5 consigli per le persone che hanno una dipendenza di computer
Il rapido sviluppo delle tecnologie moderne e la nascita del personal computer con accesso illimitato a Internet notevolmente facilitare la vita dei cittadini comuni. Ora siamo in grado di comunicare facilmente con persone provenienti dai più remoti angoli del mondo, per scaricare musica, film, libri gratuiti, giocare con il computer e anche lavorare da casa. Ma oltre ai vantaggi di cui sopra può essere chiamato anche una serie di svantaggi significativi, che porta una vita simile. Primo fra tutti il fatto che una persona è letteralmente tirato nel mondo virtuale. E poi arriva il momento di pensare a come sbarazzarsi di dipendenza da computer.
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Il meccanismo d'azione, secondo cui si applica
Come qualsiasi altra dipendenza, c'è un computer sulla base del piacere. A livello chimico nel corpo umano arriva il rilascio di endorfine, ormoni della felicità, che migliorano il suo stato d'animo, causano un sorriso e un senso di spensieratezza. Se una dipendenza chimica per questa persona dovrà utilizzare una sostanza che può causare euforia, nel caso di dipendenza psicologica abbastanza per sedersi al computer. La necessità di questo può causare, e il fattore che la rete ha la capacità di "indossare una maschera" a nascondersi sotto una falsa apparenza e diventare quello che può essere nella vita reale - ricco, di successo, sicuro di sé, coraggioso.
È per questo che molti affiliati sono così preoccupato per il mio posizionamento nei social network e il numero di "piace", assegnati a loro, perché l'unico modo in cui può sentire popolare e della domanda.
Il più delle volte i bambini soffrono di dipendenza da computer, ragazzi, non ricevono la giusta attenzione, oppressa da qualcosa o qualcuno che non riesce a sviluppare i loro talenti e le abilità in una varietà di sezioni o gruppi di studio (per esempio, a causa di cause materiali). Inoltre, a seconda del computer suscettibile individuo immaturo, conteneva sé o mal socialmente adattata persone, quelli che stanno vivendo alcuni stress e non può risolvere i loro problemi in nessun altro modo, ma per fuggire da loro.
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Come riconoscere una dipendenza da computer?
Prima di intraprendere azioni serie, è necessario assicurarsi che se si tratta di un caso di dipendenza. I segni di tali sono:
La mancanza di controllo sul proprio tempo. Se una persona entra in una rete sociale per cinque minuti per verificare se non sia un nuovo messaggio, e rimane lì per un'ora o più, se il tempo del suo sogno si riduce a 4-2 ore, e la prima cosa che fa la mattina dopo il risveglio - comprende un computer e solo allora lava, abiti e prima colazione, sulla faccia del primo segno di dipendenza.
Le prestazioni caduta sul posto di lavoro, l'università, la scuola. Attingendo computer maggior parte del suo tempo dipendente raramente ha il tempo di svolgere tutti i compiti a lui assegnati. Non era pronto per l'esame e il controllo, non fare i compiti, non può preparare adeguatamente una presentazione o una relazione, e quindi implica tutta ritorno di fiamma.
Perdita di interesse nella realtà e il mondo esterno. Sorprendentemente, passeggiate nella natura e visite alle attività divertenti, molti preferiscono senza meta la navigazione in siti Internet e revisione ridicolo, giocattoli, video.
Cessazione di comunicare con amici, parenti, persone care, o il passaggio dal virtuale al reale comunicazione nella misura in cui le persone si fermano a vedere.
L'indifferenza al suo aspetto. Non importa che tipo di sit in davanti al monitor, perché abbiamo tutti la stessa non si vede. Devo prendere il tempo di lavarmi la faccia, lavarmi i denti e pettinare i capelli quando si può semplicemente sedersi al vostro computer? A poco a poco l'atteggiamento di sé diventa un'abitudine, e l'aspetto di una persona sta diventando sempre più attraente.
L'emergere di problemi di salute.
A seconda di ciò che una persona di per sé non è sano, ma al di là di questa malattie psicologiche apparire e altri.
Maggiore irritabilità, aggressività, depressione - è quello che attende tutti coloro che vengono influenzati dal computer e di Internet, dandosi a loro in cattività. Inoltre, una persona può sviluppare la malattia degli occhi e sistema muscolo-scheletrico, interrompendo i processi di digestione, causare gastrite o emicrania.
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Come sbarazzarsi di dipendenza da computer?
