Contenuto:
- Facciamo una dieta o mangiare sano
- Formazione e Sport prende un sudore
- Saune, bagni turchi, saune o perdere peso velocemente
- Say No cattive abitudini!
- Non fare affidamento sulla possibilità off, e impegnati in un
Grasso sull'addome e sui fianchi, sporgenza di t-shirt e jeans - non uno spettacolo per i deboli di cuore. Ma cosa fare quando ha "cresciuto" da tutte le loro cose preferite, diventando solo un paio di mesi di bellezza e di pattinaggio artistico armonioso pyshechki? Il verdetto è inequivocabile - per perdere peso, dimagrire e perdere peso di nuovo. E non significa che la bellezza avrà molto tempo per dimenticare il fatto che un alimento così gustoso e sano. E 'sufficiente scegliere la giusta dieta e sviluppare un insieme di esercizi che rapidamente bruciare repressa di grassi per le vacanze invernali.
Facciamo una dieta o mangiare sano
Avete notato che le persone che siedono per mesi sulle diete estenuanti durante questo tempo la perdita di un massimo di cinque a dieci chilogrammi. Tuttavia, sembrano essere malati molto: ci sono lividi intorno agli occhi, la pelle diventa molto pallida, le guance cadono. E in tempi di carestia cominciano a stringere la mano, lo stato d'animo sta deteriorando, c'è l'insonnia. Ma l'efficacia di tali vittime perché già dopo due o tre settimane il peso ritorna a doppio volume. Qual è la ragione?
Quindi, prima devi capire che avete bisogno di mangiare correttamente per tutto il tempo, ma non da caso a caso, quando la bilancia mostra più di quanto vorremmo. Una volta per tutte rinunciare grassi, cibi ad alto contenuto calorico. Se possibile, ottenere un bagnomaria, in cui i piatti vengono preparati senza l'aggiunta di olio. E, per aspetto e gusto del prodotto è molto meglio che dopo lunghi frittura concentrati di grassi. Mangiare verdure come molti, frutta, cereali. Preferisco insalata con olio d'oliva o succo di limone.
Si noti che abbandonare completamente la farina non è necessario. Così, ad esempio, piccole quantità di bevanda pane nero preparati da grano intero. Ma con focaccine di almeno sei mesi dovranno dire addio. Golosi Candy viene sostituito con miele naturale e frutta secca. Questo è più sano e contribuisce a ridurre il grasso sulla pancia e fianchi.
Inoltre, mangiare latticini tanto, che aiuterà a portare il corpo dalle tossine e rimuovere il grasso in vita. Mangiare solo una tazza di latte acido o yogurt al giorno prima di cena, si sono garantiti per buttare fuori l'eccesso di peso senza ricorrere a un allenamento estenuante.
Dalla dieta dovrebbe escludere pane bianco, pasta, fagioli, caffè, alcool, e non solo fritti e cibi grassi. La colazione deve essere costituito da cereali e verdure, per pranzo dovrebbe mangiare pasti liquidi (minestre e borscht), cotti nel vegetale o brodo di pollo. Cena può solo insalate e frutta.
Prima di ogni pasto bere un bicchiere di purificato (filtrata) acqua senza gas. Questo metodo si sentirà rapidamente sazietà e prevenire l'eccesso di cibo. Il fatto che lo stomaco prende un segnale al cervello che è pieno, solo quaranta minuti più tardi, dopo che una persona ha mangiato. Durante questo periodo molte delle ragazze hanno il tempo di mangiare un doppio e addirittura triplicare la velocità.
Formazione e Sport prende un sudore
Naturalmente, bruciare peso usando sola dieta può essere, ma come risultato di questi esperimenti, il corpo non ottiene la forma desiderata. Al contrario, lo stomaco comincia a non appendere intorno e appendere lato anche cadere, e vi è una probabilità di occorrenza di smagliature. Ma per rimuovere le smagliature possono essere chirurgicamente ciò che molte ragazze non osano solo. Ecco perché il processo di perdita di peso dovrebbe essere affrontato molto seriamente.
