Contenuto:

• A proposito di capelli Jennifer Lopez
• Acconciatura come Jennifer Lopez
• Colore dei capelli come Jennifer Lopez

Stelle, stelle, stelle ... Erano e rimangono un modello di bellezza e stile per la maggior parte donne. Guardiamo le dive patinate, diva lasciarsi Dato: quanto sono bravi! Sarebbe, e lo abbiamo fatto. Certo, il loro trucco, i vestiti, figura, acconciatura e anche il colore dei capelli non lascia indifferenti. Questo ultimo trucco Jennifer Lopez con il colore dei capelli gettato in un abisso di adorare abituali femminili forum di discussione. Molti tra loro sono quelli che amano emulare la bellezza stellare e che vogliono tingere i capelli dello stesso colore. Allora qual è il segreto di questa misteriosa trasformazione?

A proposito di Jennifer e capelli

Oh, sì! Abbastanza Lopez proprio non viene fuori di ogni sorta di "top". Questo è top 7 acconciature più-celebrità dello scorso anno e Jennifer ha detto. E gli utenti Runet riconoscono quasi all'unanimità che il colore più bello e armonioso del capello appartiene a lei. Il segreto è che il colore ideale per il colore della sua pelle, e la lunghezza e dare un lustro speciale stile sano e sottolineano attrice sexy.

In generale, i frequenti cambiamenti di immagine per Lopez nell'ordine delle cose. Si è tinta i capelli rossi a colori e scorciatoie filamenti, poi cambiarlo in nero, che dà ai capelli una tonalità di cappuccino. Devo dire che, anche se i fan e ritengono che l'attrice perfetta in qualsiasi modo, lei stessa è spesso infelice con il risultato.

In un'intervista, Jennifer ha ammesso che prima i capelli grigi nei capelli, ha scoperto quando aveva appena vent'anni. E da quando i colori dei capelli permanente Lopez, aggiornando il loro colore e nascondere i capelli grigi. Come è vero questa intervista, il meglio conosce solo l'attrice. Ma con la sua affermazione che la capacità di guardare sempre bene - si tratta di un lavoro pesante e duro, non si può discutere.

Tuttavia, lo stile a la Jennifer ha sempre goduto di un successo: il modo di vestire e di make-up, acconciature e rendono le donne consciamente o inconsciamente copiano e lo stile e le singole parti dell'immagine dell'attrice. Particolarmente popolare in questo senso Jennifer acconciature che riflettono le tendenze più attuali dell'arte parrucchiere.

Questa ragazza è un bene con qualsiasi acconciatura. Il che non solo è apparso come attrice di fronte al pubblico! E con un taglio di capelli da ragazzo malizioso e dai capelli neri immagine della tomaia e con i capelli impomatati e trecce fluenti, e lo stivaggio negligente, e felpa e trecce. Doveva affrontare qualsiasi taglio di capelli!

Voglio i capelli come Lopez!

Acconciatura in stile di Jennifer Lopez - un'ossessione per molti giovani (e meno giovani) vergini. Pertanto, gli stilisti, analizzando le immagini dell'attrice, ha avuto il coraggio di annunciare le sue raccomandazioni, dando così inizio "lopesomanii." E se si vuole ancora i suoi capelli "come Lopez," poi decidere di iniziare, nel qual caso sarà fatto, e poi seguire le raccomandazioni:

