Contenuto:

• Quando qualcosa ha bisogno di ricordare rapidamente
• Come migliorare la memoria in generale
• Diversi modi per rafforzare la memoria di casa

Se siete preoccupati che la memoria con l'età potrebbe indebolirsi notevolmente, siamo pronti a mettere a proprio agio. Ci sono diversi modi in cui il lavoro del cervello può essere significativamente migliorata a casa, senza l'assistenza di specialisti. Non c'è bisogno di spendere troppo tempo, e non c'è bisogno di comprare qualsiasi costosi strumenti. Sarà molto facile! La cosa principale - per mirare e fermezza di andare per la sua attuazione. Beh, andiamo tutti in ordine.

Quando qualcosa ha bisogno di ricordare rapidamente

Succede che la memoria di qualcosa d'altro, non è indebolita, ma ricordando tutti i problemi. In questo caso, è necessario imparare a organizzare il processo di ricordare. Ci sono alcune tecniche che vi aiuteranno a memorizzare rapidamente e poi altrettanto velocemente a recuperare le informazioni. Con uno di loro, probabilmente hanno incontrato nella mia vita, non sapevo che questo è il metodo migliore.

La sua essenza è che le informazioni di cui avete bisogno di ricordare, di applicare le eventuali specifiche immagini e poi collegarli insieme. Spieghiamo come appare nella pratica. Ad esempio, si sono seduti in coda dal parrucchiere. Per non annoiarsi, sfogliando una rivista, e il bordo del padiglione auricolare che si sente alla radio cantare una canzone. Dopo pochi giorni si sente di nuovo la stessa canzone, e la vostra mente non può fare la linea e le immagini galleggiante da tale articolo che si legge in un negozio di barbiere quando il suono della melodia. E non sei nemmeno intenzione di ricordare questo - il quadro emerso in testa da sola, senza alcuno sforzo da parte vostra. Basta innescato automaticamente memoria associativa.

Lo stesso principio è utilizzato per la memorizzazione cosciente necessarie informazioni. Ecco un esempio. Diciamo che si desidera inviare saluti via email per il compleanno del suo amico, ma essendo sul posto di lavoro, non ricordo il suo indirizzo e-mail. E lasciare che la sua vacanza, senza lasciare amico di congratulazioni, davvero non si vuole! Ma avete paura che quando è tornato a casa dal lavoro stanco, si dimentica di inviare un saluto.

Procedete in questo modo: immaginate il vostro familiare, come se si stesse guardando una foto di lei: i suoi occhi, sorriso, vestito. Dopo aver disegnato un quadro vivido nella vostra immaginazione, mentalmente e posizionarlo su un monitor di un computer, che si trova nella vostra casa. Cercare di "vedere" l'immagine sul monitor il più chiaramente possibile. Quando si torna a casa, e con uno sguardo al vostro computer, nella memoria subito si apre è l'immagine che ti sei dipinta mentalmente nel pomeriggio, e si verrà immediatamente pensare al suo amico e la necessità di congratularmi con lei per la vacanza.

Ricordate, inoltre, i numeri non è difficile. Basta visualizzare il numero desiderato di immagini. Ad esempio, è necessario ricordare il numero 249. Immaginate pensieri quel numero, come se fosse stato scritto di carattere 3D volumetrica. Aggiungi colorato, immaginate come se le cifre non sono solo volume, ma anche ruotare intorno al suo asse, e ogni numero ha il suo colore. O forse si illuminano o bagliore luci al neon. O intrecciati con fiori. In breve, pensare l'immagine che ti piace di più, e legarlo strettamente con figure memorabili. Quando avete bisogno di giocare a loro, ti ricordi la prima immagine, e poi davanti l'occhio della mente sarà emergere e le figure stesse. Questo è un modo semplice per migliorare rapidamente la memoria e facilitare il processo di memorizzazione.

