Milioni di uomini a grattarsi la testa sopra il problema di "cosa vogliono le donne", ma la questione rimane ancora aperta. Poveri Cavalieri! Essi sono stati in gioielleria, e nel fiore, non è così. No, le ragazze, ovviamente, i regali felici, ma questa gioia è di breve durata, e un vero piacere, come si scopre, non può portare alcun anelli o mazzi di fiori. E gli uomini vanno da negozio a negozio in un vano tentativo di compiacere la sua amata. Ma tutti sappiamo che può fare ogni donna felice! Solo la convinzione che lei può mangiare torte senza limitazioni, non recupera contemporaneamente.
Naturalmente, questo desiderio - di fantascienza, così rimane ancora inespressa. Beh, che ha riconosciuto il signore che si concentrano sul suo volto mentre si mangia - non è il risultato di una storia emozionante dell'interlocutore, ma un tentativo di calcolare le calorie in un pezzo di torta che giace su un piatto. E in effetti non provare contati!
Leggermente abbassare la guardia, come il peso extra riempire immediatamente una volta una vita sottile, e poi a lottare con il modo di bruciare il grasso della pancia e morire con la fame e la fatica. Tra l'altro, le ragazze in questa materia, anche, non ha eguali. Sono così disperatamente lottando per ogni centimetro della sua vita, sono disposti a soffrire la fame per giorni. Ma questo impegno non è sempre giustificata, perché la necessità di bruciare calorie saggiamente, non per guadagnare gastrite in giovane gody.Ob Ora parliamo di una volta per tutte per liberare i nostri lettori della svenimento fame in nome di una figura snella.
Una corretta alimentazione
Per iniziare a disagio tutti i più golosi. Per bruciare il grasso della pancia, è necessario abbandonare completamente dolce. No pasticcini, dolci e zucchero. Anche un cubo raffinata gettato in una tazza di caffè, un modo di fare ogni sforzo per perdere peso non è. Per inciso, aggiungere il latte (e soprattutto crema) caffè non è raccomandato anche. Nutrizionisti ritengono cappuccino della bevanda è molto nutriente e hanno a lungo cancellato dalla dieta tutti i loro pazienti.
La seconda figura slanciata regola - una ricca colazione. Naturalmente, non è necessario imporre alle costolette di maiale collina piastra e patate fritte, tutto ha una misura. Il più che mangiare cibi leggeri può essere abbastanza. La cosa principale - per osservare la regola del "prima colazione - pranzo completo - una cena media - luce" e non mangiare dopo le 6 pm. Coloro che non sono abituati a un tale sistema di alimentazione, si consiglia di fare scorta di yogurt e mele. Questi due prodotti possono essere consumati tra i pasti.
Se la perdita di grasso è diventato una tortura per voi stessi, provare un altro metodo di perdita di peso. Ci nutrizionisti consigliano di destinare tutta la dieta quotidiana per 5-6 porzioni. Da un lato - si mangia tutto il giorno, d'altra parte - non mangiare troppo. Ma non ha fretta di gioire. Il cibo dovrà essere divisa non solo dal numero di ricevimenti, ma anche sulla composizione, ogni volta riducendo la quantità di carboidrati consumati.
L'esercizio fisico
Ora che sei aggiornato, è il momento di passare a esercizio. Essi possono essere utilizzati non solo per accelerare la combustione del grasso addominale, ma anche rendere il corpo più flessibile.
Per cominciare, stare con i piedi alla larghezza delle spalle organizzare, mettere le mani sulla sua vita. Tirare un fix stomaco gambe (a tutto il corpo era come una molla tesa) e iniziare a fare un passo in piedi in modo che il peso del corpo si fa sentire nella zona della pressa.
Altalena multimediale funziona anche miracoli. Solo che dovrebbe essere fatto a stomaco vuoto. Coloro che non esercitano ed è improbabile da sopportare carichi pesanti, si può iniziare con 10 push-stampa alla volta. Provate ogni giorno per aumentare il numero o la combustione del grasso sarà troppo lento. In breve - non dispiace per te.
Seguito da squat. Inoltre non meno di 10 volte in un unico passaggio, con la facoltà di aumentare il carico. Tra l'altro, è possibile eseguire lo squat come un modo convenzionale, e provare a farlo su una gamba sola. Istruttori di fitness dicono che in questo modo per bruciare il doppio delle calorie rispetto se si era accovacciato su due gambe. Provatelo.
Non mi piace fare attività fisica? Inizia rollerblade. Tali pressioni anche aiutare a perdere peso, ma ancora portare un sacco di divertimento.
Coloro che non sanno come roller skate, in grado di offrire in bicicletta (cyclette, o che ama entrambi), o semplicemente correre intorno alla casa la mattina. Portare un giocatore con la tua musica preferita e bruciare i grassi con piacere.
Aggiungi a tutto il nuoto sopra in piscina, e il vostro giro vita sarà sicuramente a diventare oggetto di invidia per gli amici. Basta non buttare una metà della classe.