Ci sono diversi modi per uscire da questa situazione. Si può andare per misure drastiche, e possiamo cercare di agire in più fasi, a seconda della ritirata gradualmente. Qui ci sono alcuni modi per farlo meglio:
Disabilitare Internet e rimuovere il computer da vista e accesso dipendente. Tuttavia, questo metodo ha un forte effetto collaterale. Se il tossicodipendente via il suo "doping", inizia un terribile break-up, e la seguì in una crisi isterica, l'aggressività, il desiderio di proteggersi da questo mondo. Esattamente la stessa cosa accadrà con il computer-dipendente, quindi per un metodo così radicale deve essere utilizzato solo dopo il consenso dei dipendenti e la volontà di fare questo passo.
Per la graduale eliminazione di dipendenza da computer è quello di ridurre passare il tempo quotidiano al computer per 5-10 minuti. Se una persona non ha fatto fronte con il compito di oggi e di domani dovrò tagliare quel tempo in mezzo. Digitare il tipo di sistema di sanzioni. Così questa settimana, si può ridurre la permanenza nel mondo virtuale a 35-70 minuti, e nell'ultimo mese - di ben 150-300, in generale, è di 2, 5-5 ore di tempo risparmiato.
A seconda del computer non eliminare, è che non vuole. Purtroppo, solo una lamentela e il desiderio di questa piccola famiglia. L'uomo deve porsi domande che egli dà è che ottiene e perde, passando la maggior parte del suo tempo davanti al monitor, poiché colpisce la sua famiglia. Dobbiamo cercare di incoraggiare i dipendenti dalla volontà di risolvere i loro problemi.
Si può cercare di reindirizzare l'attenzione della persona dal proprio computer a un altro oggetto. Ad esempio, dargli un animale domestico che richiede attenzione e cura. Poi il tempo su Internet sarà molto più piccolo, e il favorito in casa, può essere in grado di dare quelle emozioni che una persona in precedenza mancava e che ha cercato di trovare la rete.
A volte la situazione è aggravata a tal punto che, senza l'aiuto di professionisti da lei non lasciare. In questi casi, ha senso a rivolgersi a uno psicologo o terapeuta per contribuire ad affrontare la radice del problema, per indurre una persona ad agire e dirigerla verso la strada giusta.
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5 consigli per le persone che hanno una dipendenza di computer
Se si soffre di dipendenza da computer, non è uno dei tuoi amici o persone care, e voi stessi, è possibile aiutare le seguenti raccomandazioni:
Alternate risorse visita Internet con l'implementazione di casi importanti per voi. Prenditi una pausa dello spettacolo e non una rottura di intrattenimento - per lavorare. Allo stesso tempo, la durata di tali interruzioni non deve superare i 15 minuti.
Trovare un hobby. Invece di sedersi davanti al computer, iniziare ad imparare una lingua straniera, la lettura di libri (non elettronici), impegnati nella danza o boxe, nuoto, andare in palestra, per disegnare o cucinare. La nuova attività sarà invogliare voi in modo che nel corso del tempo, Internet non sarà più causare un forte interesse come prima.
La maggior parte Chiamami per visitare amici e parenti, e non dimenticate di visitare il loro. È possibile organizzare incursioni congiunte nella natura, al cinema o un caffè. Così si ricordi come divertimento tempo trascorso insieme prima dell'avvento di Internet, e capire come meglio live chat virtuale.
Lasciare solo i collegamenti utili e il programma nel suo computer, eliminare tutte le sottoscrizioni necessarie. Gag Vedi il video su YouTube, i giochi online, eccessiva attività nei social network - si porta via tempo prezioso e non porta alcun beneficio.
Se non avete abbastanza forza di volontà e autocontrollo, chiedere a qualcuno dei parenti a prendersi cura di voi e di non violare le regole. E nel caso di mancato rispetto può impostare sanzioni specifiche. Ad esempio, se amate il cioccolato, si deve rinunciare in qualsiasi momento, se si ha un'altra ora per i gruppi su Internet durante il fine settimana, la perderà, e accetta di fare le pulizie, e così via. D.
E, infine, ricordare che sanno come sbarazzarsi di dipendenza da computer, un po '. Al fine di ottenere un risultato positivo e l'esenzione totale da esso deve essere un uomo della sua consapevolezza del problema e un forte desiderio di risolverlo. Se si imposta un obiettivo e instancabilmente per lei di andare, poi, alla fine, si sarà raggiunto. Qualunque sia stato tentare il mondo virtuale, ma per cambiare il presente che non vale la pena.