Come migliorare la memoria in generale

Ci sono, semplici esercizi solo tre minuti che si possono fare a casa per migliorare la loro memoria. Ad esempio, il primo esercizio: prendete otto carte da gioco, metterli sul tavolo, lato anteriore e prendere una buona occhiata a loro per un minuto. Poi girare verso l 'alto "camicie" e cercare di ricordare quale carta ha un abito - in cui diamanti, dove i picchi e così via. Quando si impara a ricordare correttamente, complica il compito: ricordare non solo il colore, ma anche carte "value" - il cinque di cuori, regina dei club, asso di quadri e così via. Nel corso del tempo, di aumentare il numero di carte - prendere sei, dieci, sedici schede. Credeteci o no ora, ma se fate questo esercizio ogni giorno, è possibile migliorare notevolmente la vostra memoria!

Un altro esercizio molto efficace - calcoli mentali. Siamo molto viziati il ​​mio cervello non viene caricato il suo lavoro. A volte, al fine di aggiungere, per esempio, ventuno a quindici, abbiamo immediatamente afferrare un calcolatore. Provate a fare alcuni semplici calcoli nella vostra mente, "solleticare" le cellule del cervello! È molto utile per attivare la memoria.

Diversi modi per rafforzare la memoria di casa

Che altro posso fare per attivare il cervello e, di conseguenza, migliorare la vostra memoria? Memorizza questi suggerimenti:

• Evitare l'alcool

  E 'un fatto noto che l'alcol uccide le cellule cerebrali. Quanto più si gode una bevanda contenente alcol, i più cellule cerebrali possono essere distrutti. Non importa quello che è - un vino nobile o un cocktail leggero. Per mantenere la salute del cervello in generale ha preferito stare lontano da alcol. È meglio scegliere come alternativa alle bevande analcoliche perché la loro gamma è anche insolitamente ampia.

• Quitters

  Circa i pericoli del fumo, probabilmente troppo noto. Questo non è solo malsana a tutti gli effetti, ma si impedisce anche di migliorare la funzione cerebrale. Inoltre, la nicotina è dannoso non solo per il cervello, ma anche per tutto il corpo nel suo complesso.

• Opprime tutto il corpo e altre tossine, quindi è di volta in volta a fare purgation

  E 'molto buono per il vostro corpo! E il cervello "godere" i risultati di purificazione e di altri organi. E 'meglio scegliere un metodo di purificazione per i nostri giorni in cui si può stare a casa, perché il vostro corpo inizierà a attivamente sbarazzarsi dell'eccesso. Questo significa che si deve andare in bagno di frequente, in modo da essere pronti per questo.

In primo luogo, preparare una soluzione speciale:

1. Un bicchiere pieno di acqua tiepida;
2. Un cucchiaio di miele;
3. Due cucchiai di succo di limone;
4. Un ottavo di un cucchiaino di pepe di Caienna.

Mescolare tutti gli ingredienti insieme e bere un bicchiere. Ripetere questo dovrebbe essere almeno tre volte al giorno, preferibilmente da una a due settimane consecutive.

• Prendere integratori vitaminici

  Le vitamine sono una parte essenziale di uno stile di vita sano. Esse sono importanti per il miglioramento della memoria. Soprattutto necessaria vitamine del gruppo B e vitamina C. Ad esempio, una carenza di vitamina B6 può essere la causa diretta della perdita di memoria e di ricevere piridossina (una forma di vitamina B6), i cavi anziane ad un miglioramento significativo nella loro memoria. Quelle persone anziane che hanno preso la vitamina E significativamente aumentata la performance di memoria a breve termine, come dimostrato da numerosi studi di specialisti.

Mangiare cibi che aiutano a migliorare la memoria. Frutta fresca (soprattutto arance!) E verdure a foglia, in particolare verde (come gli spinaci) molto bene stimolare il cervello.