Cosa non fare con la perdita di peso
Molte ragazze vogliono perdere peso in modo che stringendo in ogni occasione, dimenticando che i metodi non sempre moderni di perdita di peso sono sicuri per la salute. Stiamo parlando di molte compresse di Badakhshan e tè per la perdita di peso. Noi non discutiamo, tali metodi sono a volte molto efficaci, ma ci sono molti esempi in cui la ragazza, invece di perdere peso, al contrario, ha guadagnato chili o pagare per la propria perdita di peso salute.
Qual è la ragione? In primo luogo, il fatto che l'area in medicina non è completamente compreso, e significa che un paziente è ideale, può ferire l'altro. In secondo luogo, la maggior parte dimagrimento tè è un diuretico. Voglio dire, si perde peso solo a causa del ritiro di liquidi dal corpo, e il grasso rimane intatto. Ma non è tutto. "Ricompensa" per la divisione di recupero della scala diventa disidratato. E questo è molto più grave di quanto la coppia extra di centimetri in vita!
In conclusione, vorrei aggiungere: nessuno è perfetto. Ognuno di noi vorrebbe cambiare qualcosa nel loro aspetto. Chi non è soddisfatto il grasso della pancia, qualcuno interferisce con le guance paffute, e alcuni anche voglia di migliorare. Così amate voi stessi per quello che sei, ma non smettere di cercare di fare meglio nello specchio.
Contenuto:
Una corretta alimentazione - la metà della battaglia
Sport - intorno alla testa!
Facendo massaggio
Chirurgia
Gli scienziati lanciano l'allarme - tutta la popolazione mondiale comincia a recuperare. Grazie ai progressi tecnologici, le donne non devono più trasportare borse molto pesanti, lavare i piatti, lavare, indossare un bambino in braccio, come era consuetudine due o tre secoli fa. Ora le donne hanno automobili (in casi estremi - autobus, taxi), lavatrici, lavastoviglie, borse, canguri, carrozzine. E molti altri dispositivi che sembrava essere stato per aiutare l'umanità, liberata dalle responsabilità a casa.
Ma in questo caso c'è un problema - la bellezza smesso di dare il carico sul corpo superiore. E come risultato, invece dei muscoli iniziano a comparire le rughe che non sono così facili da eliminare. Il digiuno e massaggi, se una ragazza ha recuperato fortemente, non aiutano. Così come rimuovere il grasso dalle braccia, non danneggiare la vostra salute? Proprio così, è necessario eseguire uno speciale istruttori di esercizio, andare in palestra e mangiare cibo sano!
Una corretta alimentazione - la metà della battaglia
Eliminare dalla vostra dieta tutti grassi, cibi ad alto contenuto calorico, e gli alimenti che contengono troppi additivi. Cercare di ridurre la quantità di condimenti utilizzati, spezie e sale. Mattina necessariamente iniziare con carboidrati per ottenere energia per tutta la giornata. In serata, lo stesso tipo di cibo è severamente proibito. Prova ad andare per la frutta fresca e verdura, così come i piatti cotti (pollo, pesce, ecc.);
A proposito di bevande zuccherate e gassate hanno anche dimenticare. Sulla formazione prendere solo acqua purificata in cui non ci saranno impurità e sali. Nella vita di tutti i giorni, bere il tè verde senza zucchero. Se si desidera fortemente dolce, mangiare un po 'di miele o frutta secca.
Sport - intorno alla testa!
Studio a casa
Manubri
Non c'è modo migliore come rimuovere il grasso dalle braccia, di esercizio con manubri. Beh, se si riesce a ottenere l'intera serie per aumentare ulteriormente il carico. Dovrebbe essere iniziato con basso peso - circa 500 altro il giorno dopo un allenamento si può anche collegare non sarà in grado di prendere dal tavolo così forte i muscoli mal di. Se ancora non è possibile comprare un manubrio, utilizzare le bottiglie soliti mezzo litro d'acqua.
In primo luogo, eseguiamo Mahi. Stare in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le braccia a parte. A spese di tempo - omettere il corpo a sinistra a scapito di due - allineare il conteggio di tre - cade a destra. Ripetere due o tre minuti. Fate attenzione al vostro gomiti piegare, e polsi rilassati.
Il prossimo esercizio - up. La situazione è la stessa come nel caso precedente. Solo che questa volta, le mani sulle espirare Tenete le spalle su un respiro - aumenti. Il gentil sesso si consiglia di cinquanta volte per tre serie.
Flessioni
Push-up dalla parete o pavimento - un altro buon modo per rimuovere il grasso dalle mani. Tuttavia, essi devono funzionare correttamente, altrimenti l'effetto di esercizio non sarà alcuna. Si deve prestare attenzione palme di sosta, abitazioni, etc. Beh, se le prime volte si dovrà monitorare dall'esterno. E, soprattutto - non dà troppo carico, anche se si fa tutto alla perfezione padronanza. In caso contrario, invece di grasso apparire muscoli enormi che non si prestano eleganza e la grazia ragazza dolce e gentile.