1. Attrice occasionale casualmente limitato al modo rigoroso. La solita coda di cavallo o leggermente riportato un ciuffo di capelli dal suo perfettamente con i vestiti e trucco. Tuttavia, questo hairstyle deve essere in perfette condizioni: sani, lucenti, senza doppie punte O MENO fili. Jennifer hanno questo bene. E tu?
2. Se si esegue questa operazione, la situazione non è così buono come il "modello", è meglio raccogliere i capelli in una treccia e mettere la bella ed elegante (il nostro modello ci riesce). Come fare? Il pelo deve essere pettine bene, si riuniscono nella coda di cavallo, assicurando la band. Assicurarsi che i capelli erano perfettamente liscia, senza distrarre a qualsiasi un filo, e non singoli peli si rizzarono. Poi, dal fondo della coda Prendere una piccola ciocca di capelli, sollevarlo e avvolgere le fasce elastiche (quindi si zamaskiruete gum), e uccidere le serrature punta ordinatamente sotto la coda. Poi intrecciare la solita treccia e fissare la fine della sua scrunchy.
3. Per acconciature di tutti i giorni, a imitazione Jennifer può fare un imballaggio alla rinfusa. Per fare questo, sulle punte dei capelli per mettere tutti i prodotti per lo styling dei capelli e avvitato in bigodini (grandi!). Inoltre, i capelli sopra la fronte deve ingannare il nome della parte posteriore della testa. Stranded capelli colpo secco, lasciarlo raffreddare e togliere i bigodini. Riccioli pettine pennello piatto.
4. L'acconciatura ben noto e molto popolare "Malvinka" - uno dei miei preferiti attrici acconciature: semplice ma di gusto. Tuttavia, nonostante la sua apparente semplicità, questi capelli richiede attenzione e una certa abilità. In primo luogo, si apre la faccia. Ciò significa che la condizione della pelle sul viso deve essere trucco perfetto e impeccabile. In secondo luogo, un capello adatto di qualsiasi lunghezza (ma non troppo breve), questo taglio di capelli sembra davvero elegante capelli solo lussureggiante e lungo. Se non la smetti di queste convenzioni, quindi fare "Malvinka": i capelli curl (arricciacapelli, bigodini) zacheshite indietro, raccogliere dai templi e uccidere sul retro. Questo è proprio vero - tutto il genio è semplice!

Tuttavia, se il taglio di capelli di Jennifer è del tutto possibile replicare quasi tutti i capi belli, il colore dei suoi capelli (l'ultima versione) causa gravi passioni. Come? Come era in grado di ottenere un effetto simile stupefacente? Blonde - non biondo - donna non dai capelli castani, e tutto in una volta! Qual è il segreto di questo straordinario colore?

Colore dei capelli Jennifer Lopez

E non c'è nessun segreto. Tutto qui. Si scopre che tutto è già declassificata e portato a bordo non solo i capelli lunghi bellezza, ma la bellezza alla moda. Brondirovanie - che è tutto il segreto. E questo segreto in dettaglio. Brondirovanie - una delle ultime tendenze nell'arte dell'acconciatura. Tutte le signore tendono a naturalità. Capelli rossi o viola solo fan preferiscono stravagante. Portare il resto del colore dei capelli non è solo naturale, ma che dura a lungo, e sembra costoso. E vorrei colore era ricco, ma non brillante, e il capello in sé sembrava fitta e rigogliosa

E ne è venuto su con una cura miracolosa - Brond. Grazie a questo colore di capelli colorante diventa più naturale. Come è questo effetto?

• Maggiore è la profondità del Brond, maggiore è la differenza tra le radici ombreggiate e il colore di base. Idealmente, questo due o tre colori. Profondità Brond crea l'effetto di capelli ricresciuti, che in basso è sempre un po 'più scura.
• Filoni di luce nell'arte della California evidenziando aggiunti sollievo e capelli naturali. Poiché capelli naturali non sono mai del tutto dello stesso colore.
• Dimming permette alle radici molto tempo per colorare con loro ricrescita. Più scuro e più scuro, e anche reale o verniciato - andare capirlo.
• Una transizione regolare di colore dal chiaro allo scuro radici rinfresca tutta la carnagione e crea l'effetto di capelli decolorati dal sole.

Come fa il maestro cerca un effetto naturale, quando la pittura? Capelli decolorati è disegnato letteralmente. Quando viene utilizzato macchine per tintura brondirovanie aperto, che non è un involucro di capelli barbiere in un foglio, provocando le pennellate, l'artista fa un disegno. Questo metodo di disegno simula il riflesso della luce solare. E così i capelli non sembra solo un po 'sbiadito, ma brillante.

La base per brondirovanie spesso preso colore naturale dei capelli. E poi di trovare la giusta tonalità che evidenzia filoni chiare o più scure. Se hai i capelli grigi, il loro primo colore nativo macchiato e poi brondiruyut. Brondirovanie diversa tintura che sono colorati in diversi colori, non solo i singoli fili, ei capelli su tutta la lunghezza.

