Contenuto:

• A causa di ciò che i piedi di dieta quasi perdere peso?
• A causa di ciò che l'attività fisica non beneficiano
• Per risolvere i problemi non appena saranno disponibili

Tu fai le attività quotidiane senza uscire delle palestre, mangiare solo cibi a basso contenuto calorico, cercano di non mangiare dopo le sei, ma le gambe non volevano perdere peso? Infatti, nella maggior parte dei casi, il problema non risiede nelle caratteristiche del corpo. Tutto è molto più semplice - non si sceglie la direzione e solo svuotare l'organismo. Alla fine, si può guadagnare una nevrosi, gastrite e di altre malattie, ma non ha ottenuto le forme ambita.

A causa di ciò che i piedi di dieta quasi perdere peso?

Nei primi tre giorni l'uomo corpo dimagrante bruciato carboidrati poi l'acqua inizia a lasciare. E solo poche settimane più tardi si tratta di grasso. Ma il guaio è, se il grasso del gentil sesso hanno drammaticamente si ferma e inizia rafforzati nello sport, si estendeva la pelle si bloccherà pesantemente e si strie (smagliature più chiaro).

Tuttavia, se si esclude dai vostri prodotti nocivi dieta e preparare il cibo sano che non contiene grassi e colesterolo, così come andare in palestra, poi dopo due o tre mesi, odiato chili cominciano a scomparire. Come risultato, la quantità dei piedi è ridotta più volte.

Prodotti dimagranti e mangiamo un alimento gustoso e sano

• Yogurt, kefir, Riaženka, yogurt

Come soddisfare rapidamente la vostra fame di lavoro, non mangiare agli stessi panini, pizza, caramelle e altri alimenti ricchi di amido, dolci e prodotti nocivi. Proprio così, si dovrebbe sempre scegliere alimenti a basso contenuto calorico, che è ancora conservato sostanze nutritive e oligoelementi. Ad esempio, può essere yogurt con pezzi di frutta o un bicchiere di basso contenuto di grassi ricotta. Il calcio è contenuto nelle bevande di latte fermentato vi aiuterà in appena un paio di mesi per sbarazzarsi di eccesso di peso.

L'unica avvertenza è che il prodotto non deve essere acquistato, e la casa-cotto. Per fare questo è necessario il lievito, che viene venduto in farmacia e alcuni negozi, e yogurt. Qualora questa tecnica è poco costoso ed è alla portata di quasi tutti gli abitanti del paese. Con questo dispositivo si e la vostra famiglia mangiare yogurt senza coloranti, conservanti, aromi ed esaltatori di sapidità.

• Salmone o olio di pesce

È ben noto che quando ci si siede su una dieta e cominciare a fame nelle infiammazioni stomaco verificarsi, che alla fine può portare a gastriti, ulcere e altre malattie gravi. Omega-3 aiutano a far fronte a questo problema e aiutare a bruciare i grassi nel corpo. Perciò è molto importante per gozzovigliare un corso di vitamine o mangiare almeno una volta alla settimana di pesce piatti al forno o bollito (preferibilmente della famiglia salmone).

• Tè verde

Quando le ragazze iniziano a bere il tè verde invece di nero, hanno migliorato il metabolismo, causando loro di perdere peso alle gambe, fianchi, vita. Tuttavia, dovrebbe bere senza zucchero. Il massimo che si può permettere - un paio di cucchiai di miele (liquido o zucchero).

• Acqua

Per perdere peso, non rifiutano di mangiare, basta mangiare di meno. Si può essere soddisfatti più rapidamente se, prima di pranzo o cena, bere un bicchiere di acqua calda bollita. Tra l'altro, durante il giorno, è necessario bere almeno due litri di liquidi. Solo ricordare per tutta la vita di bevande dolci e gassate, succhi di negozio, perché contengono enormi quantità di additivi e zucchero.

• Caffè

Purtroppo, con il suo aiuto, non perdiamo peso, ma saremo in grado di ricaricare le batterie per il giorno. Ubriaco la mattina tazza di questa bevanda vi farà si lavora duro, e fare dieci minuti di pausa per allietare. Come nel caso precedente, dovrebbe essere bevuto senza zucchero. Se lo si desidera, è possibile aggiungere basso contenuto di grassi panna o latte.