Ad esempio, per rimuovere una piccola pancia, abbastanza a oscillare ogni sera per dieci minuti Press (piega, laterale, sollevando i piedi, in bicicletta, di solito con le gambe dritte e mani dietro la testa). La cosa principale - il diritto di effettuare esercizi, fare un certo numero di approcci, piuttosto che cercare di fare tutto in una sola seduta. Pertanto, si raccomanda almeno due volte alla settimana per andare in palestra, l'allenatore ha mostrato la tecnica e il controllo di te.
Sport, utile per la vita
Purtroppo, la Russia ancora confuso Pole-danza con uno spogliarello, perché credono che le ragazze in classe di apprendimento a girare intorno a un palo e piacevole a spogliarsi. In effetti è - uno sport che combina elementi di aerobica, acrobatica, pilates, yoga, ecc In primo luogo, vi è un warm-up, durante la quale una pressa studente roccia, i muscoli in via di sviluppo, facendo stretching, compressione.
Dopo gruppo razogrevki ripete i vecchi e nuovi elementi di apprendimento (torsione VISY etc.). Così, un mese o due di questi esercizi non solo togliere la pancia, fianchi, ma sarà anche l'occasione per portare la cifra in ordine - per pompare i muscoli, a buttare fuori il peso. L'unico aspetto negativo - a contusioni permanenti che rimarranno dopo le lezioni.
Il modo più sicuro, facile e divertente per perdere peso - una danza del ventre (egiziano, arabo, turco). Il movimento ritmico e la tensione di certi muscoli aiutare a bruciare calorie in eccesso (450 all'ora), per rafforzare la parte bassa della schiena e rimuovere il grasso in vita. Per una buona ragione tutte le danzatrici orientali sono graziosa, bella e guardare giovane.
Inizialmente, si in ogni caso a frequentare le lezioni come esercitazione senza l'assistenza di un istruttore esperto è molto improbabile. Lezioni del corso su ruote possono essere acquistati dopo due o tre anni, ma è improbabile dopo i balli collettivi che si desidera spostare per l'apprendimento a distanza.
Acquagym per coloro che a causa di problemi di salute controindicato in grave stress. Impegnarsi in una pozza di programma appositamente sviluppato può essere persone di qualsiasi età, sesso e del corpo. Se si vuole bruciare il grasso allo stesso tempo, e imparare a nuotare, scegliere strisciare o farfalla. Questi due tipi sono ugualmente efficaci nella lotta contro l'eccesso di peso (a seduta può bruciare fino a 600 calorie), i miglioramenti saranno visibili nel secondo terzo mese di allenamento.
Tuttavia, in questo tipo di sport ha le sue sfumature. Il fatto è che le frequenti visite alla piscina e sedute estenuanti ore possono portare alla crescita muscolare, donne fragili che è un enorme svantaggio. Pertanto, se non si vuole andare con spalle larghe e gambe sporgenti, di rispettare le regole stabilite dal proprio allenatore.
Se si desidera rimuovere la pancia e fianchi, può essere fatto con l'aiuto di mattina o di sera jogging. Tra l'altro, per evitare problemi con le articolazioni e le ginocchia si raccomanda di scegliere una speciale calzature sportive e abbigliamento. Non male se si ha il trainer bicicletta o un tapis roulant, come li prende molto più utile e più sicuro.
Si noti che la pompa non eseguirà la stampa, come il carico sull'addome ei lati in questo caso. Il suo vantaggio è che per venti-trenta minuti di carico pesante, si può sbarazzarsi di 210 calorie. In questo importante ruolo svolto dal modo in cui si sta facendo, come spesso si ferma per le pause e la zona scelta per questo (discesa, salita, strada pianeggiante).
Fisica regolare non solo permette di rimuovere il grasso della pancia, ma garantisce anche la stabilità dei risultati nel tempo. Così, in futuro, dopo la perdita di peso non è necessario limitarsi ai vostri cibi preferiti, piuttosto due o tre volte a settimana per andare in palestra.
Tipicamente, nel corridoio è di circa dieci persone, con un gruppo scelto tra gli stessi problemi. E 'improbabile che il centro benessere invierà novizio a coloro che frequentano le classi per più di due mesi. Date le caratteristiche del corpo di ciascun individuo, il tecnico sviluppa un insieme separato di esercizi per ciascuna. Quindi, se in precedenza è stato in questo sport, "Tu", e al liceo e anni del college, saltato ginnastica con la coscienza pulita, il primo giorno non si farà stampa rock al dolore addominale.