Ma, signore, ricordano i miracoli della tecnologia moderna. Lucida bellezza certamente buono. Ma la loro bellezza è "lucido" onnipotente Photoshop. Ma nella vita reale non sono molto meglio di noi. Quindi, anche se non di imitarli ciecamente, non dando la possibilità alla loro individualità e dimenticando che la migliore - il nemico del bene.

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• Sugli effetti sulla salute del jogging la mattina e la sera
• Verrà eseguito al mattino per perdere peso?
• Come iniziare a correre
• Dove corsa

Come iniziare la giornata con una tazza di caffè e una sigaretta o una corsa mattutina? La maggior parte delle persone non pensare a quanto sia utile che si esegue al mattino, e preferiscono la prima versione del risveglio del corpo. Ci sono coloro che credono che la corsa è male la mattina che si tratta di un ulteriore stress sul corpo, che dopo una notte in uno stato di "letargo mattina": tutti i processi sono rallentati, e improvvisamente si dovrà operare in modalità di emergenza, mobilitando tutte le sue risorse. Per queste persone, i benefici della corsa la mattina non è evidente, e che preferirebbe correre la sera, quando il corpo si è abituato a svegliarsi.

Naturalmente, nessuno negherà che il funzionamento e la salute sono indissolubilmente legati, tuttavia, come il livello di molto salute non è affatto la stessa, dovrebbe prendere le precauzioni necessarie prima di iniziare a praticare il jogging al mattino: l'uso di esso sarà solo nel caso in cui carico correttamente abbinate. Se ti senti importante, assicurarsi di passare un esame completo del corpo, e dopo la conclusione del medico per andare a l'istruttore - selezionerà per voi il programma individuale di capacità di carico di lavoro e. In caso contrario, eseguire i benefici si tradurrà in complicazioni, soprattutto ottenuto si soffre di malattie croniche.

La maggior parte dei cittadini che lavorano dire che non hanno abbastanza tempo per eseguire la mattina, in modo da rinviare a un momento successivo. Un utile se si esegue la sera? In generale, è la stessa corsa, solo in un momento diverso della giornata. Senza dubbio, è utile, ma i sostenitori degli sport mattina di notare che la sera la situazione ambientale peggio aria inquinata, il che non è il modo migliore influisce sulla salute. E coloro che sono impegnati al lavoro in lavoro manuale o costretti a lavorare fino a tardi, stanco troppo difficile spingersi oltre e correre.

Tuttavia, non credo che è utile se eseguito di notte per perdere peso, se sei l'unico tempo possibile per la formazione. La cosa principale - per iniziare. Se avete molti giorni (settimane, mesi) non possono portare me stesso per uscire la mattina letto caldo per l'esecuzione, ricordare che è molto più facile da fare di notte, quando il corpo è ancora attivo. E dopo un po ', quando il jogging è diventata un'abitudine, si può andare a lezioni del mattino.

Sugli effetti sulla salute del jogging la mattina e la sera

Lo strumento migliore per arrivare fino al male i nervi combattere - è in esecuzione al mattino o alla sera. Inoltre, avviare la formazione e fare l'abitudine di fare jogging jogging è per coloro che soffrono di insonnia. L'effetto è molto semplice e quindi doppiamente interessante: dopo il jogging al mattino il vostro corpo è mobilitato e pronto a lavorare, con il risultato che aumenta la sua efficienza. Ma fare jogging la sera ti dà l'opportunità di calmarsi, "bruciare", l'adrenalina dello stress risultante rimuovi accumulata in una lunga e difficile giornata di tensione. Non si può nemmeno pensare al fatto, se la corsa utile la mattina e la sera, ma piace tanto per iniziare l'allenamento. Ottima atmosfera e impressionante calma sono la migliore risposta alla domanda inespressa.

Perché correre la sera o la mattina è un rimedio efficace per lo stress e nervi? Le endorfine cosa: assegnate durante le lezioni, hanno uno stato di "calma euforia." Ed è interessante che non necessariamente correre veloce. Potete iniziare il vostro viaggio verso un più sano con il jogging o anche on-site - l'effetto sarà ancora impressionante. Se ci si impegna in abbastanza endorfine intense per essere rilasciato in 5 volte di più durante la seduta.