• Uova

Infatti, quasi tutte le diete colazione celebrità da uova alla coque cotte. Naturalmente, tutti i giorni non è necessario usarli, ma sono incoraggiati a mangiare due o tre volte alla settimana (invece di panini e dolci). La verità dovrebbe prendere solo pollo e quaglie, ma in ogni caso non oca o di anatra. In primo luogo, essi sono più morbide e più morbido, e in secondo luogo, non si sono infettati con la salmonellosi.

• Frutta e Verdura

Ricordate, per essere sani e non soffre di carenza di vitamina dopo la dieta, ogni giorno dovrebbe mangiare frutta e verdura fresca. Hanno anche fare spuntini migliori a lavoro che a cena la sera dopo le sei, quando voglio guardare nel frigorifero e mangiare tutto quello che c'è. Quindi, può essere una mela, pompelmo, avocado, more, cavoli, cetrioli, pomodori, zucca, anguria.

• Kashi

Se si decide che il momento per voi di perdere qualche chilo in più nei fianchi e polpacci, che da oggi sul tuo cibo preferito dovrebbe essere farina d'avena. E 'possibile aggiungere pezzi di frutta fresca, albicocche secche, uva passa, miele. Per un cambiamento è cucinare grano saraceno, con olio e sale in esso non può essere aggiunto.

• Traboccare

Il gentil sesso non perdere peso nelle gambe, e aumento di peso quando hanno smesso di mangiare minestre e borscht. Per una buona ragione tutti noi viene insegnato fin dall'infanzia a quel pranzo devono essere liquido. In un pizzico, è possibile noleggiare un piccolo brodo sudochki, cotta su verdure o di pollo.

Perché non perdere le gambe di peso o quello che deve essere eliminata ragazze paffuto

• Farine e dolce

Pasta, panini, gnocchi e gnocchi - non è i migliori amici delle ragazze. In un caso estremo, è necessario mangiare con zuppa o qualche fetta di pane nero Žitný (e poi solo con pasti liquidi). Pasticceria sostituire con frutta secca, miele, marmellate fatte in casa.

• Aerazione

Tali bevande ritardano liquidi nel corpo, causando il corpo inizia a gonfiarsi, c'è peso supplementare e disagio nello stomaco. Inoltre, l'acqua è quasi impossibile ottenere un drink, così dopo cinque o dieci minuti, la mano sarà tirato indietro alla soda.

• Colazione dimagrante

Se sei un fan accanito di colazione veloce, la prossima volta prima dell'uso "a basso contenuto calorico", si legge parte della miscela sulla confezione. Infatti, cento grammi di porridge è doppia o anche tripla porzione di zucchero, amido, grassi e molte altre tali additivi. Come risultato, le donne non perdono peso nelle gambe, e ottenere il grasso in vita. Non si dovrebbe essere pigro di mattina per cucinare una normale dieta sana, dal momento che non è solo utile, ma anche sicuro.

• Salsicce

Siete ancora ingenuo pensare che in produttori di salsiccia solo aggiungere carne naturale e fresca? Infatti, in un tale prodotto bastone conteneva praticamente senza proteine, ma grassi, spezie, aromi, coloranti e sale - all'ordine del giorno. Mangia un centinaio di grammi di salsiccia per la prima colazione, si riceverà ulteriori 300 kilocalorie, che riflettono immediatamente in piedi.

• Sale e spezie

Naturalmente, drasticamente eliminare dalla vostra dieta così amato il sale è improbabile, ma di ridurlo a un importo minimo si può. Sale trattiene l'acqua nel corpo, che impedisce di gettare qualche chilo in più, e condimenti piccanti intasare i recettori, causando di non essere in grado di capire se lo stomaco è pieno o meno.

A causa di ciò che l'attività fisica non beneficiano

Avete notato che alcune delle ragazze, a lungo impegnati in palestre, a piedi, con enormi muscoli gonfi sulle gambe, che non sembra molto femminile. Questi rappresentanti del gentil sesso hanno fatto un errore molto grave - hanno dato carico invece cercato di scacciare il grasso. Ci sono una serie di esercizi progettati professionalmente volte a combattere capacità in eccesso in alcune zone del corpo. Piedi in questo caso non fa eccezione. In modo da ottenere un tappeto o con un panno morbido e andare allo yoga, sagomatura, e le sessioni simili per le donne.