Nastri elastici
Tape-absorber vi permetterà di portare le mani a forma vi aiuterà a sbarazzarsi del dolore schiena e al collo. Il vantaggio principale di questo dispositivo è che è quasi buono come formatore casa convenzionale. Inoltre, con il suo aiuto si allunga il gruppo muscolare che non è coinvolto al momento di pull-up e push-up.
Stand nel mezzo dell'espansore, tenere le estremità dei bracci (grandi se l'elastico è dotato di comode maniglie). Vincendo la resistenza, tirare l'elastico più alto possibile, e poi lentamente più in basso. Dopo aver completato due approcci 50 volte, subito passare al secondo esercizio. Non fare lunghe pause, anche se si è molto stanchi.
Ora, lasciate che il vostro gomma dietro la schiena, le braccia tirano orizzontalmente. Cercate di mantenere palmi delle mani, come se si vuole battere le mani. "Applauda" ha bisogno di due minuti. In primo luogo, se la cintura è troppo stretto, non si può nemmeno portare il pennello su di 10 cm. Non disperate, dopo un paio di formazione, si può facilmente superare questa resistenza.
Andiamo a sessioni di gruppo
Vela
Il carico, che è dato alle mani mentre nuotava in piscina o al mare, non è paragonabile a qualsiasi altra cosa. Olio dalla parte superiore del corpo via durante i primi due o tre mesi. Allo stesso tempo, non si obzavedetes enorme massa muscolare, che cosa esattamente si può guadagnare in palestra. L'unico lato negativo - è il rischio di aumento delle spalle. Per evitare tali problemi, è necessario impegnarsi con un istruttore esperto.
Aerobica
Andare a un fitness club, assicuratevi di chiedere ciò che è necessario sbarazzarsi di grasso sulle mani. In questo caso, l'allenatore svilupperà per una serie di esercizi, in cui l'enfasi viene posta su una parte problematica del corpo. Se lo si desidera, è possibile ottenere i video lezioni di impegnarsi nello sport per conto proprio. Tuttavia, lezioni di gruppo saranno ancora più efficienti.
Come fare sport senza danni per la salute
Non importa se ti alleni a casa o andare a lezioni di gruppo, si sta rischiando la vostra salute. Accetto, non tutti i centri fitness sono tenuti da professionisti esperti. Anche tenere traccia di ogni studente e l'istruttore non è sempre riesce. Per quanto riguarda lo studio autonomo, è molto difficile per i nuovi arrivati inesperti presto trovare la loro strada nell'ambiente. Di conseguenza - allungamento dei muscoli, dolori articolari, debolezza. Per evitare spiacevoli conseguenze, è necessario rispettare le seguenti regole.
Dare gradualmente il carico. Non tentare di effettuare il primo mese della norma, se prima di mano mai preso manubri.
Ridurre la quantità di esercizio fisico, dopo l'esercizio se si dispone di corpo molto dolorante.
Smettere di esercitare se si avvertono disagio o formicolio alle articolazioni e ai muscoli.
Dopo l'allenamento per essere una vacanza. Non hai bisogno di sedersi ogni giorno in palestra, altrimenti sarà solo vuotare il vostro corpo. L'opzione migliore - di frequentare le lezioni di due o tre volte alla settimana, preferibilmente - in serata.
Facendo massaggio
Naturalmente, massaggio delle mani non è così efficace come esercizi con manubri. Tuttavia, se è combinato con l'esercizio fisico e corretta alimentazione, i risultati positivi possono essere raggiunti molto più velocemente. E non necessariamente di andare a trattamenti costosi in saloni di bellezza. Massaggiare il corpo può e la vostra casa.
Invece di petrolio, si può chiedere di utilizzare il miele o serraggio crema fuso. Prima di iniziare, fare una doccia calda per rilassare i muscoli. Non dimenticare di peeling, che contribuirà a rimuovere le cellule cheratinizzate. Attraverso pelle pulita elementi attivi sarà molto più facile lavorare su grasso corporeo.
Fate attenzione! Dopo massaggio al miele sulle mani può rimanere piccoli lividi. Passano abbastanza rapidamente - il secondo giorno del terzo. Ma non si può decidere di andare in un primo momento con macchie bordeaux sul corpo. Pertanto, dopo la procedura, applicare mezzi speciali per impedire il loro aspetto. Inoltre, non dimenticare di prendere una doccia, di mettersi a tono.
Chirurgia
Accettando di liposuzione, si dovrebbe capire che dopo un po 'il grasso può tornare. Potrai in ogni caso a mangiare a destra e mantenere uno stile di vita sano. Pertanto, per tali misure drastiche devono essere invocata solo quando nessun altro modo per portare me lassù. Precedentemente raccomandato di visitare solito (nutrizionista) del medico. Si dovrà stabilire se si dispone di grasso corporeo in eccesso, e ha confermato che nessun intervento chirurgico non lo farà.
Tuttavia, nella maggior parte dei casi, il gentil sesso troppo pigro per affrontare questo problema da soli. Dopo tutto, per dare il vostro fast food preferito e iniziare a preparare il proprio cibo per una coppia - molto difficile. E questo per non parlare di sport. Ma se si tira in sesto, e di non rilassarsi, i risultati positivi non farvi attendere.