A cinque volte aumento dei livelli di ormone nel sangue dà un senso di gioia e di benessere, sia fisico che morale, reprimere quelle emozioni che possono danneggiare nervi (sentimenti di rabbia, frustrazione, risentimento), permette di dimenticare il dolore e la fame. Le endorfine - una fonte di buon umore e, di conseguenza, della salute mentale ed emotiva. Pertanto, se non si esegue, solo in piedi inizio, o anche fare jogging sul posto - cosa più importante, che sono stati previsti studi.

Il fatto è utile se si esegue la sera, la mattina, non si può nemmeno chiedere ad amici o conoscenti che avremo entro 15-20 anni. Basta guardare queste ragazze e donne e chattare con loro, per vedere che effetto è in esecuzione. Se si pratica per alcuni anni - la casa sul posto, in palestra sul tapis roulant, pista da jogging allo stadio - che cambi in meglio il ritratto psicologico, renderà una persona migliore. Lui è appassionato di loro ragazze e le donne hanno carenza di endorfine, situazioni di stress non causano danni alle loro nervi, in quanto sono proprio agio con le difficoltà della vita. I corridori con esperienza cordiali e simpatiche, socievoli e non contenziosa.

Post allenamento è davvero valsa la pena, soprattutto sapendo ciò che è utile alla lunga durata. Egli dà al sistema nervoso riposo, riducendo lo stress sul corpo. Se un tale effetto è presente in permanenza, quindi dapprima la capacità fisica e soprattutto mentale viene aumentato, per lungo tempo mantenuta a un livello costantemente elevato. Inoltre, grazie all'azione attiva di endorfine aumentato in modo significativo le possibilità creative, anche all'età di 50 anni. Considerato tutto questo, è semplicemente irragionevole di essere contro la corsa al mattino o alla sera.

Inoltre, è opportuno considerare quale azione accende il sistema immunitario e la circolazione sanguigna. L'effetto utile di fare jogging la mattina e la sera, anche fare jogging luce o semplicemente per terra, sembra aumentare la produzione di emoglobina, globuli rossi e globuli bianchi. Tutto ciò aumenta le proprietà protettive del sangue e resistenza a vari microrganismi, riducendo così il rischio di malattie e lesioni se sono malattie, ancora evidente. Così inizia costi di gestione, e regolarmente durante tutto l'anno, anche in inverno.

Quando si è costantemente impegnato migliorando la circolazione sanguigna va in mano con un aumento dell'affidabilità di efficienza cardiovascolare e aerobica. Numerosi studi dimostrano che gli indicatori chiave di performance (ad esempio, ECG) di donne di età 40-50 anni, sono costantemente impegnati in una corsa al mattino o alla sera, sono allo stesso livello come sani giovani donne di età compresa 18-25.

Iniziare a correre, almeno per un posto o fare jogging, ma anche perché rafforza i muscoli del cuore (per lo più - il ventricolo sinistro) e senza aumento patologico. Questo riduce il rischio di malattie del sistema cardiovascolare, il danno da cui, come sapete, può essere schiacciante. Anche a favore di correre al mattino o alla sera suddetto tasso di diminuzione cardiaca a riposo e durante l'esercizio. Come risultato, i carichi e situazione stressante, il corpo si muove più facilmente.

Verrà eseguito al mattino per perdere peso?

Se si vuole perdere peso, probabilmente un sacco di domande. Efficace Se fare jogging al mattino per perdere peso? Come risultato, sarò in grado di ottenere una figura snella? Che tipo di programma di esercizio si sceglie? E 'utile se eseguire la mattina per le persone con un sacco in sovrappeso? Quando è meglio allenare me personalmente, al mattino o alla sera, dopo tutto? Che cosa posso ottenere molto eliminato, l'esecuzione di tre volte a settimana per 20 minuti?

Le risposte a queste domande sono strettamente individuale. Naturalmente, prima di tutto è necessario consultare un medico e scoprire se jogging utile la mattina per lei personalmente, o, al contrario, tali carichi sono controindicati. Tenete a mente che questo problema non può esagerare, in modo da non causare danni al corpo. Ma in generale la questione se sarebbe utile per eseguire al mattino, è possibile rispondere in modo affermativo.