• Step

Step aerobica apparso in club sportivi è relativamente recente, ma ben presto è riuscito a catturare l'immaginazione degli abitanti del nostro paese. E questo non è sorprendente, perché il collettivo di lavoro è molto più efficace di singolo. Inoltre non praticare con persone che hanno lo stesso problema, l'ordine più facile. In questo caso, la ragazza non è solo perdere peso alle gambe, ma anche priva di molte strutture che stanno avvelenando le loro vite. Per ottenere risultati positivi, è sufficiente andare in palestra due volte a settimana per tre o quattro mesi.

Se si decide di trattare con step aerobica a casa, avrete bisogno di una speciale piattaforma. Normalmente è possibile acquistare un negozio sportivo o ordinando via internet. Inizialmente, questo dispositivo può essere visto un piccolo stand. Tra l'altro, che in futuro non si chiedono perché non si sta perdendo peso, vale la pena di prendere un paio di lezioni da un professionista. Esercizi sbagliate possono portare a gravi lesioni e tendini del ginocchio.

• Corsa

Per cominciare a capire che per costruire il muscolo con la corsa non avrà successo. Forse, nelle prime due o tre settimane, la quantità di vitelli leggermente aumentato, ma dopo un po 'le gambe si ridurrà in dimensioni. E un'altra cosa - dovrebbe decidere così, quale parte del corpo ha bisogno di perdere peso, per sviluppare un piano di formazione per te stesso. E non dimenticate, per ottenere il massimo effetto nel più breve tempo, è necessario combinare tutto questo con lo stress più grave.

Così, cosce e glutei diventano più sottili, se si jogging (prima fascia battistrada sulle punte, allora il peso viene trasferito al tallone). Tecnica sprint quando l'arresto respinto dalla superficie, ed è utile anche per i vitelli. Si prega di notare che gli sport dovrebbero scegliere una speciale scarpe comode, altrimenti si può danneggiare le articolazioni e le caviglie.

Se non avete tempo per la mattina e la sera corsa sulla strada, obzavedites solito tapis roulant. Perché un tale simulatore è meglio asfalto strada? La sua caratteristica distintiva è che sarete in grado di controllare la velocità di camminare o correre, ora e numero di passi. In questo modo, sarete in grado di impegnarsi contemporaneamente a sport e guardare la TV.

L'unica cosa da tenere a mente - si tratta di una carta di certificato e di garanzia. Non comprare attrezzature sportive in luoghi discutibili, come nel caso di danni potrebbe essere necessario ripararlo. Inoltre, nessuno può garantire la vostra sicurezza. E non dimenticate di praticare a casa dovrebbe anche essere in abiti speciali per evitare di cadere durante l'allenamento.

Per risolvere i problemi non appena saranno disponibili

Perché snello del gentil sesso in un momento comincia a recuperare? Infatti, le cause di obesità non sono tanto - non è una dieta adeguata, una vita sedentaria e lo stress mentale costante. Ma resta il fatto - la ragazza è diventata completa, è difficile scegliere i pantaloni, gonne e vestiti, come più in basso rispetto al top. E non lamentarsi del destino e aspettare un miracolo accade, mangiare un rotolo del quinto giorno. Per essere la stessa di prima e delizia gli altri con la loro bellezza, è necessario impegnarsi vigorosamente nello sport e prenderti cura di te.

Così, il primo passo è quello di capire perché questo è successo, e quindi provare a eliminare la fonte del problema. Il secondo passo - l'appello per l'ospedale in cui si desidera passare tutti i test. Fare in modo che si è completamente sano, si può iniziare a sviluppare un piano per perdere peso. La prima volta è meglio tenere un diario in cui registrare le loro attività quotidiane. Alla fine del mese di riassumere e specificare la quantità questa volta è riuscito a perdere voi. Così, si può più monitorare attentamente se stessi e il vostro peso. Un po 'di pazienza - e si diventa anche meglio rispetto a prima.