Madri che allattano Menu dovrebbero essere strutturati in modo tale che i nutrienti presenti nel latte materno a sufficienza per il bambino e per la mamma. Il latte materno contiene grassi, proteine, vitamine, carboidrati e sali minerali, per cui è considerato il prodotto più utile e nutriente. Pertanto il menu madri che allattano dovrebbe essere molto buona e ben pensato, tenendo conto di tutte le esigenze del bambino e la madre. Scegliere una dieta per se stessi individualmente.
Inoltre si consiglia di rendere il menu per il primo mese, e poi modificheremo secondo i loro desideri e gusti. È inoltre possibile ottenere consigli sui prodotti da articoli e venire con le loro ricette.
Che cosa è incluso nel menu
Molto buono verdure e frutta, di cui si possono preparare deliziose e salutari insalate per le madri che allattano.
Menu donne che allattano dovrebbero contenere un po 'di carne. Ma l'approccio alla preparazione della carne deve essere con grande cautela. Questo non dovrebbe essere una carne grassa, ed è meglio bollire. E 'meglio usare carne di maiale o carne bianca di pollame, di cui può essere cucinato polpette o polpette.
Nutrizionale dovrebbe essere un ampio e vario. Il menu per le madri che allattano dovrebbe includere tutti i principali gruppi di prodotti alimentari: latticini, carne, pesce, cereali, uova, pasta, prodotti da forno, burro e olio vegetale, frutta, verdura e succhi di frutta.
Menu di esempio le madri che allattano devono contenere pesce. È necessario preparare non più di una o due volte alla settimana. Dovrebbe essere magra e mangiare dovrebbe essere bollito. Sarebbe il miglior pesce persico, nasello, merluzzo o la carpa.
Sempre dal menu di madri che allattano dovrebbero includere latte e prodotti lattiero-caseari, come ricotta, formaggio e altro ancora.
Quali prodotti non possono essere utilizzati madre che allatta
Dobbiamo ricordare che per utilizzare nel menu una madre che allatta può solo prodotti lattiero-caseari che sono stati trattati con il calore. Latte e prodotti contribuiscono ad aumentare la quantità di proteina nel latte materno e nel corpo della madre. Non è possibile utilizzare il latte vaccino intero, perché è nelle allergie del bambino. E 'meglio bere yogurt, latte fermentato cotto, yogurt.
È importante che il menu comprendeva prodotti mamma infermieristico, trattata termicamente
Così come le verdure fresche, perché contengono fibre, che stimolano l'attività motoria dell'intestino. Soprattutto un sacco di fibra in frutta e verdura, come zucchine, barbabietole, carote, zucca, mele, pere, uva spina, ciliegie e ribes.
E 'necessario diversificare il menu donne che allattano
. Quanto più si beve succo, meglio è. Succhi di frutta possono essere sia in scatola e fresca. Ma frutti tropicali, in particolare il colore rosso e arancione, nella dieta non possono essere abilitati!
È certamente necessario l'olio, ma la razione giornaliera di burro dovrebbe essere non più di 25 grammi di olio vegetale, e non più di 15 grammi. Menu per le madri che allattano deve contenere poco grasso, solo in quantità molto limitate.
Menu Dolci le madri che allattano dovrebbero essere limitati
Perché possono farti obesi, e la reazione allergica bambino. Si può mangiare caramelle, caramelle, canditi e dolci a basso contenuto di grassi.
Il menu per le madri che allattano settimana dovrebbe includere una certa quantità di carne e pesce, verdure e frutta, così come le vitamine e minerali. Le fibre alimentari si trovano anche in vari cereali (miglio, grano saraceno, avena), pane integrale e frutta secca.
Non dimenticare le ricette speciali, ad esempio, insalate per le madri che allattano, sono progettati specificamente per soddisfare tutte le esigenze di una madre che allatta e il suo bambino.
Menu donne che allattano fanno gradualmente. Alcuni prodotti si riflettono direttamente nella digestione e sani i neonati, alcuni - solo pochi giorni. In ogni caso, se si notano variazioni negative per la salute del loro bambino - immediatamente eliminare dalla dieta alcuni alimenti.
Il principio fondamentale nelle madri che allattano al nutritive - è sicuro per il bambino. Menu per le madri che allattano deve essere pensato prima di tutto per soddisfare le esigenze del bambino. Tutti i prodotti che consumano una madre che allatta non dovrebbe causare allergie nei bambini. Monitorare con attenzione il vostro bambino.
Ecco perché il menu di madri che allattano in ogni caso non dovrebbe essere sale, oli essenziali contenuti nel pesce e brodo di carne, aglio, cipolle, salate e affumicate di pesce, sottaceti, conserve, insaccati. Dimenticate brodo acuta e brodo di carne.
Menu di esempio le madri che allattano dovrebbero escludere i prodotti correlati all'aumento dei allergeni, come fragole, agrumi, pomodori, quindi bisogna eliminare questi alimenti dalla vostra dieta.
Non si può mangiare uva, snack dolci, paste, cereali zuccherati, bibite zuccherate e altri cibi con un alto contenuto di zuccheri perché causano fermentazione. Essi dovrebbero anche essere assente in insalate per madri che allattano.
Madri che allattano Menu per una settimana è meglio scrivere in una sola volta. Così ogni giorno si sarà ben pensato e sarà in grado di ricostituire e completare quello precedente. Ad esempio, in un giorno, un po 'più verdure, altri pesci. Basta ricordare che la vostra dieta dovrebbe includere un numero sufficiente di vitamine necessarie.
E 'importante ricordare che la qualità del latte materno dipende da ciò che è incluso nel menu per madri che allattano. Dobbiamo ascoltare il parere del vostro medico, in modo che voi e il vostro bambino stare bene, e il bambino ha avuto un sonno tranquillo.
E un altro principio molto importante di redigere il menu una madre che allatta è il diritto a bere regime. Madre alimentazione quotidiana dovrebbe bere un litro di liquido in aggiunta al volume principale. Si può bere latte, tè, succhi di frutta e altre bevande.