Si è dimostrato che anche camminare a ritmo sostenuto, esercita sul posto e l'altro il jogging aiuta a bruciare più di 400 calorie all'ora (il consumo di energia dipende dal peso corporeo). Se iniziare a una frequenza almeno ogni altro giorno per due settimane, sarà facile liberarsi di 3500-4000 kcal o, in altre parole, più di 500-600 grammi di tessuto adiposo. E questo inverno! In estate, quando fa caldo, la perdita sarà ancora più importante e divertente. In quanto sia utile fare jogging regolarmente al mattino, si può essere sicuri quando si masterizza un chilogrammo di tessuto adiposo settimane e mezzo. D'accordo, per il bene di tali risultati è quello di superare la pigrizia e iniziare a praticare!

Qui ci sono le linee guida generali per coloro che stanno pensando di correre la mattina, come un modo di perdere peso:

• prima di fare jogging tè dolce bevanda, un bicchiere di kefir o mangia la mela Mangiare la prima colazione e un'ora dopo le lezioni
• fare jogging al mattino per la perdita di peso è più efficace in combinazione con dieta
• eseguire dopo (o prima) fare più esercizio fisico, ad esempio, a dondolo la stampa
• la combustione del grasso inizia dopo trenta minuti di esercizio fisico, in modo da cercare di aumentare gradualmente il tempo

Va inoltre notato che la mattina jogging per perdere peso e si dà più strain "residuo" sui muscoli. Anche dopo il completamento della formazione, che ancora consumano ossigeno per 2-3 ore in un importo maggiore, quindi consuma. Così il grasso viene bruciato, anche quando si è a riposo. E questo effetto "residuale", anche se non è così attiva lì anche facendo jogging o camminando sul posto. Così, per la perdita di peso e miglioramento della salute è davvero fattibile per iniziare gli allenamenti.

Si noti che la corsa fornisce un altro beneficio tangibile: ha un effetto positivo sul metabolismo dei carboidrati, e normalizza la respirazione, ripristina il corretto funzionamento del fegato e del tratto gastrointestinale, migliora la salute delle ossa - in altre parole, aiuta gli organi e sistemi, che nella nostra realtà è il peggiore. Inoltre, l'esecuzione di uno strumento anti-invecchiamento efficace. Formazione effetti benefici sul sistema muscolo-scheletrico, con conseguente maggiore afflusso di liquido ai dischi intervertebrali e la cartilagine articolare. Questo migliora le proprietà di smorzamento e fornisce una buona protezione contro le UDF alterazioni degenerative legate all'età.

Come iniziare a correre

Se la domanda "utile se eseguire la mattina? "Avete risposto sì a noi stessi e per voi è chiaro che la razza e la salute strettamente legati, siamo in grado di darvi alcuni consigli su come facile per iniziare e che cosa si dovrebbe prestare attenzione:

1. Essere sicuri di comprare le scarpe, è adatto per la corsa. Prima di fare jogging prendere un paio di minuti di generale riscaldare il corpo, accuratamente scaldano i legamenti e articolazioni. Tutto questo impedisce lesioni indesiderato.
2. Se si dispone di una lunga attesa per iniziare la formazione, provare ad avviare il fine settimana, quando non così strettamente limitata nel tempo.
3. Iniziare lentamente, nei primi giorni, si può fare proprio intenso piedi. Nel corso del tempo, andare a fare una corsa leggera e accelerare il ritmo. Inizia con qualche minuto con ogni classe aumentando il tempo e la distanza. In linea di principio, le classi regolari ore sono ottimali per la salute.
4. Se ritenete che la stanchezza si accumula e si esegue un peso, non lo fanno peretruzhdaetsya - è meglio fare una pausa per un paio di giorni e poi iniziare con rinnovato vigore.
5. Invita un amico a (l'altro). Responsabilità verso il partner non darà rilassarsi e iniziare a classi mancare. E il divertimento funzionare insieme.
6. Mentre fa jogging, è possibile ascoltare il vostro lettore musicale preferito, che dà una spinta in più di energia e vitalità.
7. Corsa Usa mattina è massima se in esecuzione in luoghi con aria pulita. Idealmente - nella foresta, ma in un ambiente urbano si adatta un parco o stadio.
8. Se le condizioni atmosferiche (pioggia, neve, gelo), continuano a interferire nella corsa mattutina, i benefici saranno sul tapis roulant. Iscriversi in una palestra - i soldi spesi sarà un ulteriore incentivo.