Qui ci sono alcuni cibi sani che sono in grado di rafforzare la vostra memoria:

• Mirtilli

  Queste bacche succose sono la fonte più ricca di antiossidanti, che è utile per il cervello; e studi recenti hanno dimostrato che i mirtilli anche in grado di contribuire a migliorare la memoria a breve termine.

• Carote

  Contiene carotene, che porta benefici tangibili per il nostro cervello. Mangiare crudo o cotto a vapore, ma sempre con l'aggiunta di burro o panna acida (per il vostro corpo di assorbire carotene).

• Uova

  Essi contengono lecitina, che mantiene le cellule cerebrali sane. La lecitina è anche contenuta in girasole e olio di soia; può essere acquistato in farmacia in una capsula. Gli esperti dicono che l'assunzione di lecitina di settanta grammi al giorno può migliorare significativamente la memoria.

• Germe di grano - una buona fonte di vitamina E, che può aiutare con la perdita relativa all'età di memoria.
• Infusi di erbe

  Salvia, rosmarino, origano, basilico - qualsiasi di queste erbe aiuterà a sbarazzarsi della memoria debole. Prendete mezzo cucchiaino per ogni tazza di acqua bollente. Infusione per cinque minuti, poi bere. (Queste erbe generalmente agiscono sul cervello in modo notevole! L'infusione o olio essenziale di queste erbe può essere miscelato con olio di oliva, e dalla miscela risultante per massaggiare il collo e fronte. È possibile effettuare il bagno guarigione, aggiungendo acqua, cinque gocce di olio essenziale di una di queste erbe .)

• Ginseng e ginkgo biloba sono mezzi veramente magici per il nostro cervello;
• Molto utile varietà di pesci grassi - salmone, trota, tonno, aringhe, - perché contiene acidi grassi omega-3.
• Gli acidi grassi presenti nelle noci omega-3. Mandorle, come sappiamo, ripristina perfettamente brutto ricordo. Fino alla sfida e noci. E 'consigliabile avere queste noci ogni giorno, e che resisterà la debolezza del cervello e contribuirà a migliorare la memoria.

  C'è una buona ricetta per alimentare il cervello: prendere ugualmente noci, mandorle, mirtilli rossi secchi e uvetta, mescolare il tutto e sostiene invece di spuntini. Questo non solo per migliorare la vostra memoria, ma anche fornire rapidamente energia, quando è più bisogno di te.

• Allena il tuo corpo

  Quanto più si pratica, meglio la circolazione. Questo, a sua volta, porta ad una migliore fornitura del tuo cervello in modo che ha bisogno di ossigeno. E questo di per sé sarà un fattore eccellente per migliorare la memoria.

• Esercitare il vostro cervello

  È necessaria come l'allenamento del corpo. Abbiamo già detto, quali esercizi si può fare. Concordano sul fatto che essi non presentano alcuna difficoltà, anzi, è l'intrattenimento. E si possono acquistare i puzzle, ma sono anche molto buoni "rasshevelivayut" il nostro cervello - è una sorta di "pareggiare" per le cellule cerebrali. Impara da poesie del cuore, canzoni melodie orecchiabili. La cosa principale - non lasciate che il vostro cervello pigro, il suo carico di lavoro!

• Meditare

  Quanto più si preoccupi che potrebbe iniziare a perdere la memoria, più si ispirerà lei che questo è già accaduto. Rilassarsi e pensare ad altre cose più piacevoli. Quanto più si è rilassati, meglio funzionerà il vostro cervello.

Naturalmente, utilizzare questi mezzi semplici ed efficaci per migliorare la memoria non è necessario, ma tutti insieme. Dopo tutto, per il bene del cervello sono importanti tutti loro - e una corretta alimentazione, e la salute del corpo, ed esercitare il cervello stesso. Quindi non dimenticate di fare loro nel complesso. E il vostro cervello vi ringrazierà per questo lavoro rapido ed efficiente di una vita!