri prodotti alimentari.
Pertanto, la domanda di acqua "pura" è di circa 1, 5-2 litri al giorno. Che è otto a dieci bicchieri. Purtroppo, la stragrande maggioranza delle persone bere solo una piccola frazione della quantità richiesta. Questo nonostante il fatto che molti scienziati hanno concluso che la maggior parte della "malattia del secolo" è associato solo con la violazione di bere regime e, di conseguenza, la disidratazione. Secondo i risultati di diversi studi, le persone che bevono un sacco di acqua, più resistente, riservati e sono più inclini a vari tipi di creatività.
Tra l'altro, il nostro corpo "intelligente" indica chiaramente la mancanza di acqua. Ma spesso non sentiamo questi segnali e non prestiamo attenzione a loro. E invano! Segni di disidratazione sono evidenti e probabilmente familiare a molti. Se si dispone di:
pelle ha cominciato a sbucciare e asciutto;
apparso acne e brufoli;
pori ostruiti;
qualsiasi "borse" sotto gli occhi;
ha iniziato dolori articolari e mal di schiena;
spesso vertigini;
si sono costantemente vivendo letargia e stanchezza;
E 'apparso tosse secca;
iniziare a pressione "saltare";
diminuzione delle prestazioni e concentrazione
... E 'tempo di riflettere se sufficiente quantità di acqua che si utilizza.
Si ritiene che il primo bicchiere di acqua è necessario bere, non appena ti svegli, a stomaco vuoto. Così voi proprio la mattina "run" nel processo di pulizia del corpo. Norma giorno successivo "accettato" in piccole porzioni. Dovrebbe bere piccoli sorsi, e, naturalmente, solo "live" - non bollito - acqua. Tè, caffè, succhi di frutta - non nel disegno di legge. Stiamo parlando di acqua potabile.
Quali altre misure possono essere adottate al fine di evitare la disidratazione? Ecco alcuni semplici consigli:
se si sta andando su un viaggio e si sa che per lungo tempo non sarà in grado di bere - bere "in riserva", il giorno prima;
su un aereo, cercare di bere almeno un bicchiere d'acqua ogni ora. Ciò è dovuto al fatto che l'aereo molto "over-essiccata" air;
estate, prima di partire, assicuratevi di bere uno o due bicchieri di acqua. Allo stesso tempo, cercare di non bere direttamente sulla strada, perché Questo può portare ad un aumento della sudorazione. Come risultato, si perde anche più umidità;
Se sei malato e hai la febbre, bere il più spesso possibile, anche "attraverso non vuole";
ricordare che l'alcol, il caffè e piombo fumare a disidratazione. Per ogni bevanda alcolica o una tazza di caffè dovrebbe rappresentare un bicchiere di acqua potabile;
durante la gravidanza e l'allattamento non vi è la necessità di liquidi supplementari.
Un po 'di "eterna" ...
Inoltre - che è particolarmente importante per le donne che stanno guardando le loro figure - considerato che l'acqua aiuta a far fronte con il peso extra. Un bicchiere d'acqua bevuto prima dei pasti, riduce la sensazione di fame e riduce l'appetito. Come risultato, si mangia meno del solito. Ciò è particolarmente importante se si sono "seduti" su una dieta - c'è qualcosa che si desidera per tutto il tempo! Ma durante il pasto è meglio astenersi dal bere - acqua scioglie il cibo e lo rimuove dal corpo, il che significa che molto presto si vuole avere di nuovo. Generalmente si crede che la bevanda deve solo secche alimentari - dolci, cracker, panini.
Qualsiasi casalinga sa quanto spesso spazzare il pavimento - senza pulitura a umido non è ancora sufficiente. Senza acqua è semplicemente impossibile ristabilire la purezza. I nostri corpi anche bisogno di "lavare". E non solo fuori ma dentro. Che acqua lava via tutte le tossine e permette così necessari per la salute, la pulizia del corpo.
Ma non dimenticate che ogni questione deve essere affrontata "con la mente." Tutte le misure necessarie. Quantità eccessive di liquido nel corpo umano non possono portare meno danno suo svantaggio. Grandi porzioni di bere aumento traspirazione, impediscono il trasporto di ossigeno nel sangue e aumentano il carico sugli organi interni.
Quando mangiare cibi piccanti e salati, c'è una grande sete, ma una quantità eccessiva di assunzione di liquidi può portare a disturbi metabolici. Non consigliato anche bere cibi grassi acqua fredda - la pienezza può portare a frustrazione - è meglio limitare una tazza di tè caldo. Dolce succo digiuno anche aumentare la motilità dello stomaco e avere effetti lassativi.
Ordinary Miracle
Tuttavia, la frase "Non lasciatevi appassire" - non è solo uno slogan, ma una vera e propria verità. Nel corso della vita, la quantità di liquido nel corpo diminuisce gradualmente: un neonato è costituito da acqua da 86 per cento, e un anziano - solo 50! L'invecchiamento - è letteralmente prosciugando. Ricordate come rugosa e secca mela, se a lungo sul tavolo - la stessa cosa accade con noi. Si deve combattere!
La vita ha avuto origine in acqua. "Portiamo nelle vene del mare" - ha detto il poeta. E mantenere questo una vita piena ci aiuterà a un piccolo, familiare e, quasi impercettibilmente, un miracolo - un paio di bicchieri di acqua pura al giorno. Essi vi aiuterà a perdere peso, migliorare la condizione della pelle, dei capelli e la salute generale. E, cosa più importante, per tutto questo non necessariamente correre al negozio farmacia o magazzino e spendere soldi "rabbioso". Miracolo - qui è molto vicino. Basta tirare la mano.
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