E 'molto importante dal primo giorno di allenamento per iniziare a correre corpo correttamente, non sovraccarichi, ma non dare lo favorisce. Quindi, se si fa 25-30 minuti, non c'è bisogno di spremere immediatamente tutta la potenza e l'attività completa tenuta esclusivamente sulla forza di volontà. Se si esegue con qualcuno in una coppia, non esitate a prendere un ritmo più lento, per cominciare, o fare jogging sul posto. Prende così che i carichi erano fattibili e non andare a danneggiare il tuo corpo.

Naturalmente, con la formazione attiva i muscoli si stancheranno e vi sentirete esso. Tante ragazze è difficile determinare quando pareggiare l'intenso estremamente faticoso, ma è utile, e quando l'attività saturi minaccia già alla salute. Ma non avrà questo problema, perché vi mostreremo una semplice formula. Guidati da lei, si può dire quanto bene si sta facendo.

Così, la formula: prendere il numero 220, basta prendere via da lui la sua età e moltiplicare questo numero per 0, 6. Si tratta di un "limite inferiore" per le classi. Ora di nuovo, sottrarre la tua età da 220 e moltiplicare quel numero per 0, 8. Questo è il "limite superiore" per i vostri allenamenti. Ad esempio, per le donne di età compresa tra 25 confine sarà 117 e 156 rispettivamente.

Questi limiti sono - che altro, come la frequenza cardiaca durante l'allenamento. Misurarla durante la formazione con cardiofrequenzimetro per una corsa. E poi guardare il risultato: se il polso è tra l'esterno, il che significa che si sta facendo abbastanza bene. Se è al di sotto del contrassegno inferiore, l'intensità della corsa può essere aumentata in modo sicuro. Se l'impulso è assunta come limite superiore, significa che il carico sono già in danno e la necessità di rallentare.

Ma ricordate che questa formula fornisce solo un risultato approssimativo: la decisione di iniziare la sua corsa, concentrandosi solo su di lei, non sarebbe la migliore e fedele. E 'meglio applicare prima l'allenatore, che svilupperà una corsa programma individuale (ad un ritmo rapido, fare jogging, o anche a terra - tutto dipende dalle condizioni del corpo). Di conseguenza, quello che avete a portata di mano sarà un piano dettagliato di attività, e questa è la cosa che si può controllare la formula.

Dove corsa

Naturalmente, per iniziare a correre correttamente, è necessario scegliere con attenzione il sito per i loro allenamenti. Per coprire non hanno esigenze particolari, se impegnati in natura, può essere eseguito su erba naturale e artificiale, su asfalto, su un terreno solido. Se la camera può essere eseguito sia al simulatore pista, o solo sul pavimento. La cosa principale è che la superficie di "lavoro" è stato più agevole possibile - così sicuro, infatti meno rischi per inciampare e farsi male. Ma ricordate che una superficie morbida (per esempio, la stessa erba) meno articolazioni dei piedi caricato.

Ovviamente, se si decide di impegnarsi in estate, quindi la scelta migliore è ampia. È possibile eseguire sulla foresta, godendo dell'aria fresca, si può andare al campo sportivo ben asfaltate più vicino, si può finalmente andare in palestra. Ma il freddo inverno è meglio non rischiare la salute e le gambe, facendo la sua strada attraverso la neve e il ghiaccio. Come con il maltempo, più pratico per andare in palestra con le sue macchine.

Ma e tapis roulant elettrico ha i suoi vantaggi. Assumendo tale simulatore, è possibile eseguire diversi programmi, gestire la loro intensità e costantemente vedere i loro risultati attuali. L'esecuzione in inverno in palestra può essere efficace quanto l'estate all'aperto. Quindi non pensare a quando iniziare la formazione - la prima corsa sulla strada per una buona forma fisica può comodamente essere fatto in qualsiasi momento dell'anno.

Speriamo che ora godono di esecuzione per voi è evidente. Ma ricordate, il successo arriva solo con corsi regolari, e passando attraverso il programma ben fatto e apportando il massimo beneficio, non danneggia. Fare un piano per fare jogging con un allenatore, scegliere una piattaforma e iniziare a trattare con. Essere in buona salute e l'amore in esecuzione!