Ritiene che "portare di ferro" non per le donne? Ti sbagli! Dopo tutto, utilizzando simulatori convenzionali può rimuovere rapidamente e facilmente lo stomaco e pompare la stampa. A proposito, in istituzioni specializzate a impegnarsi in una completamente sicura. Sopra il design di ogni strumento che non lavorato una sola persona, tutta l'attrezzatura viene sottoposto un test e controllo approfondito prima di arrivare alla stanza dove sono addestrati persone.
Saune, bagni turchi, saune o perdere peso velocemente
Questo metodo è adatto solo per le persone completamente sane che non hanno problemi di cuore. E 'impossibile visitare i bagni e saune del gentil sesso durante le mestruazioni, allattando madri e donne in stato e si era sottoposto a chemioterapia e chirurgia. Al fine di evitare situazioni impreviste precedentemente raccomandato di consultare il proprio medico.
Così, l'alta temperatura nella camera porta ad una maggiore traspirazione. Parlando liquido e sudiciume devono essere eliminati utilizzando speciali scope da bagno, che dolcemente sfruttato sul corpo. Si può anche mettere sulle aree problematiche di una piccola quantità di miele, accelerando così il metabolismo del corpo.
Tra l'altro, alcune istituzioni possono offrire un massaggio, peeling e servizi simili. Per rifiutare un tale piacere non vale la pena, perché non è solo piacevole ma anche utile. La cosa principale - è la pulizia dell'istituto e la professionalità del maestro, che si occuperà. Tuttavia, frequentando il bagno turco non è consigliabile, in quanto riduce l'efficacia di.
Say No cattive abitudini!
Insonnia, stress costante, stile di vita malsano - tutto questo porta all'obesità. Quindi, se si desidera rimuovere il grasso e portare me up, a prenderlo. In primo luogo, impostare una regola per dormire almeno otto ore al giorno. Can, la testa un milione di pensieri e idee non addormentato? Fare una passeggiata con il suo ragazzo due ore prima di andare a dormire all'aperto per dieci minuti prima di dormire, bere un po 'di latte caldo. Vedrai, si addormenta subito, non appena la testa tocca il cuscino.
Per inciso, la notte non è consigliabile a guardare l'orrore, notizie, thriller, come lo stress inciderà negativamente la sua condizione. Inoltre, dopo due ore di tensione nervosa anche la persona più calma sarà garantita incubi. E poiché il corpo umano lavorare armonicamente come un orologio, e poi chiedersi dove fa il grasso sulla vita, non è necessario.
In secondo luogo, dare il fine settimana sul divano. Ogni Sabato e Domenica si fondono con tutta la famiglia a fare un picnic, andare in campeggio, cavalcare in bicicletta sci invernale ed estivo. Mantenere uno stile di vita attivo, perché contribuirà a rimuovere il grasso della pancia, e non verrà depositato in vita.
Non fare affidamento sulla possibilità off, e impegnati in un
Le donne, la cui età è passato molto tempo ... trenta trovano che la sua giustificazione nella genetica di obesità o la vecchiaia, ma mai incolpare se stessi e le loro preferenze. Molto spesso, per tale del gentil sesso può sentire le stelle, il cui ventre piatto dopo il quarto parto, contribuire a rimuovere i chirurghi plastici grasso. In realtà, gli atleti e le ragazze che hanno giocato lo sport prima della gravidanza, quasi mai si allungano. Tra l'altro, un paio di mesi di formazione intensiva sono in grado di mettere rapidamente se stesso in una buona forma.
Per quanto riguarda i cambiamenti legati all'età, vi è anche il caso della psicologia femminile. Il suo collega sembra più elegante, perché non spuntini a base di cibo spazzatura e prendere fuori le insalate di casa. Pertanto, se non si intermeddle nella tua gonna jeans e fissati con difficoltà preferito, non comprare vestiti una taglia più grande. E 'meglio per analizzare il motivo per cui si sta meglio, e di pensare a come rimuovere il grasso in vita.
